Adakah di sini bunda yang sedang menanti gelombang cinta? Biasanya Bunda yang menanti gelombang cinta ini pada usia kehamilan 37 minggu ke atas. Pada saat gelombang cinta datang bunda akah merasakan kontraksi yang kuat dan rutin. Seriring dengan kontraksi yang semakin kuat dan semakin sering maka akan semakin menambah bukaan mulut Rahim. Cepat atau lambatnya kenaikan bukaan mulur Rahim tergantung dari kontraksi yang dialami bunda. Jika kontraksi tidak bertambah kuat dan bertambah sering maka bukaan tidak akan naik. Beberapa kasus ibu hamil mengalami pembukaan yang cukup lambat seperti posisi bayi masih belum ideal, masih terlalu jarang terjadi kontraksi hingga ada rasa takut atau cemas menjelang waktu-waktu persalinan.
Tentu bukaan yang lambat akan membuat Bunda merasakan sakit yang lebih lama. Lalu bagaimanan nih cara agar bukaan mulut Rahim berjalan lancar dan tidak lambat? Simak di bawah ini ya!
Cara Mempercepat Bukaan Mulut Rahim
- Sering berjalan kaki untuk membantu bayi menemukan jalan lahir
Belum ada tanda-tanda pembukaan padahal waktu persalinan telah kunjung tiba seringkali membuat ibu hamil cemas. Untuk mengatasi permasalahan yang satu ini, Bunda dapat mengusahakannya dengan lebih sering berjalan kaki.
Menurut Birthing Naturally, berjalan kaki lebih sering akan membantu janin menjadi lebih cepat turun ke arah jalan lahir. Tak perlu jauh-jauh, cukup hanya berjalan kaki di sekitar rumah atau taman agar tidak terlalu membosannya.
Perlu Bunda ketahui bahwa kepala janin yang mengalami tekanan ke arah mulut rahim dapat membantu pembukaan menjadi lebih cepat. Selain itu, seringnya jalan kaki juga dapat menstimulasi kontraksi serta mendorong proses pembukaan lebih cepat.
Jika jalan-jalan terasa membosankan, cobalah minta suami atau kerabat terdekat untuk mendampingi. Buatlah aktivitas mempercepat proses pembukaan menjadi lebih aman dan nyaman. - Buang air kecil teratur mempercepat pembukaan
Jelang persalinan seringkali ibu hamil merasa haus karena semakin panik. Walau wajar terjadi, namun ini dapat berdampak karena menghambat pembukaan menjelang proses persalinan.
Perlu MBunda ketahui bahwa kandung kemih yang penuh, namun tidak dikeluarkan secara rutin karena ini dapat menghambat kontraksi. Semakin terus ditahan, maka tekanan pada serviks akan semakin memperlambat pembukaan.
Untuk itu, saat sudah ingin buang air kecil pastikan tidak ditahan. Seringlah buang air kecil secara teratur untuk mempercepat pembukaan. - Mandi menggunakan air hangat agar tubuh lebih rileks
Ketegangan jelang persalinan perlu dilakukan diminimalisir dengan baik agar mempercepat kontraksi dan pembukaan jalan lahir si Kecil. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mandi menggunakan air panas.
Jika Bunda memiliki bathtub pada salah satu kamar mandi di rumah, cobalah untuk berendam atau berbaring menggunakan air hangat. Mandi air hangat serta suasana yang nyaman di dalam kamar mandi dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Walau sederhana, namun cara ini dapat membantu dalam mempercepat pembukaan jelang persalinan. - Melakukan olahraga ringan karena dapat meregangkan jalan lahir
Cara lain yang bisa digunakan ibu hamil untuk mempercepat pembukaan menjelang persalinan yaitu dengan berolahraga. Cobalah untuk melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan yang ringan seperti berjalan kaki atau latihan naik turun tangga secara perlahan.
Olahraga ringan memang diperbolehkan untuk mempercepat proses pembukaan karena dapat meregangkan serviks sebagai jalan lahir si Kecil, namun pastikan tidak terlalu ambisius agar pembukaan lebih cepat terjadi karena perlu juga memahami kondisi tubuh sendiri. Usahakan tetap berhati-hati dan fokus terhadap janin di dalam kandungan ya. - Stimulasi kontraksi menggunakan ball birth
Ball birth yang berbentuk seperti bola gym dengan ukuran yang berat dan fleksibel dapat digunakan untuk membantu ibu hamil selama proses persalinan. Bola yang satu ini dipercaya dapat melancarkan persalinan serta mengurangi rasa sakit saat kontraksi.
Jika ball birth rutin digunakan, Bunda pasti akan menyadari bahwa bola ini dapat mengurangi rasa nyeri pada bagian punggung saat terjadi kontraksi. Jelang persalinan setiap ibu hamil perlu menyiapkan otot tubuh agar proses persalinan terasa lebih mudah karena mempercepat proses pembukaan.
Bunda tidak perlu khawatir atau bingung saat menggunakan ball birth karena ini relatif mudah. Lakukanlah posisi duduk di atas bola, sehingga dapat membuat otot panggul menjadi lebih rileks. Selain itu, Bunda juga dapat duduk di atas ball birth dengan kaki diluruskan agar lebih terasa nyaman. - Melakukan stimulasi puting susu untuk meningkatkan kontraksi rahim
Mempercepat pelebaran mulut rahim dapat dilakukan dengan stimulasi puting susu. Cara seperti ini cukup alami karena dapat membantu proses persalinan menjadi lebih cepat karena memicu pelepasan hormon oksitosin, sehingga menimbulkan kontraksi rahim.
Stimulasi puting susu dapat dilakukan oleh semua perempuan secara manual. Bunda bisa menggunakan alat bantu seperti pompa payudara atau meminta bantuan suami untuk melakukan stimulasi puting susu ini.
Saat melakukan ini pastikan kalau satu stimulasi pada masing-masing payudara hanya berlangsung selama lima menit sekali, lalu beristirahatlah sebentar disela-sela masa kontraksi. Usahakan tidak melakukan stimulasi secara berlebihan ya.
Selain itu, saat stimulasi Bunda juga perlu bersantai seperti mendengarkan musik yang menenangkan dan memicu rasa nyaman. Dengan begitu, cara ini dapat menghasilkan efek yang sama untuk mempercepat pembukaan saat persalinan. - Mengonsumsi buah pepaya yang sudah matang sebagai camilan sehat
Pepaya termasuk salah satu buah yang dapat menjadi camilan sehat, setuju nggak? Apalagi buah yang satu ini mengandung berbagai vitamin A, vitamin B, vitamin C, mineral, potassium dan betakaroten yang diperlukan tubuh dalam meningkatkan sistem imun. Di dalam buah pepaya juga terdapat enzim papain yang mempu merangsang terjadinya kontraksi.
Dilansir dari Healthline, pepaya yang sudah matang aman dikonsumsi ibu hamil. Meskipun buah pepaya dapat mempercepat pembukaan, namun perlu disadari bahwa asupannya harus tetap memerhatikan agar tidak terlalu berlebihan saat dikonsumsi.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
