Tanya Bidan | Hampir setiap wanita hamil menginginkan sebuah persalinan normal, tetapi tidak semua orang dapat melahirkan secara normal, karena da beberapa keadaan atau kondisi tubuh yang tidak memungkinkan. Persalinan normal sendiri merupakan proses alami yang dilakukan setiap wanita untuk membawa bayinya ke dunia ini tanpa bantuan obat-obatan apapun. Simak lebih lanjut 10 tips sederhana agar dapat melahirkan secara normal dalam artikel ini.
Di zaman sekarang ini, kebanyakan dokter menganggap bahwa setiap wanita yang melahirkan akan membutuhkan obat anti nyeri dan kebanyakan wanita mengharapkan pereda nyeri segera setelah merasa tidak kuat. Namun, alangkah lebih baik bagi Anda dan bayi Anda untuk melahirkan secara normal.
10 Tips Sederhana Agar Dapat Melahirkan Secara Normal
1. Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin
Melakukan beberapa latihan fisik yang ringan selama kehamilan tidak hanya membuat Anda lebih berstamina, tetapi juga membuat Anda selalu aktif hingga persalinan tiba. Latihan rutin dengan vitalitas seperti melakukan senam kegel, atau yoga dapat memperkuat otot-otot panggul, membantu memperkuat otot paha, meningkatkan fleksibilitas, yang memungkinkan Anda untuk memiliki persalinan normal.
2. Menahan Diri Dari Stres
Jangan biarkan anda stress, mempunyai kecemasan atau terlalu banyak kontemplasi. Diskusikan dengan suami Anda, agar langkah ini dapat selalu terjaga, Fase Anda saat ini sangat membutuhkan banyak sekali ketenangan. Ada kalanya stress cukup sulit dikendalikan, cobalah memanjakan diri Anda ke suami, atau perbanyak membaca buku pengasuhan dan seputar bayi. Ingat! Ibu hamil yang mengalami stress dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan bayi.
3. Latihan Pernapasan
Bernapas dengan baik dan benar sangat penting dalam proses melahirkan, karena Anda harus menahan dan membuang napas secara teratur dari waktu ke waktu. Selain itu, jika suplai oksigen anda cukup dan layak, dapat meningkatkan pertumbuhan bayi. Jadi, perbanyak praktek mediasi dan latihan pernapasan secara teratur. Dengan cara ini Anda akan selangkah lebih dekat untuk memiliki persalinan normal.
4. Menahan Diri Dari Mendengar Kisah-Kisah Kelahiran Horor
Hindari mendengar cerita negatif dari wanita yang sudah memiliki bayi, sangat penting. Tinggal jauh dari mendengar percakapan negatif. Beberapa wanita gemar menceritakan kisah persalinan mereka yang menyakitkan dan sulit bagi mereka. Membuat sebuah titik untuk tinggal jauh dari mendengar kisah-kisah tersebut. Cerita-cerita negatif dapat mempengaruhi perkembangan alamiah persalinan Anda.
5. Dapatkan Prenatal Dan Informasi Kelahiran
Mendidik diri sendiri dengan mencari informasi mengenai teknik mengatasi nyeri, pernapasan, relaksasi saat melahirkan. Kelas prenatal yang meliputi teknik manajemen nyeri saat persalinan akan sangat membantu. Pengetahuan ini akan membantu Anda melepaskan semua kekhawatiran dan ketakutan tentang persalinan.
6. Menjaga Hubungan Anda Dengan Suami Dan Keluarga
Dukungan dari suami ataupun keluarga sangat penting, usahakan agar suami atau ibu Anda berada di sisi Anda pada saat-saat kehamilan besar. Hindari untuk sendirian di rumah, jika Anda tidak bersama orang orang terdekat, Anda bisa memiliki seseorang yang dapat diandalkan.
7. Tidur Yang Cukup
Memiliki kualitas tidu yang baik, nyenyak dan tidak terganggu dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Menjaga ruangan Anda remang-remang, hindari minum teh atau kopi sebelum tidur karena dapat menyebabkan tuidur Anda terganggu.
Jangan khawatir tentang rasa sakit yang terkait dengan persalinan normal. Saat Anda sedang hamil membaca literatur sangat baik dan menjaga semangat Anda tetap terangkat. Pikirkan tentang anak Anda dan cobalah merasa kuat. Hal yang paling penting untuk Anda adalah untuk tetap menjadi bahagia dan merasa istimewa. Anda memiliki kehidupan baru dalam rahim Anda, pikiran itu sendiri sangat menarik. Menikmati setiap saat Anda hamil dan mempersiapkan mental untuk kedatangan tamu baru dalam hidup Anda. Bila Anda senang, hormone perasaan baik yang dilepaskan membuat Anda bersemangat tinggi dan menghilangkan perasaan cemas dan khawatir.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
