×

10 Tips Sederhana Agar Dapat Melahirkan Secara Normal

Bagikan Artikel :

Tanya Bidan | Hampir setiap wanita hamil menginginkan sebuah persalinan normal, tetapi tidak semua orang dapat melahirkan secara normal, karena da beberapa keadaan atau kondisi tubuh yang tidak memungkinkan. Persalinan normal sendiri merupakan proses alami yang dilakukan setiap wanita untuk membawa bayinya ke dunia ini tanpa bantuan obat-obatan apapun. Simak lebih lanjut 10 tips sederhana agar dapat melahirkan secara normal dalam artikel ini.

Di zaman sekarang ini, kebanyakan dokter menganggap bahwa setiap wanita yang melahirkan akan membutuhkan obat anti nyeri dan kebanyakan wanita mengharapkan pereda nyeri segera setelah merasa tidak kuat. Namun, alangkah lebih baik bagi Anda dan bayi Anda untuk melahirkan secara normal.

10 Tips Sederhana Agar Dapat Melahirkan Secara Normal


1. Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin

Melakukan beberapa latihan fisik yang ringan selama kehamilan tidak hanya membuat Anda lebih berstamina, tetapi juga membuat Anda selalu aktif hingga persalinan tiba. Latihan rutin dengan vitalitas seperti melakukan senam kegel, atau yoga dapat memperkuat otot-otot panggul, membantu memperkuat otot paha, meningkatkan fleksibilitas, yang memungkinkan Anda untuk memiliki persalinan normal.

2. Menahan Diri Dari Stres

Jangan biarkan anda stress, mempunyai kecemasan atau terlalu banyak kontemplasi. Diskusikan dengan suami Anda, agar langkah ini dapat selalu terjaga, Fase Anda saat ini sangat membutuhkan banyak sekali ketenangan. Ada kalanya stress cukup sulit dikendalikan, cobalah memanjakan diri Anda ke suami, atau perbanyak membaca buku pengasuhan dan seputar bayi. Ingat! Ibu hamil yang mengalami stress dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan bayi.

3. Latihan Pernapasan

Bernapas dengan baik dan benar sangat penting dalam proses melahirkan, karena Anda harus menahan dan membuang napas secara teratur dari waktu ke waktu. Selain itu, jika suplai oksigen anda cukup dan layak, dapat meningkatkan pertumbuhan bayi. Jadi, perbanyak praktek mediasi dan latihan pernapasan secara teratur. Dengan cara ini Anda akan selangkah lebih dekat untuk memiliki persalinan normal.

4. Menahan Diri Dari Mendengar Kisah-Kisah Kelahiran Horor

Hindari mendengar cerita negatif dari wanita yang sudah memiliki bayi, sangat penting. Tinggal jauh dari mendengar percakapan negatif. Beberapa wanita gemar menceritakan kisah persalinan mereka yang menyakitkan dan sulit bagi mereka. Membuat sebuah titik untuk tinggal jauh dari mendengar kisah-kisah tersebut. Cerita-cerita negatif dapat mempengaruhi perkembangan alamiah persalinan Anda.

5. Dapatkan Prenatal Dan Informasi Kelahiran

Mendidik diri sendiri dengan mencari informasi mengenai teknik mengatasi nyeri, pernapasan, relaksasi saat melahirkan. Kelas prenatal yang meliputi teknik manajemen nyeri saat persalinan akan sangat membantu. Pengetahuan ini akan membantu Anda melepaskan semua kekhawatiran dan ketakutan tentang persalinan.

6. Menjaga Hubungan Anda Dengan Suami Dan Keluarga

Dukungan dari suami ataupun keluarga sangat penting, usahakan agar suami atau ibu Anda berada di sisi Anda pada saat-saat kehamilan besar. Hindari untuk sendirian di rumah, jika Anda tidak bersama orang orang terdekat, Anda bisa memiliki seseorang yang dapat diandalkan.

7. Tidur Yang Cukup

Memiliki kualitas tidu yang baik, nyenyak dan tidak terganggu dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Menjaga ruangan Anda remang-remang, hindari minum teh atau kopi sebelum tidur karena dapat menyebabkan tuidur Anda terganggu.

Jangan khawatir tentang rasa sakit yang terkait dengan persalinan normal. Saat Anda sedang hamil membaca literatur sangat baik dan menjaga semangat Anda tetap terangkat. Pikirkan tentang anak Anda dan cobalah merasa kuat. Hal yang paling penting untuk Anda adalah untuk tetap menjadi bahagia dan merasa istimewa. Anda memiliki kehidupan baru dalam rahim Anda, pikiran itu sendiri sangat menarik. Menikmati setiap saat Anda hamil dan mempersiapkan mental untuk kedatangan tamu baru dalam hidup Anda. Bila Anda senang, hormone perasaan baik yang dilepaskan membuat Anda bersemangat tinggi dan menghilangkan perasaan cemas dan khawatir.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : June 24, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    3x tespek

  • Oleh : samanthabarrient
  • 2 tahun, 11 bulan yang lalu

    Sebelum telat haid sy pernah 2x tespek tp 1 hasil negatif 1 lagi 2 garis tapi samar membayang setelah telat haid 2 hari sy tespek lagi namun negaif , yg saya rasakan sdh 2 minggu ini pusing migran mual dan baru2 ini tenggorokan sy sakit . Apakah sy harus nunggu beberapa hari lagi untuk tespek kembali atau sy langsung memeriksakan diri ke bidan/usg ?

    Mister V

  • Oleh : Emilia
  • 10 bulan, 2 minggu yang lalu

    Assalamualaikum
    Ibu bidan saya merasa aneh dengan mister V saya, terkadang di saat saya lagi kencing atau buang air besar mister V saya tengahnya tuh keluar seperti balon menonjor keluar dari mulut vagina saya. Tetapi si kulit yang kayak balon itu kadang mengecil juga atau gak ada sama sekali kadang ada lagi. Itu kenapa yaa?

    Miss v

  • Oleh : Nur Nhur ani rumatumia
  • 1 minggu, 1 hari yang lalu

    Assalamualaikum. Wr. Wb

    Selamat soreh bu bidan,
    Saya mau tanya kenapa saat saya kencin kemaluan saya sakit sekali, dan itu sudah berminggu-minggu lamanya

    Di tambah lagi perih di dalam lubang kemaluan saya dan takkunjung hilang,
    Kenapa ya bidan??

  • Oleh : Nur Nhur ani rumatumia
  • Benjola di vagina

  • Oleh : Rona dwi Arifaa
  • 1 tahun, 1 bulan yang lalu

    Dok saya mau nanya saya ada benjolan didekat bibir vagina saya,rasanya nyeri saat jalan dan saat duduk. Sudah 6 hari saya belom meriksaa dan benjolan semakin membesar. Bagaimana cara mengatasinya dan apa nama penyakit dan penyebabnya. Tolong dijawab

    Masalah haid dan cara penyelesaiannya

  • Oleh : Rosalia Sabella
  • 2 bulan, 1 minggu yang lalu

    Assalamualaikum bu bidan…saya mau tanya masalah seputaran haid, saya baru umur 18 tahun belum menikah dan belum pernah melakukan hubungan sex, tapi saya sudah telat haid 2 bulan…saya 4 bulan yang lalu pernah mengkonsumsi pil penggemuk badan tapi saya stop sebelum pil itu habis, sebulan setelah minum itu haid saya masih teratur tpi setelah 2 bulan minum itu haid saya jdi tdk teratur lagi, bahkan sampai 2 bulan lebih tdk haid tpi setelah itu haid terus bulan berikut nya juga sama haid tdk teratur…jadi bagaimana yaa bu supaya haid saya jadi teratur dan lancar lagi?

    Mohon di jawab bu…wassalamualaikum…

  • Oleh : Rosalia Sabella
  • Tanya Bidan