Posisi Tidur yang Baik Dan Benar Selama Hamil

Share Dan Tag Teman Kamu Di :

  • Tanya Bidan – Saat mengalami kehamilan pada trisemester awal, mungkin ibu hamil bisa tidur dengan posisi bagaimanapun yang menurunya bisa memberikan rasa nyaman, karena perut belum terlalu membesar. Namun ibu hamil mulai akan merasa cemas ketika memasuki trisemester kedua. Tapi sebenarnya ibu hamil tidak perlu untuk khawatir. Karena tubuh sang ibu hamil dicipkatakan dengan begitu banyak keunikan sehingga bisa memberikan perlindungan.

    Perlu untuk diperhatikan juga posisi tidur ibu hamil janganlah disepelekan. Janin dalam perut yang membesar akan membuat posisi tidur ibu hamil menjai serba salah. Terlebih lagi ibu hamil akan mengalami kesulitan untuk bergerak mengubah posisi tidur. Dan posisi tidur yang salah pada ibu hamil akan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti adanya pembengkakan kaki, mendengkur, nyeri otot, penurunan tekanan darah, atau justru akan meningkatkan tekanan darah. Dan berikut ini ada beberapa informasi menganai Posisi Tidur yang Baik Dan Benar Selama Hamil.

    Posisi Tidur yang Baik Dan Benar Selama Hamil

    1. Menghindari Posisi Tidur Terlentang
      Pada saat memasuki usia kehamilan trisemester kedua, terutama setelah bulan kelima ibu hamil sebaiknya tidak dianjurkan untuk tidur dengan posisi terlentang. Tekanan pada pembuluh darah utama dan juga vena inferior, kemungkinan bisa meningkat apabila ibu hamil tidur dengan posisi yang terlentang. Adanya tekanan ini akan menghambat peredaran darah ke tubuh ibu termasuk juga ke janin.

      Tekanan yang terjadi pada Vena cava inferior bisa menimbulkan pembengkakak pada bagian tubuh atau edema. Vena cava inferior ini sendiri merupakan pembuluh balik besar yang terletak dibelakang perut bagian bawah, yang berfungsi membawa darah kotor dari tubuh ke bagian bawah jantung.

    2. Tidurlah dengan Posisi Menyamping ke Kiri
      Menurut sebagian para ahli mereka sepakat menganjurkan pada ibu hamil untuk tidur dengan posisi menyamping ke kiri. Hal ini bertujuan memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju pada jantung, janin, rahim, dan juga ginjal. Dan posisi tidur yang menyamping ke kriri akan membuat bagian abdomen atau perut merasa lebih nyaman dan tidak akan menekan organ hati yang terletak disebagaian kanan.

      Selain itu posisi tidur ini juga akan mengurangi pembengkakak pada pergelanan kaki dan tangan. Karena posisi ini membantu ginjal untuk bekerja lebih kuasa dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari dalam tubuh. Apabila ginjal menahan caiaran dan zat sisa, ibu hamil akan mengalami edema.

    3. Gunakan Bantal
      Gunakan bantal untuk membantu posisi tidur anda menjadi lebih nyaman. Bila ibu hamil terasa sesak napas atau bernapas pendek, maka letakkanlah bantal dibawah sisi samping tubuh untuk bisa menaikan posisi dada. Kemudian apabila ibu hamil merasa sakit pada ulu hati, letakkanlah beberapa bantal dibagian kepala agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi.

      Dan ibu hamil juga bisa tidur dengan posisi setengah duduk, supaya bisa membantu asam lambung tidak naik. Sementara itu supaya posisi tidur tetap terjaga dengan posisi menyamping ke kiri, maka anda dapat gunakan bantal dibagian perut dan punggung dengan cara diganjalkan. Apabila ada bantal khusus ibu hamil makan gunakanlah supaya tidur terasa lebih nyaman.

    Mengalami akan sulitnya untuk tidur nyenyak selama proses kehamilan memang menjadi hal yang wajar. Karena berbagai macam akan gangguan seperti seringnya terbangun dimalam hari akibat sering buang air kecil, merasa sesak nafas, jantung terasa berdebar dan meningkatnya akan detak jantung, sakit punggung dan kram pada kaki, konstipasi dan rasa sakit pada ulu hati. Namun apabila anda menemukan posisi tidur yang baik dan benar selama hamil, maka setidaknya akan membantu tidur anda menjadi lebih nyenyak dan nyaman.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Citra Dewi Amd.Keb - June 20, 2016
    Diskusi Dari:
    Reny Anggra

    Selamat malem ..dok kenapa yah gigi anak saya tumbuhnya gak beraturan ..ada di bawah 1gigi lalu di atas udah nampak 1gigi yg keluar tapi ketiga gigi yg di atas nampak mau tumbuh tapu tidak beraturan ..dok saya khawatir kalau gigi anak saya tumbuh tidak rata..kira2 apa penyebab dan penanganan apa supaya anak syya giginya tumbub dengan rapih

    Dijawab Oleh : Reny Anggra
    Diskusi Dari:
    Salma Syarifah Latipah

    Selamat pagi mba bidan,

    Saat ini saya tengah mengandung usia kehamilan 8 bulan 1 minggu. Akhir akhir ini saya sering merasa sakit seperti orang yang mau melahirkan, dan kemarin rasa sakitnya sangat kuat seperti kontraksi yang biasanya datang ketika mau lahiran. Tapi kemarin saya cek ke dokter kandungan, katanya hal itu wajar saja dan kemungkinan bayi saya akan lahir sekitar 2-3 minggu lagi. Yang mau saya tanyakan, apakah hal tersebut wajar? Saya takut terjadi apa apa dengan bayi saya. Terimakasih, saya tunggu jawaban Anda.

    Dijawab Oleh : Salma Syarifah Latipah
    Diskusi Dari:
    Siti Rohmah

    Bu saya mau bertanya, Sudah 3 tahun menikah saya belum diberikan keturunan, padahal dulu istri saya pernah hamil, tapi sayangnya keguguran saat usia kandungan 6 bulan. Tapi istri saya sampai saat ini masih belum memeriksakan diri ke dokter ahli. Apakah hal ini disebabkan karena adanya penyakit pada istri saya??

    Perlu Jawaban
    Diskusi Dari:
    Rikha Fatimah

    Halo bu bidan, saya wanita yang sudah menikah dan usia pernikahan saya 7 bulan tapi belum juga hamil. Saya juga sering menstruasi sambil merasakan nyeri dibagian perut kadang rasa sakit itu masih bisa saya tahan tapi beberapa kali rasa sakitnya tidak bisa saya tahan lagi dan harus minum obat dari dokter. Jika tidak diminum, saya bisa mual dan muntah setelah minum obat rasanya sakit berkurang. Jadi saya mau tanya bu bidan, apa di dalam alat reproduksi saya ada yang salah ? Mungkin kista atau apa ?

    Perlu Jawaban
    Diskusi Dari:
    Tivaa Rachmawati Putri

    Siang bu bidan, saya sedang hamil muda anak pertama bu bidan. Katanya ada salah satu gangguan mental yang bisa terjadi pada ibu hamil muda yang dinamakan dengan “Baby Blues”. yang ingi saya tanyakan apa sih itu baby blues? benarkah sering menyerang ibu hamil muda? jika benar bagaimana cara saya untuk menghindarinya? lalu seperti apa gejala baby blues tersebut? saya khawatir bu, mohon untuk dijawab bu bidan. Terimakasih

    Perlu Jawaban