×

Tips Tidur Nyenyak dan Pulas Saat Hamil Trimester Tiga

Bagikan Artikel :

Tips Tidur Nyenyak dan Pulas Saat Hamil Trimester TigaBidan Online,- Memasuki trimester ketiga tidak sedikit ibu hamil yang merasakan berbagai keluhan yang membuat kondisi tidak nyaman. Keluhan yang banyak di alami ibu hamil trimester ketiga yaitu kesulitan untuk tidur nyenyak. Ya memang hal tersebut memang saja wajar terjadi terlebih lagi ukuran perut yang semakin membesar bisa membuat ibu hamil merasa tidak nyaman saat tidur. Posisi tidur ibu hamil memang memiliki dampak postif bagi kenyamanan ibu hamil. Lalu apa saja yang harus di lakukan agar ibu hamil dapat tidur nyenyak? Karena tidur yang berkualitas saat hamil memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Berikut ini beberapa tips agar tidur nyenyak saat hamil tua.

Related Posts :

    Tentunya dengan mencari posisi tidur yang nyaman saat hamil akan sangat memudahkan para ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas. Posisi tidur yang sangat di sarankan untuk ibu hamil yaitu miring ke kiri, diketahui posisi tersebut juga dapat melancarkan sirkulasi darah ke plasenta. Tidak hanya itu ada beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan agar tidur lebih nyenyak dan pulas.

    Hindari makan terlalu banyak
    Saat menjelang tidur sebaiknya ibu hamil menghindari makan terlalu banyak. Jika anda merasa lapar saat menjelang tidur di sarankan untuk mengkonsumsi makanan ringan yang sehat dengan porsi kecil. Hindari mengkonsumsi makanan berat saat menjelang tidur seperti nasi ataupun makanan cepat saji. Perut yang terlalu kenyang atau penuh dapat membuat tidak nyaman saat di bawa tidur. Mengkonsumsi buah ataupun snak sangat di sarankan bagi ibu hamil yang merasa lapar saat menjelang tidur.

    Minum susu
    Susu memang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Tdiak hanya sehat nyatanya minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak. Pastikan ibu hamil memilih susu dengan kandungan asam amino tryptophan. Diketahui susu yang mengandung asam amino tryptophan dapat meningkatkan hormon serotin dalam otak sehingga tidur anda lebih nyenyak dan pulas.

    Mandi air hangat
    Kondisi badan yang bersih dan wangi nyatanya dapat membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Mandi air hangat menggunakan sabun beraoroma lavender atau melati dapat membuat pikiran dan badan anda lebih rileks.

    Posisi tidur
    Mencari posisi tidur yang nyaman bagi ibu hamil dapat membuat tidur lebih nyenyak. Posisi tidur terbaik bagi ibu hamil trimester kedua dan ketiga yaitu miring ke kiri. Bukan tanpa alasan posisi tersebut dapat membantu melancarkan peredaran darah, oksigen, juga nutrisi lainnya ke plasenta. Tidak hanya itu posisi tersebut juga dapat mencegah timbulnya asam lambung naik ke kerongkongan. Disarankan juga untuk menambah bantalan empuk untuk menopang tubuh bagian belakang seperti pinggang dan pinggul.

    Latihan pernapasan
    Latihan menarik napas secara teratur menjelang tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot pada ibu hamil. Mulailah dengan menarik napas baik dalam kondisi duduk ataupun berbaring lakukan beberapa kali secara perlahan sampai anda merasa lebih rileks.

    Masalah sulit tidur pada ibu hamil memang menjadi salah satu hal yang umum di rasakan ibu hamil. Lebih berfokus pada hal-hal menyenangkan dapat membuat anda merasakan indahnya proses kehamilan. Ajak pasangan untuk mencari solusi terbaik dalam mengatasi setiap keluhan yang di rasakan ibu hamil. Jika keluhan anda semakin memburuk maka akan sangat di sarankan untuk menemui dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.

    Baca juga artikel lainnya:

    5 Alasan Yang Membuat Ibu Hamil Cepat Lelah
    Waktu Yang tepat Untuk Lakukan USG Saat Hamil
    Tips Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan
    Tips Mengatasi Stres Saat Hamil Yang Tepat dan Benar
    Tips Cara Merangsang Kehamilan Yang Efektif

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : March 29, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Haid sedikit

  • Oleh : Ndah Jumaidah
  • 1 tahun, 4 bulan yang lalu

    Dok saya sudah menikah 7bulan, haid saya selalu teratur siklusnya 22-24 hari, saya terakhir haid tanggal 15 maret dengan volume yang seperty biasanya 6 hari,
    Tapi pas harusnya tanggal 5 april saya haid itu tidak haid hanya kram perut ajah, dan selama semnggu itu saya selalu keputihan encer bening tidak gatal dan tidak berbau, tanggal 12 apr saya kluar darah bercak2 sja hanya 2 jam saya pikir haid tapi kok tidak sebnyak yg biasanya saya tespek negatf .saya periksa ke dokter spog katanya bukan penyakit, trs masuk ke bulan mei saya slalu kputihan encer bening dan tgl 6 mei sya harusnya sy haid cuman kluar bercak kuning, tgl 7 kliar bercak coklat tp sedikit tdk pakai pembalut
    Smpai tgl 8 saya kputihan encer lagi
    Apa itu normal dok .saya tspek ngatf trs

    bagaimana cara merawat kulit bayi baru lahir

  • Oleh : Alfiyah
  • 4 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau nanya bagaimana cara merawat kulit bayi yang baru lahir. Bulan lalu saya melahirkan dan masih bingung untuk perawatan kulit anak saya. Saya takut salah pakai produk untuk bayi karena kulit bayi baru lahir katanya sangat sensitif mohon di jawab ya bu bidan terima kasih sebelumnya

    Mendapatkan anak laki laki

  • Oleh : Rizki Putra
  • 8 bulan, 1 minggu yang lalu

    Program yg tepat

    Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

  • Oleh : Asti Anisa
  • 2 tahun yang lalu

    Selamat pagi, saya mau bertanya, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil? Terima kasih

    Akibat di obat

  • Oleh : Sella Anggraeni
  • 1 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bun selamat malam dan maaf menganggu waktunya semoga degan iklhas hati menerima curhatan saya, sedikit mau curhat ini bun dulu waktu kandungan umur 4 bulan di obat rencana mau di gugurin ternyata tidak berhasil setelah itu keluar darah kental dari V dan saya sangat kecewa bun sekarang anak saya lahir dengan bobot yang normal seperti biasa biasa apakah obatnya tidak bermasalah terimakasih☹️

  • Oleh : Sella Anggraeni
  • Tanya Bidan