Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara alami

Bidan Online | Bagi wanita yang ingin melahirkan secara alami, keterampilan yang paling penting adalah relaksasi. Ini mungkin terdengar aneh untuk mempertimbangan keterampilan relaksasi, tapi memang seperti itu mestinya.

Mempertahankan relaksasi dalam menghadapi hal hal yang tidak diketahui di tengah tengah proses emosional persalinan ke sang ibu menjadi tugas yang menakutkan. Jika pikiran negative dan banyak keraguan yang merayap ke dalam pikiran Anda, maka akan merusak kemampuan Anda untuk mengubah tubuh dalam proses persalinan dan akhirnya membuat Anda merasakan sakit yang lebih saat bersalin.

Untuk menggambarkan keterampilan dalam mempertahankan relaksasi di tengah-tengah gangguan, Inggris mengambil suatu tes yaitu memegang es batu di tangan ketika Anda dalam keadaan benar-benar santai. Setelah beberapa menit, kemungkinan besar anda akan tersadar bahwa “relaksasi” Anda telah hilang.

Teknik relaksasi dapat diterapkan dalam setiap aspek pada kehidupan. Manfaat relaksasi untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental dan membuat Anda menjalani proses persalinan yang tidak menyakitkan.

Untuk kelahiran bayi Anda, tubuh Anda diharuskan untuk membuka. Jika otot-otot Anda tegang, maka itu akan menghambat pembukaan tersebut. Tetapi jika kondisi tubuh Anda tetap dalam keadaan santai untuk menghadapi segala gangguan saat persalinan, Anda akan lebih siap untuk masuk ke relaksasi yang mendalam selama persalinan dan kelahiran.

Ada beberapa faktor berbeda yang dapat menghambat perempuan untuk melahirkan secara alami, termasuk persepsi melahirkan mereka sendiri. Jika seorang wanita memiliki konotasi negative atau fobia terhadap melahirkan, perasaan ini akan terus menerus mengganggu kepercayaan terhadap kemampuan tubuhnya sendiri.

Teknik Relaksasi Untuk Wanita Melahirkan Secara Alami


Salah satu teknik berikut mungkin akan membantu Anda belajar bagaimana menerapkan relaksasi saat melahirkan. Sebenarnya ada banyak jalan yang tersedia untuk belajar relaksasi. Kuncinya adalah menemukan apa yang mungkin cocok atau bekerja untuk tubuh Anda. Beberapa metode yang paling umum di gunakan antara lain :

1. Menggunakan Naskah Relaksasi

Sebuah naskah relaksasi merupakan alat persiapan melahirkan kritis. Naskah ini dapat dibaca oleh pasangan Anda, atau dibaca bergantian dengan Anda sendiri. Anda juga bisa memiliki CD audio relaksasi sebagai gantinya. Jika Anda melakukan kegiatan ini setiap hari dan dijadikan rutinitas bersama pasangan Anda. Secara perlahan tuuh Anda akan cepat bersantai dibawah keadaan apapun. Jika, Anda menguasai ini, ini merupakan kunci agar Anda bisa melahirkan bebas rasa sakit.

2. Progresif Relaksasi Otot

Kemajuan pada teknik relaksasi otot dapat sangat efektif untuk wanita yang melahirkan secara alami. Dengan teknik ini, tubuh Anda akan belajar tentang bagaimana melepaskan otot individu atau kelompok saat Anda merasa tegang. Dengan demikian, Anda akan dapat membedakan otot tegang dan otot rileks, hingga akhirnya Anda lihai untuk mempertahankan keadaan santai.

3. Menggunakan Visualisasi

Visualiasi dapat menjadi teknik yang ampuh bagi wanita yang melahirkan secara alami. Ini merupakan teknik yang biasa digunakan oleh para atlet. Anda akan belajar untuk memvisualisasikan seluruh pengalaman persalinan dari tahap persalinan awal hingga pengiriman bayi ke dunia.

Dalam pikiran Anda, akan tergambar semua aspek melahirkan dari bau disekitar, suara latar belakang bahkan pencahayaan, dan bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap setiap perkembangan baru. Ketika kita melihat bahwa diri kita berhasil melahirkan secara alami, bahkan tanpa rasa sakit. Kita akan lebih mempercayai tubuh kita ketika menjalani persalinan yang sebenarnya dimulai. 

4. Menggunakan Musik

Musik secara alami dapat berbicara kepada setiap orang dalam banyak cara. Ini memiliki dampak yang bervariasi juga terhadap individu yang mendengarkan musik. Salah satunya, music dapat digunakan sebagai alat untuk membangkitkan emosi di seluruh spectrum dari energy tubuh Anda, dan untuk menenangkan tubuh Anda untuk lebih santai. Bahkan banyak orang yang mendengarkan beberapa musik merdu sebagai penghantar tidur mereka.

Nah, bagi wanita yang melahirkan secara alami juga ada banyak keuntungan yang didapat jika menggunakan musik relaksasi sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk menanamkan relaksasi pada strain pertama dengan melodi yang akrab.

Apapun metode yang Anda pilih, mereka sangat efektif dan akan menjadi paling efektif jika Anda menjalani latihan secara konsisten. Jadi pada saat Anda berleha leha, ingat bahwa Anda harus bekerja keras dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani proses persalinan yang lancar tanpa rasa sakit. Semoga beberapa info teknik relaksasi untuk wanita melahirkan secara alami diatas, dapat sangat bermanfaat untuk Anda.

Mungkin Anda tertarik untuk membaca :

Citra Dewi Amd.Keb - August 26, 2016
Diskusi Dari:
Opik Taufik

Selamat pagi, saat ini saya tengah mengandung usia 8 bulan. Beberapa hari yang lalu saya mengalami sembelit, yang berujung (mohon maaf) anus saya perih. Saya pikir itu akan sembuh dalam sehari, tetapi kini rasa sakit dan perih bertambah parah, juga seperti ada yang mengganjal. Saya mendiskusikannya dengan suami saya, dan kami rasa itu adalah wasir / ambeien. Yang mau saya tanyakan, apakah bagi ibu hamil itu adalah kondisi yang wajar, dan apakah akan berdampak buruk bagi persalinan saya yang hanya beberapa minggu lagi? Lalu bagaimana cara mengobatinya?
Terimakasih

Dijawab Oleh : Opik Taufik
Diskusi Dari:
Diranan

Selamat pagi, saat ini saya lagi hamil dan memasuki trimester kedua. Namun, kebetulan kemarin ada teman saya yang bilang, bahwa vitamin B kompleks sangat baik bagi ibu dan pertumbuhan janin dalam kandungan. Hanya saja saya takut dok, bukannya ibu hamil dilarang minum obat berbahan kimia yah dok? Mohon jawabannya.

Dijawab Oleh : Diranan
Diskusi Dari:
herry sinaga

Selamat pagi bu bidan,

aku mau tanya, siklus haid aku setiap bulannya selalu terlambat maksimal setelah meikah april tahun ini telat 1 minggu.

hal demikian kenapa terjadi ya bu bidan, dan menyebabkan susah hamil atau tidak?

atau daya da kelainan hormon atau bagaimana bu? dan cara mengatasinya bagaimana agar jika ada kelainan saya bisa mengobatinya sejak dini bu bidan.

terimakasih

Dijawab Oleh : herry sinaga
Diskusi Dari:
liya

bu bidan, yang ingin aku tanyakan adalah ketika pms sudah datang namun haid tidak kunjung tiba, apakah itu tidak apa2 ? semenjak menikah, siklus haid saya jadi kacau padahal sebelum menikah siklus haid saya 30 hari

Dijawab Oleh : liya
Diskusi Dari:
Intan Royana

Selamat pagi bu bidan, saya sedang hamil 7 bulan dan saya sering merasakan kram, saya mau bertanya apakah kram bisa dihindari ? bagaimana caranya kalau memang kram bisa dihindari ?

Perlu Jawaban