Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Tanyakan Bidan – Mengalami kram pada kaki memang menjadi salah satu gangguan kehamilan yang akan sering ibu hamil rasakan. Tidak hanya disebabkan oleh aliran darah yang menuju kearea kaki yang mana ini diakibatkan terganggunya perut yang  semakin membesar, namun kurannya nutrisi kalisum, kedua hal ini membuat ibu menjadi lebih sering untuk merasakan kram pda kaki.

Maka dari itu, ibu perlu untuk melakukan beberapa langkah sederhana berikut ini yang ternyata bisa anda lakukan guna mencegah ibu mengalami kram pada kaki saat hamil muda. Seperti apa yang disampaikan oleh dr dr. Kristiyanto, SpOG dalam tabloid Nakita Edisi 857, adanya beban pada kaki yang berlebihan bisa juga menimbulkan kram.

Tips Cara Supaya Terhindar Dari Kram Kaki Saat Hamil Muda

Tidak hanya oleh banyaknya aktivitas dan kurangnya beristirahat yang bisa menyebabkan ibu mengalami dehidrasi. Maka penting  juga untuk ibu hamil selalu mengkonsumsi cukup air, guna melancarkan peredaran darah.

Kemudian ibu juga dianjurkan untuk jangan terlalu banyak berdiri atau berjalan kaki terlalu jauh. Selama kehamilan berlangsung, karena beban ibu menjadi lebih berat bila dibandingkan dalam keadaan normal sebelum hamil. Meskipun dianjurkan untuk jalan kaki minimal tiap dua hari sekali, selama kurang lebih 20-30 menit, berjalan kaki yang terlalu jauh terlebih dengan alas kaki yang tidak nyaman tentunya harus ibu hindari karena bisa memicu untuk terjadinya kram kaki.

Dan sebaliknya, jarang bergerak juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Menurut asisten professor dari The American College of Obstetricians and Gynecologist Myra Wick, M.D., Ph.D, telah mengungkapkan  peregangan pada bagian otot betis sangat dibutuhkan sekali untuk mencegah kram pada kaki.

Adapun caranya ibu tentunya harus aktif sepanjang kehamilan anda. Banyak diantaranya perempuan yang cenderung malas untuk bergerak saat hamil, padahal ada banyak diantaranya dampak buruk bagi ibu hamil yang tidak melakukan aktifitas fisik, yang salah satunya akan berpotensi sering mengalami kram pada kaki tersebut.

Adapun aktivitas fisik yang ibu pilih tentu harus sesuai dengan takaran atau tidak membebani dan juga melelahkan dan juga disesuaikan dengan konsisi kehamilan ibu, seperti melakukan Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Masa Kehamilan. Hal sederhana lainnya juga yang dapat anda lakukan untuk menngatasi kram pada kaki adalah dengan meregangkan otot kaki dengan kita meminta pasangan kita untuk memijatnya. Myra Wick juga bahkan merekomendasikan bagi para ibu untuk menambahkan asupan magnesium dan juga kalsium dari menu sehari harinya.

Ibu juga bisa untuk mendapatkan asupan dari makanan yang kaya akan magnesium seperti halnya buah pisang. Buah pisang ini selain kaya akan magnesium, pisang juga mempunyai karbohidrat komplek dan juga serat. Adanya kandungan potasium ini dalam pisang, akan membantu anda dalam menurunkan tekanan darah secara alami. Ibu bisa mendapatkan kandungan magnesium ini dari biji bijian serta kacang kacangan.

Baca Juga: Buah yang Baik bagi Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Kaki yang kram pada saat hamil, memang pada dasarnya tidak akan membahayakan untuk kehamilan. Akan tetapi ibu perlu untuk selalu mewaspadai dan juga membawa dokter atau bidan kandungan anda jika adanya nyeri yang terjadi cukup parah yang terjadi secara terus menerus. Adanya pembengkakan yang juga disertai dengan warna kemerahan pada kaki ini merupakan salah satu gejala serius dari kaki yang mengalami kram saat masa kehamilan. Atau juga bisa ibu hamil yang mengalami pembekuan darah yang mana memerlukan perawatan lanjutan.

Citra Dewi Amd.Keb - June 16, 2017
Diskusi Dari:
Diranan

Selamat pagi, saat ini saya lagi hamil dan memasuki trimester kedua. Namun, kebetulan kemarin ada teman saya yang bilang, bahwa vitamin B kompleks sangat baik bagi ibu dan pertumbuhan janin dalam kandungan. Hanya saja saya takut dok, bukannya ibu hamil dilarang minum obat berbahan kimia yah dok? Mohon jawabannya.

Dijawab Oleh : Diranan
Diskusi Dari:
ANGGUN

Halo Selamat Pagi Bu Bidan, saya Edhy Prayoga. Begini, saya sering mengalami kalau sperma saya itu keluar dengan sendirinya setiap saya sedang merasa cemas dan hal itu terjadi baik saat saya dalam keadaan sadar atau bahkan ketika sedang bermimpi. Bagaimana cara menyembuhkannya bu ? Saya merasa terganggu dengan kondisi seperti ini dan tolong segera dijawab ya. Terima kasih bu bidan.

Perlu Jawaban
Diskusi Dari:
Dian Poenya Raizo

Assalamu’alaikum Bidan saya mau tanya dalam istilah medis ada kata SADARI
apa perlu kita mendatangi Bidan di kota kita dan dokter kandungan?
bagaimana maksudnya?mohon dibalas.

Dijawab Oleh : Dian Poenya Raizo
Diskusi Dari:
Uchi Susilawati

Assalamualaikum Selamat pagi bu bidan, saya mau tanya kita sebagai wanita kan akan mengalami fase fase sulit seperti menstruasi, hamil, pasca melahirkan dan lain sebagainya. Nah makanan seperti apa yang dianjurkan untuk kita (wanita) agar kesehatan kita tetap terjaga dan seimbang? agar kita tidak rentan lelah atau terserang penyakit. Terimkasih bu bidan Wassalam…

Perlu Jawaban
Diskusi Dari:
Anonymous

kisaran biaya yang harus dikeluarkan untuk melahirkan di bidan dan syarat yang diperlukan apa saja untuk tahun 2017?

Dijawab Oleh :