×

Badan Gendut Setelah Melahirkan? Makan Buah Ini Saja!

Bagikan Artikel :

Badan Gendut Setelah Melahirkan? Makan Buah Ini Saja!

Menurunkan berat badan setelah melahirkan memang tidak mudah. Karena setiap kali mau diet khawatir jumlah ASI akan berkurang. Meski demikian anda bisa memulai dengan memilih jenis buah yang cocok.

Konsumsi buah dan sayuran segar bisa menjadi asupan sehat sekaligus mendukung penurunan berat badan. Tetapi tak semua jenis buah segar cocok dikonsumsi. Ada baiknya pilih buah kaya nutrisi dan tinggi serat yang bisa beri rasa kenyang lebih lama. Juga memberi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Karena umumnya buah rasanya segar, manis dan asam yang enak, Anda bisa mengatur konsumsinya setiap hari. Meskipun begitu asupan nutrisi tetap harus didukung dengan asupan gizi seimbang lainnya.

Buah-buahan Yang Bisa Membuat Tubuh Langsing

  1. Alpukat
    Buah alpukat mengandung vitamin C dan E, dan karotenoid sebagai antioksidan yang bagus untuk tubuh dan kulit. Selain itu, dalam alpukat terdapat lemak yang baik.
  2. Pisang
    Pisang mengandung serat dan potassium yang membantu menurunkan berat badan. Buah pisang juga mengandung vitamin B6 yang meningkatkan kekebalan tubuh dan dapat menurunkan resiko serangan jantung.
  3. Pear
    Pear adalah buah penurun berat badan yang bagus karena kandungan seratnya yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Kandungan seratnya yang tinggi ini akan membuat kamu merasa lebih cepat kenyang.
  4. Apel
    Apel adalah salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Apel adalah buah yang mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah.
  5. Jeruk Limau Gedang
    Limau gedang atau yang sering disebut sebagai grapefruit yang rendah kalori ini cukup populer dikonsumsi sebagai makanan penurun berat badan. Selain itu, jeruk limau gedang mengandung zat anti kanker seperti liminoids dan lycopene.
  6. Jambu Biji
    Baik jambu biji putih dan merah mengandung vitamin, mineral, serat serta sedikit karbohidrat. Meskipun rasanya manis tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari anggur, jeruk dan apel.
  7. Semangka
    Segelas jus semangka murni hanya mengandung 50 kalori. Tetapi kandungan air buah yang manis renyah ini bisa memberi ras kenyang lebih lama. Mengandung vitamin A, B dan C dan juga lycopene yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.
  8. Nanas
    Nanas Bogor atau nanas madu sama enaknya dan baik untuk turunkan berat badan. Buah ini kaya akan antioksidan, enzim, mineral, vitamin dan juga air. Tetapi bebas kolesterol dan lemak. Sebaiknya konsumsi buah ini dalam keadaan segar.
  9. Pisang
    Sebaiknya konsumsi pisang dalam keadaan segar dan setengah masak karena mengandung lebih banyak pati larut. Makan satu buah pisang dan sedikit air bisa memberi rasa kenyang, beri pasokan energi serta membanti pembakaran lemak lebih cepat.
  10. Buah berry
    Beragam jenis berry seperti strawberry, blueberry atau raspberry bisa dimakan kapan saja. Sedikit mengandung karbohidrat dan sangat baik untuk detoks dan bersihkan perut. Selain membuat pencernaan lancar juga membantu penurunan berat badan.
  11. Lemon
    Kombinasi air jeruk lemon dan madu sangat cocok buat turunkan berat badan. Buah yang asam ini kaya akan riboflavin, vitamin B, mineral seperti fosfor dan mganesium dan tentu saja vitamin C. Untuk detoks, konsumsi air jeruk lemon dan sedikit madu setiap pagi.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : August 1, 2020

    Pertanyaan Pengunjung :

    Sering mulas di usia kehamilan 7 bulan

  • Oleh : Nani Mulyaningsih
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya Lutfia umur 25 tahun saat ini saya sedang mengandung 7 bulan. Saat ini saya sering mengalami rasa mulas meskipun setelahnya di barengi BAB. Namun apakah wajar jika rasa mulas muncul lebih sering saat hamil? Mohon jawabannya bu bidan

    mengatasi gatal pada puting saat menyusui

  • Oleh : Rhiyad Suhpriatin
  • 4 tahun, 8 bulan yang lalu

    Siang bu, saya mau tanya. Saya adalah seorang ibu menyusui, terkadang puting saya terasa sangat gatal serta timbul bercak putih pada puting payudara saya, apakah ini termasuk kanker atau bagaimana bu? bagaimana cara menanganinya?

    Kehamilan

  • Oleh : Isti Rahmawati
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat siang,
    Saya mau menanyakan usia kehamilan saya 6 minggu. Saya sempat terkena batuk kering sampai menekan di perut bahkan sampai keluar keputihan saat batuk. Saat hari ke 4 saya terjadi flek. Saya langsung periksa k dr kandungan. Saat di usg terdapat kantung janin tapi janin belum terlihat lalu dokter memeriksa menggunakan alat langsung dr dlm kandungan. Dan janin terlihat. Tapi detak jantung belum terlihat. Dr mengatakan bahwa resiko besar keguguran. Sehingga saya di minta bedrest dan diberi obat penguat. Yang saya tanyakan, apakah mungkin terdapat janin tapi tidak berkembang? Dan seberapa besar resiko bisa berkembang dengan normal? Dan apa yang harus saya lakukan selain bedrest? Mohon informasinya

    telat menstruasi

  • Oleh : fadhil dwicahyo
  • 1 tahun, 4 bulan yang lalu

    bu bidan saya mau nanya, pasangan saya telat datang bulan sudah hampir 1bulan. tapi ketika hubungan saya tidak pernah polosan alias saya selalu pakai alat kontrasepsi saya takut terjadi apa apa. solusinya agar mens gimana ya

    Pemberian Susu Formula

  • Oleh : Princess mikha
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Halo Bu Bidan, saya mau tanya, apakah tidak apa-apa jika bayi diberi susu formula untuk beberapa hari saja ? Apa ada efek sampingnya ?

    Tanya Bidan