Kalau sudah jadi ibu, punya badan yang langsing tuh sedikit sulit yah bun, padahal makan porsi biasa. Giliran makan agak banyak berat badan naik drastis.
Tidak jarang hal ini membuat para bunda hanya makan buah-buahan saja tanpa karbohidrat dan lemak. Tapi sebetulnya tidak semua buah-buahan cocok untuk diet lho Bun. Ada beberapa buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat diet. Yuk simak di bawah ini!
Buah-buahan Yang Harus Dihindari Saat Diet
- Alpukat
Prinsip utama dalam kebanyakan metode diet adalah memangkas asupan kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, bunda perlu menghindari buah yang mengandung kalori dalam jumlah tinggi, seperti alpukat. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sekitar 160 kalori.
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik. Jadi, apabila bunda tetap ingin makan buah ini saat diet, konsumsilah dalam jumlah yang wajar. Jika ingin mengonsumsinya saat diet, pertimbangkan jumlahnya dan perhatikan makanan lain yang dikonsumsi. Dengan begitu, nutrisi dalam alpukat dapat bunda terima secara maksimal. - Anggur
Meski bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, anggur sarat akan gula dan lemak, yang menjadikannya buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya saat menjalani diet penurunan berat badan yang ketat. Dalam 100 gram anggur, terkandung 67 kalori, dan 16 gram gula. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan gula saat diet jadi berlebihan. - Buah Kering
Buah-buahan kering seperti prune, kismis, dan lainnya, memiliki lebih banyak kalori karena tidak mengandung air. Dalam sekitar satu cangkir kismis mengandung 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori. - Pisang
Pisang sangat menyehatkan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa menggagalkan dietmu, lho. Pisang kaya akan kalori dan mengandung gula alami yang cukup banyak. Dalam satu buah pisang, terkandung sekitar 150 kalori, dengan sekitar 37,5 gram karbohidrat.
Jadi, jika ingin makan pisang saat diet, pastikan hanya mengonsumsi satu buah saja dalam sehari, ya. Karena indeks glikemiknya rendah, pisang sebenarnya bisa menjadi camilan sehat bila dinikmati dalam jumlah sedang. - Kurma
Kurma kering mengandung gula alami yang cukup tinggi, dengan indeks glikemik sebesar 103. Jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak saat diet, siap-siap saja dietmu gagal. - Nanas
Mungkin tidak mengherankan jika nanas kaya akan gula karena rasanya yang sangat manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, dianggap sedang sampai tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak saat diet, tentunya penurunan berat badan bisa jadi hal yang sulit. - Leci
Leci merupakan buah tropis dari China bagian selatan yang memiliki skor glikemik tinggi. Pengganti yang sebanding untuk buah leci adalah ceri hitam, yang indeks glikemiknya lebih rendah.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
