×

Bunda Lagi Diet? Hindari Buah Ini Ya!

Bagikan Artikel :

Bunda Lagi Diet? Hindari Buah Ini Ya!

Kalau sudah jadi ibu, punya badan yang langsing tuh sedikit sulit yah bun, padahal makan porsi biasa. Giliran makan agak banyak berat badan naik drastis.

Tidak jarang hal ini membuat para bunda hanya makan buah-buahan saja tanpa karbohidrat dan lemak. Tapi sebetulnya tidak semua buah-buahan cocok untuk diet lho Bun. Ada beberapa buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat diet. Yuk simak di bawah ini!

Buah-buahan Yang Harus Dihindari Saat Diet

  1. Alpukat
    Prinsip utama dalam kebanyakan metode diet adalah memangkas asupan kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, bunda perlu menghindari buah yang mengandung kalori dalam jumlah tinggi, seperti alpukat. Dalam 100 gram alpukat, terkandung sekitar 160 kalori.
    Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik. Jadi, apabila bunda tetap ingin makan buah ini saat diet, konsumsilah dalam jumlah yang wajar. Jika ingin mengonsumsinya saat diet, pertimbangkan jumlahnya dan perhatikan makanan lain yang dikonsumsi. Dengan begitu, nutrisi dalam alpukat dapat bunda terima secara maksimal.
  2. Anggur
    Meski bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, anggur sarat akan gula dan lemak, yang menjadikannya buah yang sebaiknya dibatasi konsumsinya saat menjalani diet penurunan berat badan yang ketat. Dalam 100 gram anggur, terkandung 67 kalori, dan 16 gram gula. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan gula saat diet jadi berlebihan.
  3. Buah Kering
    Buah-buahan kering seperti prune, kismis, dan lainnya, memiliki lebih banyak kalori karena tidak mengandung air. Dalam sekitar satu cangkir kismis mengandung 500 kalori dan satu cangkir plum mengandung lebih dari 450 kalori.
  4. Pisang
    Pisang sangat menyehatkan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, justru bisa menggagalkan dietmu, lho. Pisang kaya akan kalori dan mengandung gula alami yang cukup banyak. Dalam satu buah pisang, terkandung sekitar 150 kalori, dengan sekitar 37,5 gram karbohidrat.
    Jadi, jika ingin makan pisang saat diet, pastikan hanya mengonsumsi satu buah saja dalam sehari, ya. Karena indeks glikemiknya rendah, pisang sebenarnya bisa menjadi camilan sehat bila dinikmati dalam jumlah sedang.
  5. Kurma
    Kurma kering mengandung gula alami yang cukup tinggi, dengan indeks glikemik sebesar 103. Jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak saat diet, siap-siap saja dietmu gagal.
  6. Nanas
    Mungkin tidak mengherankan jika nanas kaya akan gula karena rasanya yang sangat manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, dianggap sedang sampai tinggi. Jika dikonsumsi terlalu banyak saat diet, tentunya penurunan berat badan bisa jadi hal yang sulit.
  7. Leci
    Leci merupakan buah tropis dari China bagian selatan yang memiliki skor glikemik tinggi. Pengganti yang sebanding untuk buah leci adalah ceri hitam, yang indeks glikemiknya lebih rendah.

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : February 25, 2022

    Pertanyaan Pengunjung :

    Tentang haid

  • Oleh : Putri Amelia
  • 4 tahun, 7 bulan yang lalu

    Aku umur 11 thn aku udh dapet haid saat aku haid pertama kalinya itu lancar dan banyak darahnya, lalu setelah haid berikutnya hanya muncul percikan darah sedikit. Bulan seterusnya aku ga dapet lagi, 4 bulan ga datang bulan apapenyebab nya yah???

  • Oleh : Putri Amelia
  • Tanda awal kehamilan

  • Oleh : I made oka putra Wirawan
  • 5 tahun, 1 bulan yang lalu

    Selamat pagi
    Saya mau tanya..tanda tanda awal kehamilan seperti apa.?
    Istri saya awal haid tgl 5januari 2020..siklus bisa 28 dan 30hari..pas tgl 16januari 2020 saya cek pakai alat ovulasi tetnyata positif..dan kami melakukan hub suami istri…
    Dari tgl 23 januari perut sebelah kiri bawah mulai kram2 sampai saat ini..kadang2 kram sampai ke punggung dan bagian tengah perut bawah..serta susah BAB dan sering buang gas..
    Tapi sampai sekarang belum ada nyeri d payudara..
    Apa mungkin istri saya hamil.?

    Terima kasih..

    Disentri

  • Oleh : Mocil Ngocol
  • 7 tahun, 2 bulan yang lalu

    Cara mengatasi disentri dok

    Mencegah hamil BO

  • Oleh : Nini Andini
  • 5 tahun, 6 bulan yang lalu

    Mlm dok, sy ingin brtanya
    7hari lalu sy kgguran karna BO, di usia 10w..
    Kapan waktu hamil yg tepat ya dok setelah kgguran? Agar di kehamilan selanjutnya tidak trjadi hamil BO lagi,
    Terimakasih sebelmnya

    Kewanitaan

  • Oleh : Puspa Damayanti
  • 3 tahun, 6 bulan yang lalu

    Bu bidan, ini di dinding vagina saya di dekat kacangnya vagina itu kalau di buka lebar itu di situ ada lengket putih dan hitam, ukurannya kecil

  • Oleh : Puspa Damayanti
  • Tanya Bidan