×

Mulai Sekarang Biasakan Sarapan Buah Ya! Ini Lho Manfaatnya

Bagikan Artikel :

Mulai Sekarang Biasakan Sarapan Buah Ya! Ini Lho Manfaatnya

Banyak orang yang mengira bahwa makan buah di pagi hari tanpa makan nasi itu bisa membuat perut sakit. Padahal yang dianjurkan dalam meds adalah sarapan buah disbanding makanan yang lain. Hal ini

Mulai sekarang gantilan menu sarapan Anda yang awalnya makanan berat, ke buah-buahan, karena jika mengonsumsi makanan berat saat sarapan akan menghambat oksidasi lemak sepanjang hari.

Manfaat Sarapan Buah Di Pagi Hari

  1. Meningkatkan proses detoksifikasi
    Antara pukul 7 pagi hingga 11 siang, tubuh sedang menjalani fase detoksifikasi terberat. Dengan menyantap buah akan membantu menyumbang energi saat proses ini berjalan. Hindari menyantap makanan anti-detoks seperti makanan berlemak agar proses pembuangan racun bisa berjalan lancar.
  2. Makanan pertama yang baik
    Buah adalah makanan paling baik disantap saat perut dalam keadaan kosong. Buah memiliki sifat mudah dicerna dan membantu metabolisme. Buah juga mengandung gula alami yang bisa langsung diubah jadi energi.
  3. Merangsang saluran cerna
    Buah mengandung enzim yang bermanfaat, serat dan prebiotik yang membantu menstimulasi cairan pencernaan di lambung. Buah juga mengandung serat yang mendorong sisa kotoran di saluran pencernaan. Buah juga membersihkan usus besar seperti halnya sapu.
  4. Membuat tubuh cepat focus
    Gula alami sangat dibutuhkan tubuh saat bangun tidur. Daripada menyesap kopi, cobalah membuat smoothie pengganti kopi yang akan membantu otak tetap tajam dan berenergi.
  5. Menurunkan berat badan
    Buah mengandung nutrisi yang membantu melepaskan racun berlebih dengan mendorong keluar dalam bentuk kotoran. Makan banyak buah di pagi hari akan melancarkan sistem pencernaan yang akhirnya membantu turunnya berat badan. Orang yang mengonsumsi makanan berat di pagi hari juga cenderung makan lebih berat di siang hari, ini memberikan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan yang tak terelakkan.
  6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Smoothie sebagai menu sarapan jauh lebih baik dibandingkan dengan bacon dan telur. Buah sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Pasalnya buah tinggi vitamin C dan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menangkal bakteri dan mikroba jahat.
  7. Buat tidak bersifat asam
    Hal pertama yang orang pikirkan ketika mereka makan buah adalah rasanya yang terlalu asam, ini sebenarnya tidak benar. Lemon sebenarnya adalah salah satu buah paling alkali. Lemon memang memiliki rasa asam namun sifatnya alkali. Saat lemon tiba di perut, mineral seperti kalium dan natrium akan berubah menjadi basa dan ini baik untuk tubuh.
  8. Buah membuat kenyang
    Anda mungkin berpikir buah tidak akan membuat Anda kenyang, anggapan ini salah! Buah mengandung banyak serat, ditambah vitamin dan mineral serta fitonutrien yang memberi tahu otak bahwa itu memuaskan dan untuk mematikan sinyal rasa lapar ke perut.
  9. Memperkuat jantung
    Buah mengandung vitamin yang sangat bermanfaat. Kandungan mineral, fitonutrien dan antioksidan berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Keduanya berkontribusi pada jantung yang lebih sehat dan kuat serta mencegah penyakit kardiovaskular.
  10. Melancarkan buang air besar
    Dengan makan buah secara teratur, saluran cerna akan lebih sehat. Tidak ada kotoran yang tersumbat dalam saluran cerna. Buah-buahan mengandung banyak air sehingga memiliki fungsi sebagai diuretik alami yang membantu mengeluarkan limbah dalam tubuh.

Buah-buahan Yang Dianjurkan Dikonsumsi Pagi Hari

  1. Pisang
    Buah yang umumnya memiliki rasa manis ini sangat cocok dikonsumsi di pagi hari.
    Selain memiliki kandungan karbohidrat, juga terdapat kandungan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh di pagi hari.
    Kalium yang terdapat pada pisang juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan sangat cocok bagi penderita diabetes.
  2. Blue Berry
    Buah Blue Berry sangat kaya akan kandungan antioksidannya hingga sangat baik dikonsumsi oleh tubuh terutama di pagi hari untuk menstabilkan stamina.
    Buah Blue Berry berkhasiat menyembuhkan peradangan, menjag akesehatan pembuluh darah dan mencegah kolesterol.
  3. Semangka
    Buah yang banyak mengandung air ini banyak mengandung likopen yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, mata dan mencegah penyakit kanker hingga cocok untuk menjadi alternatif makanan di waktu pagi.
  4. Jeruk
    Semua orang pasti sudah tahu dengan buah yang satu ini. Buah yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi ini sangat baik dikonsumsi di waktu pagi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap stabil dan terjaga.
  5. Apel
    Tak kalah dengan buah-buahan lainnya seperti yang disebutkan diatas, kandungan yang terdapat pada buah Apel juga mampu menstabilkan kesehatan tubuh.
  6. Strawberry
    Sama seperti Blue Berry, Strawberry juga mampu menjaga kesehatan tubuh hingga sangat baik dikonsumsi pagi hari.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : March 7, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Cara mengatasi perut kembung dan mengeras pada bayi

  • Oleh : arinagustin
  • 4 tahun, 1 bulan yang lalu

    Selamat pagi saya mau bertanya apa yang harus di lakukan ketika perut bayi kembung dan mengeras saat ini bayi saya usianya baru 20 hari mohon penjelasannya trims

    Ruam pada kulit bayi

  • Oleh : Iphunk Charger
  • 4 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat sore bu bidan, saya mau tanya. Bagaimana caranya mengatasi ruam merah pada kulit bayi usia 4 bulan ? apakah bisa dengan bedak tertentu atau diberikan bahan-bahan agar terlihat aman ? mohon jawabannya. Terimakasih

  • Oleh : Iphunk Charger
  • Benjolan di payudara

  • Oleh : Syirly Urmila
  • 6 bulan, 3 minggu yang lalu

    Siang dok,,, saya ibu menyusui usia 27 tahun bayi usia 1 tahun,,, sya mw tanya,,, tdi pagi wktu sya belanja ke warung tanpa sengaja payudara terkena pukulan tangan sya sendiri,,, saya baru sadar saat bayi sya mau menyusu d payudara saya sebelah kanan ada benjolan sprti ASI yg trsumbat akibat pukulan td,,, tresa nyeri klo dipegang,,, itu kenapa ya dok

  • Oleh : Syirly Urmila
  • Mengenai Masalah Gangguan Kesehetan Baby Blues

  • Oleh : Tivaa Rachmawati Putri
  • 4 tahun, 9 bulan yang lalu

    Siang bu bidan, saya sedang hamil muda anak pertama bu bidan. Katanya ada salah satu gangguan mental yang bisa terjadi pada ibu hamil muda yang dinamakan dengan “Baby Blues”. yang ingi saya tanyakan apa sih itu baby blues? benarkah sering menyerang ibu hamil muda? jika benar bagaimana cara saya untuk menghindarinya? lalu seperti apa gejala baby blues tersebut? saya khawatir bu, mohon untuk dijawab bu bidan. Terimakasih

  • Oleh : Tivaa Rachmawati Putri
  • diare pada bayi 2 bulan

  • Oleh : Luluk mukarromah
  • 3 tahun, 10 bulan yang lalu

    halo bu . saya mau tanya cara mengatasi diare pada bayi yang baru 2 bulan itu bgaimana.

    terima kasih

    Tanya Bidan