×

Tips Puasa Aman Bagi Ibu Menyusui

Bagikan Artikel :

Tips Puasa Aman Bagi Ibu Menyusui

Bunda, bukan berarti Anda tidak ikut menjalankan puasa hanya karena sedang menyusui ya. Karena pada dasarnya, puasa atau pun penurunan asupan kalori tidak akan memengaruhi produksi ASI. Jika terjadi penurunan berat badan saat berpuasa, kondisi ini hanya akan memengaruhi kandungan lemak dalam ASI, bukan jumlahnya. Jadi mulai sekarang tidak perlu khawatir lagi.

Related Posts :

    Tips Menyusui Aman Dibulan Puasa

    1. Pilih menu yang aman
      Hindari menu yang terlalu pedas atau asam karena berisiko iritasi pada lambung. Batasi gula dan garam agar lebih sehat.
    2. Sahur mendekati imsak
      Durai perut kosong jadi lebih efektif, yang penting waktunya harus cukup untuk makan dan minum serta mengunyah dan menelan dengan baik.
    3. Tidak memaksakan diri
      Bunda dengan tekanan darah rendah atau tinggi, diabetes gestasiona, gangguan pencernaan tidak disarankan berpuasa.
    4. Batalkan puasa jika
      Badan terasa lemas, gemetar, berkunang-kungan, keluar keringat dingin, diare atau mimisan.
    5. Tetap makan 3 kali sehari
      Sahur adalah pengganti sarapan, santapan berbuka adalah pengganti makan siang dan makan lagi setelah solat teraweh adalah pengganti makan malam.
    6. Istirahat yang cukup
      Puasa bagi ibu menyusui akan terasa berat, karena tubuh seringkali terasa lemas setelah memberikan ASI. Untuk itu beristirahatlah yang cukup untuk memulihkan kondisi fisik maupun psikis, agar produksi ASI tetap baik dan lancar.

    Menyusui Saat Puasa Tidak Akan Berdampak Buruk Bagi Bayi

    Kuantitas dan kualitas ASI tidak terpengaruh dengan seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, menyusui saat puasa tentu tidak akan memengaruhi kesehatan bayi Anda. Bayi Anda bisa tetap memeroleh semua nutrisi yang ia butuhkan untuk tumbuh kembangnya. Berat badan bayi juga tidak terpengaruh oleh kondisi ibu yang berpuasa selama menyusui. Yang terpenting, bayi Anda tetap menyusu dengan baik. Semakin sering bayi Anda menyusu, semakin bisa ia mencukupi kebutuhannya, dan semakin lancar juga produksi ASI Anda. Ini merupakan siklus yang saling menguntungkan antara ibu dan bayi.
    Namun, ASI Anda mungkin akan sedikit berubah tergantung dari apa yang Anda makan dan berapa banyak. Perlu Anda ketahui bahwa makanan sumber lemak yang Anda konsumsi saat puasa dapat memengaruhi jenis lemak yang terkandung dalam ASI, walaupun tidak memengaruhi jumlah lemak dalam ASI.
    Tubuh Anda akan mengambil cadangan lemak dari tubuh jika jumlah lemak dari makanan tidak cukup untuk memproduksi ASI. Jadi, tetap perhatikan berapa banyak dan apa saja makanan yang Anda konsumsi saat puasa. Jangan sampai berat badan Anda menurun drastis saat puasa karena ini dapat berpengaruh pada jenis lemak yang terkandung dalam ASI.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 6, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Program kehamilan

  • Oleh : Claudia anggelina
  • 3 tahun, 4 bulan yang lalu

    Dimana alamat untuk akupuntur kehamilan

    Olahraga yang tepat dan aman dilakukan oleh ibu hamil

  • Oleh : Tutut Kartikasari
  • 4 tahun, 8 bulan yang lalu

    Saya mau tanya bu bidan, apa boleh ibu hamil mengikuti olahraga? dan sebaiknya olahraga apa yang harus dipilih saat hamil?

  • Oleh : Tutut Kartikasari
  • Keputihan

  • Oleh : Adelia Safa
  • 1 tahun, 11 bulan yang lalu

    Mau tanya nih, bagaimana ya cara alami mengobati keputihan yang terus menerus, padahal saya juga sudah mengganti celana dalam setiap hari, membasuh miss v setelah BAK, dan pokoknya mengikuti langkah seperti di internet. Soalnya kadang kadang keputihannya juga menimbulkan bau. Minta bantuannya ya. Terima kasih.

    Kehamilan

  • Oleh : Alex Alex
  • 1 tahun, 5 bulan yang lalu

    Dok kmrn saya main dan saya keluar di dalam. Bagai mana cara mengatasinya agar tidak hamil

    Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil

  • Oleh : Asti Anisa
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Selamat pagi, saya mau bertanya, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil? Terima kasih

    Tanya Bidan