×

Tips Puasa Aman Bagi Ibu Menyusui

Bagikan Artikel :

Tips Puasa Aman Bagi Ibu Menyusui

Bunda, bukan berarti Anda tidak ikut menjalankan puasa hanya karena sedang menyusui ya. Karena pada dasarnya, puasa atau pun penurunan asupan kalori tidak akan memengaruhi produksi ASI. Jika terjadi penurunan berat badan saat berpuasa, kondisi ini hanya akan memengaruhi kandungan lemak dalam ASI, bukan jumlahnya. Jadi mulai sekarang tidak perlu khawatir lagi.

Related Posts :

    Tips Menyusui Aman Dibulan Puasa

    1. Pilih menu yang aman
      Hindari menu yang terlalu pedas atau asam karena berisiko iritasi pada lambung. Batasi gula dan garam agar lebih sehat.
    2. Sahur mendekati imsak
      Durai perut kosong jadi lebih efektif, yang penting waktunya harus cukup untuk makan dan minum serta mengunyah dan menelan dengan baik.
    3. Tidak memaksakan diri
      Bunda dengan tekanan darah rendah atau tinggi, diabetes gestasiona, gangguan pencernaan tidak disarankan berpuasa.
    4. Batalkan puasa jika
      Badan terasa lemas, gemetar, berkunang-kungan, keluar keringat dingin, diare atau mimisan.
    5. Tetap makan 3 kali sehari
      Sahur adalah pengganti sarapan, santapan berbuka adalah pengganti makan siang dan makan lagi setelah solat teraweh adalah pengganti makan malam.
    6. Istirahat yang cukup
      Puasa bagi ibu menyusui akan terasa berat, karena tubuh seringkali terasa lemas setelah memberikan ASI. Untuk itu beristirahatlah yang cukup untuk memulihkan kondisi fisik maupun psikis, agar produksi ASI tetap baik dan lancar.

    Menyusui Saat Puasa Tidak Akan Berdampak Buruk Bagi Bayi

    Kuantitas dan kualitas ASI tidak terpengaruh dengan seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, menyusui saat puasa tentu tidak akan memengaruhi kesehatan bayi Anda. Bayi Anda bisa tetap memeroleh semua nutrisi yang ia butuhkan untuk tumbuh kembangnya. Berat badan bayi juga tidak terpengaruh oleh kondisi ibu yang berpuasa selama menyusui. Yang terpenting, bayi Anda tetap menyusu dengan baik. Semakin sering bayi Anda menyusu, semakin bisa ia mencukupi kebutuhannya, dan semakin lancar juga produksi ASI Anda. Ini merupakan siklus yang saling menguntungkan antara ibu dan bayi.
    Namun, ASI Anda mungkin akan sedikit berubah tergantung dari apa yang Anda makan dan berapa banyak. Perlu Anda ketahui bahwa makanan sumber lemak yang Anda konsumsi saat puasa dapat memengaruhi jenis lemak yang terkandung dalam ASI, walaupun tidak memengaruhi jumlah lemak dalam ASI.
    Tubuh Anda akan mengambil cadangan lemak dari tubuh jika jumlah lemak dari makanan tidak cukup untuk memproduksi ASI. Jadi, tetap perhatikan berapa banyak dan apa saja makanan yang Anda konsumsi saat puasa. Jangan sampai berat badan Anda menurun drastis saat puasa karena ini dapat berpengaruh pada jenis lemak yang terkandung dalam ASI.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : May 6, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Puting kecil

  • Oleh : Jilly lamia Jil
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat siang Bidan , Saya Mengalami hal Pada Puting saya , Padahal Saya Sudah 16thun ,Tapi Puting Saya Masi Kecil , Tidak seperti Puting yang lain sudah membesar ,apakah solusi Dari pada ini ? apakah Ada Cara Untuk Membesarkan puting payudara

  • Oleh : Jilly lamia Jil
  • Manfaat Persalinan Normal

  • Oleh : Gigin Gumay
  • 6 tahun, 4 bulan yang lalu

    Selamat siang ibu bidan. Saat ini usia kandungan saya sudah semakin membesar, namun saya masih bingung untuk proses persalinan. Hal yang saya ingin tanyakan, persalinan seperti apa yang harus saya lakukan, dan apa manfaat yang bisa di dapatkan ketika saya melakukan persalinan dengan cara itu?

  • Oleh : Gigin Gumay
  • Bisakah Setelah Melakukan Kuret Hamil Lagi ?

  • Oleh : Nenk Marsya
  • 6 tahun, 2 bulan yang lalu

    Bu bidan, kakak saya kemarin habis kuret padahal dikehamilannya yang pertama dia melahirkan secara normal dan sekarang baru hamil muda sudah keguguran. Tapi anehnya kakak saya gak kapok bu dan katanya ingin cepat hamil lagi, tapi yang pernah saya denger katanya orang yang sudah melakukan kuret itu susah hamil itu benar gak ya bu bidan ? Terima kasih.

  • Oleh : Nenk Marsya
  • paha ngilu saat hamil

  • Oleh : Eci wulandari
  • 5 tahun, 1 bulan yang lalu

    bu bidan saat ini saya hamil 7 bulan, saya sering mengalami sakit di bagian bokong,pinggang,paha sama perut bagian bawah.. itu kenapa ya bu? apakah berbahaya apa tidak ?perut saya pun suka terasa kencang dan keras

    Seputaran keguguran

  • Oleh : Gita Elvani
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Selamat siang buk,mau tanya bulan maret saya keguguran tanggal 18 pendarahan sampai tanggal 31 di usia kandungan 1 bulan, lalu saya cek dan darah nya sudah bersih,saya mau bertanya,harusnya tanggal berapa saya haid kembali? Terimakasih

    Tanya Bidan