×

Posisi Terbaik Tidur Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

Bagikan Artikel :

Konsultasi Bidan – Posisi tidur yang baik bagi ibu hamil memang tidak boleh dianggap hal yang sepele. Janin yang berada dalam kandungan akan membesar dan membuat posisi tidur ibu hamil menjadi serba salah dan membingungkan. Ditambah juga dengan ibu hamil yang mengalami kesulitan untuk bisa bergerak dengan bebas dalam mengubah poisi tersebut.

Dan perlu untuk diketahui juga posisi tidur yang salah bagi ibu hamil maka akan mengundang berbagai masalah pada kondisi kesehatan, seperti terjadinya pembengkakan kaki, nyeri otot, mendengkur, terjadinya penurunan tekanan darah atau justru mengalami peningkatan tekanan darah.


Related Posts :

    Posisi Terbaik Tidur Ibu Hamil yang Perlu Diketahui
    Dan berikut ini adalah beberapa informasi seputar posisi tidur bagi ibu hamil seperti yang direkomendasikan oleh para dokter.

    1. Hindari posisi telentang
      Bagi ibu hamil yang sudah menginjak usia kehamilan pada trisemester kedua, terutama yang telah menginjak usia lima bulan. Ibu hamil sangat dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi telentang. Hal ini dikarenakan tekanan pada pembuluh darah utama dan Vena cava inferior dapat meningkat apabila ibu hamil mengambil posisi tidur yang telentang. Dan tekanan ini bisa menghambat peredarah darah ke tubuh ibu termasuk juga pada janin.

      Vena cava inferior yang telah tertekan juga bisa memicu untuk terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh atau edema. Vena cava inferior ini adalah pembuluh balik besar bawah yang terletak dibelakang perut bagian bawah. Tugasnya adalah membawa darah kotor dari tubuh bagian bawah ke jantung.

    2. Posisi tidur yang menyamping ke kiri.
      Sebagian ahli telah menganjurkan bagi ibu hamil untuk tidur dalam pisisi menyamping ke kiri. Dan hal ini bertujuan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, baik itu yang menuju ke jantung maupun juga yang menuju kerahim, janin dan juga ginjal. Selain itu posisi tidur yang menyemping ke kiri juga akan membuat abdomen atau perut lebih nyaman serta tidak menekan organ hati yang terletak disisi kanan. Posisi tidur yang menyamping kekiri juga bisa mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki,  dan juga tangan. Hal itu dikarenakan posisi tersebut akan membantu ginjal untuk bekerja lebih leluasa dalam membantu membersihkan zat sisi dan cairan dari dalam tubuh. Bila ginjal ini telah menelan cairan dan juga zat sisa, ibu hamil bisa saja mengalami edema.

      Akan tetapi sebagain dari para ahli menyatakan tidak perlu untuk memusingkan mengenai posisi tidur yang sehat. Karena masing masing dari ibu hamil disarankan untuk memilih posisi yang terasa nyaman saja.

    3. Menggunakan Bantal.
      Penggunaan bantal juga membantu menjadikan posisi tidur ibu hamil terasa lebih nyaman. Dan bila ibu hamil merasa sesak napas atau bernapas pendek, letakanlah bantal dibawah sisi samping tubuh, hal ini berguna untuk menaikan posisi dada. Dan bila ibu hamil merasakan sakit pada ulu hati, maka bisa meletakan beberapa bantal pada bagian kepala supaya posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi.

      Ibu hamil juga bisa tidur dalam posisi setengah duduk, untuk membuat asam lambung tidak naik. Sementara untuk menyangga tubuh tetaplah dalam posisi yang menyemping ke kiri. Anda juga bisa mengganjal dengan bantal dibagian perut pada punggung anda. Bantal khusus ibu hamil juga tentunya bisa digunakan dalam membuat tidur menjadi lebih nyaman.

    Ibu hamil yang mengalami sulit tidur nyenyak dimalam hari merupakan
    suatu hal yang wajar, karena ibu hamil memang kerap mengalami berbagai
    gangguan seperti halnya dengan sering terbangun dimalam hari akibat
    sering mengalami buang air kecil, merasa sesak napas, jantung yang
    terasa berdebar dikarenakan meningkatnya detak jantung, mengalami sakit
    punggung dan kram pada kaki, dan juga konstipasi, serta mengalami sakit
    pada ulu hati.

    Tidak hanya itu stress yang dialami oleh ibu
    hamil juga bisa membuat ibu hamil sulit untuk tidur nyenyak. Ada
    beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membantu kualitas tidur anda
    dimalam hari, maka beberapa langkah berikut ini mungkin bisa membantu
    tidur malam ibu hamil, dan beberapa langkah berikut ini bisa untuk anda
    terapkan:

    • Ciptakan rutinitas tidur dna juga bangun tidur diwaktu yang sama setiap hari.
    • Hindari untuk melakukan olahraga yang berat, saat sedang mendekati waktu tidur.
    • Melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti dengan minum susu hangat yang dicampur dengan madu.
    • Hindari
      minum kopi dan teh atau juga minuman bersoda karena paa umumnya
      minuman tersebut mengandung kafein yang bisa membuat anda sulit untuk
      tidur.
    • Mengikuti senam ibu hamil secara teratur. Tidak hanya
      membuat tubuh menjadi lebih bugar, pertemuan bersama dengan ibu hamil
      lainnya juga bisa menjadi kesempatan anda untuk berbagi pengalaman, dan
      mengurangi kecemasan anda.
    • Jika anda mengalami kram pada kaki
      anda hingga membuat anda bangun dari tidur, maka cobalah untuk
      menyendarkan kaki kedinding dan tekan dengan keras. Hal ini bisa
      membantu mengurangi kram anda.

    Selain dengan memperhatikan
    posisi tidur bagi ibu hamil yang nyaman, namun pastikan juga kebutuhan
    kalsium anda tercukupi, supaya terhindar dari kram kaki. Dan memenuhi
    berbagai nutrisi penting lain yang bisa didapatkan dari sayuran, buah
    dan susu yang juga diperlukan untuk dikonsumsi secara seimbang. Dan
    rutin untuk memeriksakan kehamilan anda kedokter atau bidan kandungan
    anda supaya bisa tetap memantau kondisi kesehatan ibu hamil.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 28, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Konsultasi KB

  • Oleh : Tika
  • 7 bulan, 2 minggu yang lalu

    Mohon masukan dan saran nya bu bidan.
    saya melahirkan sesar, setelah masa nifas selesai, saya berencana pakai KB IUD tetapi menurut bidan yang saya datangi tidak bisa,
    harus menunggu 3 bulan setelah operasi.
    Jadi, sebagai alternatif nya saya KB suntik 3 bulan, karena saya menyusui.
    tapi Setelah 3 bulan kemudian saya tidak suntik KB lagi. karena saya ingin Haid normal setiap bulan nya.

    Waktu itu saya suntik KB bulan oktober, sampe bulan ini saya belum dapat haid juga.
    jika saya berhubungan dengan suami pasti saya menggunakan Kondom. saya ingin pakai KB IUD, tetapi sampai saat ini saya blm haid.
    setau saya, pemasangan IUD dilakukan jika kita sedang haid.

    pertanyaan nya:
    kanapa yah, saya blm haid juga ? padahal saya sudah tidak pakai KB suntik lg.

    Terima Kasih.

    kehamilan

  • Oleh : Pipit Winartii
  • 5 bulan, 2 minggu yang lalu

    Selamat Pagi dok,

    istri saya haid terakhir tanggal 5 Juni 2018 dan berakhir pada tanggal 16 juni 2018
    kemudian saya melakukan hubungan dengan istri saya terakhir tanggal 25 Juni 2018
    apakah bisa hamil jika saya melakukan hubungan di tanggal tersebut ?

    dikarenakan saya ada tugas diluar kota ?
    saya takut terjadi sesuatu kejadian yang tidak di ingikan oleh istri saya.

    mohon jawabannya Dok,

    salam,

    Kehamilan

  • Oleh : Pipit Winartii
  • 1 bulan, 4 minggu yang lalu

    Selamat Siang Dok,

    Istri saya seblumnya mempunyai siklus menstrusai 28 hari
    namun ini sudah lewat dari 28 hari apakah istri saya hamil

    salam,

    Wasir / Ambeien Saat Hamil

  • Oleh : Ririn
  • 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat pagi, saat ini saya tengah mengandung usia 8 bulan. Beberapa hari yang lalu saya mengalami sembelit, yang berujung (mohon maaf) anus saya perih. Saya pikir itu akan sembuh dalam sehari, tetapi kini rasa sakit dan perih bertambah parah, juga seperti ada yang mengganjal. Saya mendiskusikannya dengan suami saya, dan kami rasa itu adalah wasir / ambeien. Yang mau saya tanyakan, apakah bagi ibu hamil itu adalah kondisi yang wajar, dan apakah akan berdampak buruk bagi persalinan saya yang hanya beberapa minggu lagi? Lalu bagaimana cara mengobatinya?
    Terimakasih

  • Oleh : Ririn
  • IUD yang Masih Terpasang Saat Hamil, Bahayakah ?

  • Oleh : Jenni
  • 2 tahun, 1 bulan yang lalu

    Bu bidan saya sekarang sedang mengandung anak k 2, dan saat ini usia kandungan saya 4 bulan. Namun dikehamilan saat ini saya khawatir karena ternyata IUD yang sebelumnya masih terpasang. Bagaimana langkah yang seharusnya saya lakukan, saya takut mempengaruhi janin saya. Karena ada yang menyebutkan bila dilepas akan mengakibatkan keguguran. Mohon penjelasanan bu bidan.

    Terimakasih

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan