×

Bumil Jangan Lewatkan Makan Buah Sawo Ya!

Bagikan Artikel :

Bumil Jangan Lewatkan Makan Buah Sawo Ya!

Buah-buahan tidak hanya sekedar menyegarkan, tetapi memliki banyak sekali manfaat diseluruh kalangan usia termasuk ibu hamil. Salah satu buah-buahan yang memiliki segudang manfaat adalah buah sawo. Jarang diperbincangkan karena kurang popular. Tapi bagi ibu hamil buah ini sebainya rutin dikonsumsi.

Manfaat Buah Sawo Bagi Ibu Hamil

  1. Mengurangi meual muntah
    Mual muntah adalah hal yang biasa dialami ibu hamil. Banyak cara untuk mengurangi mual muntah ini. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi buah sawo. Rasa yang manis dan segar mampu menghilangkan rasa mual.
  2. Membantu memulihkan energi
    Perubahan tubuh yang terjadi saat hamil membuat Bunda mudah lelah. Nah, konsumsi sawo dapat membantu memulihkan energi sehingga rasa lelah yang Bunda rasakan dapat berkurang. Kandungan yang berperan dalam mengembalikan energi dengan cepat adalah fruktosa dan sukrosa.
  3. Memperkuat tulang
    Konsumsi sawo saat hamil dapat membantu pemenuhan kebutuhan kalsium harian perempuan hamil. Kalsium dibutuhkan perempuan hamil untuk menjaga kesehatan tulang sementara untuk janin dalam kandungan, kalsium memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, serta jantung, saraf dan otot yang kuat. Selain kandungan kalsium, kandungan zat besi dan fosfor yang terdapat pada sawo juga baik untuk memelihara kesehatant tulang.
  4. Meningkatkan kesehatan spencernaan
    Konsumsi sawo saat hamil baik untuk kesehatan saluran cerna karena sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Konsumsi sawo selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko alami sembelit selama kehamilan, yaitu salah satu keluhan yang umum dirasakan perempuan selama kehamilan.
  5. Mencegah infeksi
    Salah satu manfaat konsumsi sawo saat hamil yang tidak bisa disepelekan adalah membantu mencegah infeksi. Konsumsi sawo saat hamil diyakini mampu menjauhkan Bunda dari infeksi karena sawo kaya akan kandungan antioksidan polifenol.
  6. Mengurangi stres
    Beberapa perempuan mengalami stres saat hamil karena berbagai macam hal. Bunda yang mengalami stres saat hamil, dapat mengonsumsi sawo sebagai “obat” pereda stres.
  7. Mengurangi sakit kepala/pusing
    pusing juga menjadi keluhan yang umum muncul saat hamil. Nah, konsumsi sawo rupanya dapat membantu mengatasi pusing yang diderita selama kehamilan lho! Hal ini karena sawo mampu memberikan energi lebih sehingga mampu membantu mencegah munculnya pusing.
  8. Mengontrol tekanan darah
    Konsumsi sawo saat hamil juga mampu membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena sawo mengandung magnesium dan kalium yang tinggi sehingga konsumsi sawo selama kehamilan mampu membantu mengontrol fluktuasi tekanan darah yang mungkin terjadi selama kehamilan.
  9. menjaga kesehatan jantung
    Dalam 1 buah sawo terdapat kalium sebanyak sekitar 330 miligram. Kalium berfungsi untuk memelihara kesehatan jantung.
  10. Mencegah preeclampsia
    Berkat kandungan antioksidan dan manfaatnya untuk mengontrol tekanan darah, buah sawo baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil guna mengurangi risiko terjadinya preeklamsia.
  11. Meringankan kram kaki
    Kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan, dehidrasi, atau kekurangan mineral penting saat hamil, seperti kalsium, kalium, atau magnesium.
    Tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, kalium pada buah sawo berkhasiat untuk meringankan kram kaki saat hamil.
  12. Mencegah dan meredakan sembelit
    Sembelit merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron selama kehamilan atau kurangnya asupan serat dan air putih. Untuk mengatasinya, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti buah sawo.
  13. Meningkatkan daya tahan tubuh
    Ibu hamil bisa lebih mudah jatuh sakit akibat sistem imunitas yang cenderung menurun. Untuk memperkuat saya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan mengurangi stres.
    Supaya daya tahan tubuh tetap kuat, Bumil bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, protein, serta vitamin dan mineral, misalnya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan nutrisi ini bisa diperoleh melalui buah-buahan, termasuk buah sawo.
  14. Meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia
    Selain bermanfaat untuk daya tahan tubuh, vitamin C pada sawo memiliki peranan untuk membantu penyerapan zat besi pada tubuh ibu hamil. Kehadiran zat besi saat hamil sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah dan hemoglobin.
    Dengan tercukupinya kebutuhan zat besi, Bumil bisa tercegah dari anemia atau kurang darah. Kondisi ini perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan berbagai masalah pada kehamilan, seperti bayi terlahir secara prematur atau lahir dengan berat badan rendah.
  15. Mencegah bayi lahir cacat
    Selain manfaat di atas, kandungan folat pada buah sawo berguna untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegahnya mengalami kecacatan pada bayi yang baru lahir.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : July 17, 2021

    Pertanyaan Pengunjung :

    Telat haid

  • Oleh : Nov As
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat malam bu bidan. Sebulan yg lalu saya minum obat promil herbal. Dan bulan ini saya sudah 10 hari telat haid. Dan saya testpack dihari ke 7 hasilnya garis 2 atau positif. Tapi saya tidak merasakan tanda2 kehamilan seperti mual dan muntah. Kira2 saya hamil atau hanya efek dari obat promil yg saya minum?

    Seputar kehamilan

  • Oleh : Novia Arifin
  • 6 bulan yang lalu

    Bu bidan saya mau tanya saya sudah telat haid selama 1minggu?tp,saya SDH tespeck hasilnya negatif.&saya tdk ada tanda2 awal kehamilan?cuman terkadang suka kram perut..apa kah saya harus menunggu 2minggu LG untuk melakukan tespack ulang?ato saya tdk hamil dok?mohon dijawab y dok🙏trmksh?

  • Oleh : Novia Arifin
  • Tentang nyeri perut

  • Oleh : Wahyu Sandria
  • 1 tahun, 1 bulan yang lalu

    Assalamualaikum dok,saya boleh nanya saya kalau halangan gk ckup seminggu kadang cuma 4 hari waktu saya halangan,dn klw mw halangan nyeri prut saya sakit tp tak begitu sakit,datng sakitnya jarang sekali2, ,..it gmna y dok apakah saya masih bisa hamil ap tidak,dn pernikahan saya udah 2 thn tp blum d karuniai seorg anak dok, mohon kasih solusinya ,trima kasih

    Keputihan terus menerus

  • Oleh : Fithrotun Najihah
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Assalamualaikum. Bu saya ingin menanyakan perihal keputihan. Saya keputihan semenjak saya duduk di krlas dua SMA itu hampir tiap hari. Sampai sekarang di waktu umur saya 24 juga masih mengalami hal yang sama. Saya sangat takut. Kadang keputihan itu warna putih kadang kekubingan mau ke hijauan. Kadang banyak dan berbau. Kadang tidak dok. Apa itu hal yg masih wajat atau bagaimana. Terus kalau mau di memeriksa biasanya di dokter spesialis apa dok. Terimakasih

    Tentang kehamilan

  • Oleh : My Future
  • 11 bulan, 1 minggu yang lalu

    Kaka saya telat mens dok dan dia belum pernah sama sekali berhubungan badan,akan tetapi dia melihat channel dokter tentang keputihan yang ada bercak darah dok,dia udah telat dan hanya sekali keputihan dan ada bercak darahnya dok,apa itu hamil dok??

  • Oleh : My Future
  • Tanya Bidan