Buah-buahan tidak hanya sekedar menyegarkan, tetapi memliki banyak sekali manfaat diseluruh kalangan usia termasuk ibu hamil. Salah satu buah-buahan yang memiliki segudang manfaat adalah buah sawo. Jarang diperbincangkan karena kurang popular. Tapi bagi ibu hamil buah ini sebainya rutin dikonsumsi.
Manfaat Buah Sawo Bagi Ibu Hamil
- Mengurangi meual muntah
Mual muntah adalah hal yang biasa dialami ibu hamil. Banyak cara untuk mengurangi mual muntah ini. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi buah sawo. Rasa yang manis dan segar mampu menghilangkan rasa mual. - Membantu memulihkan energi
Perubahan tubuh yang terjadi saat hamil membuat Bunda mudah lelah. Nah, konsumsi sawo dapat membantu memulihkan energi sehingga rasa lelah yang Bunda rasakan dapat berkurang. Kandungan yang berperan dalam mengembalikan energi dengan cepat adalah fruktosa dan sukrosa. - Memperkuat tulang
Konsumsi sawo saat hamil dapat membantu pemenuhan kebutuhan kalsium harian perempuan hamil. Kalsium dibutuhkan perempuan hamil untuk menjaga kesehatan tulang sementara untuk janin dalam kandungan, kalsium memiliki peranan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, serta jantung, saraf dan otot yang kuat. Selain kandungan kalsium, kandungan zat besi dan fosfor yang terdapat pada sawo juga baik untuk memelihara kesehatant tulang. - Meningkatkan kesehatan spencernaan
Konsumsi sawo saat hamil baik untuk kesehatan saluran cerna karena sawo mengandung serat yang cukup tinggi. Konsumsi sawo selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko alami sembelit selama kehamilan, yaitu salah satu keluhan yang umum dirasakan perempuan selama kehamilan. - Mencegah infeksi
Salah satu manfaat konsumsi sawo saat hamil yang tidak bisa disepelekan adalah membantu mencegah infeksi. Konsumsi sawo saat hamil diyakini mampu menjauhkan Bunda dari infeksi karena sawo kaya akan kandungan antioksidan polifenol. - Mengurangi stres
Beberapa perempuan mengalami stres saat hamil karena berbagai macam hal. Bunda yang mengalami stres saat hamil, dapat mengonsumsi sawo sebagai “obat” pereda stres. - Mengurangi sakit kepala/pusing
pusing juga menjadi keluhan yang umum muncul saat hamil. Nah, konsumsi sawo rupanya dapat membantu mengatasi pusing yang diderita selama kehamilan lho! Hal ini karena sawo mampu memberikan energi lebih sehingga mampu membantu mencegah munculnya pusing. - Mengontrol tekanan darah
Konsumsi sawo saat hamil juga mampu membantu mengontrol tekanan darah. Ini karena sawo mengandung magnesium dan kalium yang tinggi sehingga konsumsi sawo selama kehamilan mampu membantu mengontrol fluktuasi tekanan darah yang mungkin terjadi selama kehamilan. - menjaga kesehatan jantung
Dalam 1 buah sawo terdapat kalium sebanyak sekitar 330 miligram. Kalium berfungsi untuk memelihara kesehatan jantung. - Mencegah preeclampsia
Berkat kandungan antioksidan dan manfaatnya untuk mengontrol tekanan darah, buah sawo baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil guna mengurangi risiko terjadinya preeklamsia. - Meringankan kram kaki
Kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan, dehidrasi, atau kekurangan mineral penting saat hamil, seperti kalsium, kalium, atau magnesium.
Tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, kalium pada buah sawo berkhasiat untuk meringankan kram kaki saat hamil. - Mencegah dan meredakan sembelit
Sembelit merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron selama kehamilan atau kurangnya asupan serat dan air putih. Untuk mengatasinya, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat, seperti buah sawo. - Meningkatkan daya tahan tubuh
Ibu hamil bisa lebih mudah jatuh sakit akibat sistem imunitas yang cenderung menurun. Untuk memperkuat saya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan mengurangi stres.
Supaya daya tahan tubuh tetap kuat, Bumil bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, protein, serta vitamin dan mineral, misalnya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Kandungan nutrisi ini bisa diperoleh melalui buah-buahan, termasuk buah sawo. - Meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia
Selain bermanfaat untuk daya tahan tubuh, vitamin C pada sawo memiliki peranan untuk membantu penyerapan zat besi pada tubuh ibu hamil. Kehadiran zat besi saat hamil sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah dan hemoglobin.
Dengan tercukupinya kebutuhan zat besi, Bumil bisa tercegah dari anemia atau kurang darah. Kondisi ini perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan berbagai masalah pada kehamilan, seperti bayi terlahir secara prematur atau lahir dengan berat badan rendah. - Mencegah bayi lahir cacat
Selain manfaat di atas, kandungan folat pada buah sawo berguna untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegahnya mengalami kecacatan pada bayi yang baru lahir.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
