×

Jenis Olahraga Yang Tepat Bagi Para Ibu Hamil

Bagikan Artikel :

Olahraga merupakan slaah satu jenis hal yang dipercaya mampu mencegah datangnya berbagai jenis masalah kesehatan dan membuat tubuh anda akan menjadi sehat dan terjaga. Dengan melakukan olahraga, maka anda akan terhindar dari berbagai jenis masalah kesehatan entah itu jenis masalah kesehatan yang kronis atau nonkronis. Namun sayang, banyak ibu hamil yang justru tidak melakukan olahraga dengan alasan takut janinnya terjadi masalah. Hal ini sebenarnya tidak seutuhnya benar, karena olahraga ini justu merupakan salah satu jenis hal yang bisa membuat anda dan janin menjadi segat. Memang, tidak semua jenis olahraga ini baik bagi kehamilan, namun anda tetap harus memilah dan memiliki tentang olahraga apa yang memang baik bagi kesehatan janin anda. Berbagai jenis olahraga yang tepat bagi para ibu hamil ini diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Yoga
    Kesehatan janin dan juga ibu hamil ini bisa didaptakan saat melakukan senam yoga ibu hamil. Dengan melakukan olahraga yang satu ini, maka anda akan melatih pernafasan, sehingga ini sangat bermanfaat bagi masa persalinan kelak. Biasnya, ibu ibu yang melakukan senam yoga ini akan terhindar dari rasa cemas dan takut menuju persalinan serta akan melakukan hari harinya dengan tenang.
  • Jalan Kaki
    Biasnya, ibu hamil sering kali merasakan berbagai jenis masalah seperti kram dan sakit pada bagian betis, sakit pada bagian dada, pusing, dan sesak nafas. Hal ini bisa diatasi dan dikurangi hanya dengan melakukan olahraga jalan kaki, sederhana memang, namun hal ini sangat baik bagi kesehatan janin dan mampu mengurangi masalah pada janin.
  • Latihan Beban
    Olahraga yang satu ini juga ternyata sangat baik bagi kesehatan. Ibu bisa melakukan olahraga ini di rumah dengan menyediakan air untuk minum. Biasnya. beban yang diangkat ini bebannya setengah dari badan kita saat normal.
  • Senam Kegel
    Senam yang satu ini sangat bermanfaat bagi anda yang ingin mengontrol otot saat proses persalinan. Banyak manfaat saat anda melakukan senam kegel ini seperti memperkuat otot-otot basic panggul, Mengontrol kandung kemih, serta mampu mengatasi masalah penyakit pada tubuh anda ini. Jika anda ingin melakukan senam kegel ini, sebaiknya anda menyiapkan asupan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, hal ini sangat berpengaruh bagi kesehatan anda.
  • Peregangan
    Biasnya, hal ini menjadi salah satu peregangan untuk mengurangi rasa sakit saat persalinan. Banyak sekali manfaat yang bisa dilakukan saat anda melakukan olahraga yang satu ini bagi kesehatan dan kebugaran pada tubuh anda ini.
  • Berenang
    Saat anda ingin mendapatkan tangan dan kaki yang memiliki otot otot kuat, sebaiknya anda melakukan olahraga berenang. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa proses persalinan ini membutuhkan kesehatan dan kekuatan pada otot kaki dan tangan. Ibu hamil ini disarankan melakukan olahraga setidaknya 30 menit perharinya, olahraga ini juga mampu mengontrol berat banda anda, sehingga terhindar dari masalah obesitas. Banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan oleh para ibu hamil ketika melakukan olahraga berenang ini.

Itulah beberapa jenis olahraga yang tepat bagi para ibu hamil. Dengan melakukan kesehatan ini secara rutin, maka anda akan terhindar dari masalah masalah yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda ini.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : February 22, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Lidah Bermasalah

  • Oleh : Karmila
  • 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat siang Dok, dok saat ini saya sedang panas dalam, dan ada 3 titik dan terus membesar. Saat ini sayah merasakan risih saat mengkonsumsi makanan pedas dan juga asin dan bahkan jika saya menelan makanan saya merasakan sakit, itu kenapa ya dok?

    Tanya dok

  • Oleh : Novita Sari
  • 3 bulan, 1 minggu yang lalu

    Ass dok
    Izin bertanya, saya telah melakukan kesalahan yg lalu. Saat itu saya berhubungan intim. Tetapi darah yg keluar hnya sedikit bsa dibilang saya sudah pecah perawan. Dan baru dengan satu laki laki itu saja, apakah saya masih bsa keluar darah saat berhubungan lagi?

  • Oleh : Novita Sari
  • Kandungan

  • Oleh : Aldhinda Putrie
  • 1 bulan, 2 minggu yang lalu

    Dok mau bertanya saya sudah telat haid terakhir haid agustus tgl 25 agustus 2020 dan setelah itu saya tidak haid lagi dok dan pada tanggal 16 september muncul flek atau bercak darah yang sedikit dan hanya 2 hari . Tapi ketika di tespeck masih negatif , dan saya juga sudah mengalami gejala kehamilan sprti mual , sensitif , perubahan dan nyeri pada payudara
    Dok kenapa ya klo boleh tau?

  • Oleh : Aldhinda Putrie
  • Tentang hubungan seksual

  • Oleh : Teguh Roy
  • 1 tahun, 10 bulan yang lalu

    Saya hubungan seksual 5 kali dengan pacar saya tanpa menggunakan kondom tpi sperma nya keluar di luar itu dapat hamil apa tidak

    Flek Cokelat

  • Oleh : Dian Poenya Raizo
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Assalamu’alaikum Bidan saya mau tanya dalam istilah medis ada kata SADARI
    apa perlu kita mendatangi Bidan di kota kita dan dokter kandungan?
    bagaimana maksudnya?mohon dibalas.

    Tanya Bidan