×

Yuk Kendalikan Kondisi Emosional Saat Hamil

Bagikan Artikel :

Yuk Kendalikan Kondisi Emosional Saat Hamil

Setiap ibu hamil pasti mengalami perubahan fisik dan psikologis. Misalnya tubuh mengalami perubahan yang sangat signifikan, begitu pula emosi yang tak terkendali. Hal ini akan menyebabkan suasana hati yang cepat berubah dan menjadi masalah umum yang terjadi pada ibu hamil.

Penyebab Perubahan Suasana Hati

Kenyataan bahwa si ibu akan membawa kehidupan baru ke dalam dunia membangunkan semacam kekhawatiran dan ketakutan tersendiri di dalam dirinya. Pertanyaan-pertanyaan pun mulai berkelebat di dalam benaknya; Apakah saya mampu menjadi seorang ibu yang baik? Apa yang akan terjadi pada hubungan saya dan pasangan? Bagaimana dengan kehidupan romantisme dan seksual nantinya? Apakah ukuran tubuh saya akan seperti ini terus? Bagaimana dengan karier saya? Apakah saya akan berubah menjadi seperti ibu saya atau ibu si dia?

Related Posts :

    Cara-cara Mengendalikan Emosi

    1. Lakukan perawatan tubuh.
      Coba dengarkan suara hati dan pekalah pada kebutuhan tubuh. Misalnya melakukan creambath, pijat, senam hamil atau membaca dan melukis. Hal ini dilakukan agar anda merasa relaks.
    2. Tidur yang cukup
      Upayakan untuk tidur selama delapan jam setiap hari. Coba rasakan, ketika bangun suasana hati Anda pasti akan lebih baik. Jika di waktu malam Anda tidak bisatidur, usahakan untuk tidur di siang hari.
    3. Perhatikan asupan gizi
      Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil akan membuat tubuh lebih bugar dan suasana hati Anda lebih baik dan lebih stabil.
    4. Berolahraga secara rutin
      Berolahragalah sesuai dengan porsi olahraga ibu hamil. Anda bisa mencoba mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil. Konsultasikan hal ini dengan bidan atau dokter ahli kandungan terlebih dahulu untuk memastikan kondisi kehamilan
    5. Sistem pendukung
      Ketika mengalami masalah, bagilah kepada orang-orang di sekitar; pasangan, orangtua, atau sahabat-sahabat Mam. Mereka pasti akan mendukung. Jangan memendam masalah sendiri. Di samping itu, lewatkan waktu bersama teman-teman Anda dan orang-orang terkasih; misalnya untuk nonton film atau sekadar mengobrol.
    6. Mulailah terbuka pada suami
      Memiliki orang terdekat untuk dapat mengeluhkan perasaan anda adalah salah satu cara mengurangi fluktuasi mood selama kehamilan. Anda dapat membicarakan kekhawatiran anda sehingga dapat mengatasinya. Anda dapat membangun komunikasi dan bonding dengan suami anda. Anda dapat meminta agar suami anda untuk bersabar menghadapi perubahan emosi yang anda alami selama kehamilan

    Dampak Perubahan Suasana Hati Terhadap Janin

    Memahami efek kehamilan dalam pola pikir seseorang akan membantu Anda mengatur perubahan emosi. Akan lebih baik pula jika si ibu mengetahui bahwa tekanan emosional tidak memiliki efek negatif pada kondisi kehamilan. Pertumbuhan janin di dalam rahim akan cukup kuat dan sehat asalkan terus dipantau, dijaga, dan dipenuhi kebutuhannya. Meski memang kalangan kesehatan mengetahui, bahwa stres bisa tetap mempengaruhi si ibu hamil dan janinnya, namun belum ada indikator pastinya. Kalangan kesehatan saat ini hanya mengetahui bahwa stres bisa meningkatkan detak jantung dan sang janin bisa merasakan perubahan ini.
    Yang mesti diwaspadakan bukanlah stresnya, tapi apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasi stres tersebut. Apakah Anda akan melakukan hal-hal yang tak sehat untuk si bayi, misal, mengkonsumsi makanan tidak sehat, dan sebagainya. Supaya tidak membahayakan diri dan kehamilannya, berikut adalah strategi-strategi yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa kegelisahan saat kehamilan:

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : January 31, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Makan semangka

  • Oleh : Ummu khalid
  • 3 tahun, 4 bulan yang lalu

    Pada ibu hamil dengan mengkonsumsi semangka baik ndag dokter.

    Payudara laki laki besar sebelah

  • Oleh : Muhammad Ramadhan
  • 4 bulan yang lalu

    Gimana cara mengobati nya ?

  • Oleh : Muhammad Ramadhan
  • Cara mengatasi perut kembung dan mengeras pada bayi

  • Oleh : arinagustin
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat pagi saya mau bertanya apa yang harus di lakukan ketika perut bayi kembung dan mengeras saat ini bayi saya usianya baru 20 hari mohon penjelasannya trims

    Normalkah sering pipis saat hamil

  • Oleh : Putri Kintamani
  • 4 tahun, 5 bulan yang lalu

    Bu bidan saya wanita usia 27 tahun, saat ini saya sedang mengandung usia 5 bulan. Yang mau saya tanyakan apakah normal jika saya sering pipis dan bagaimana cara mengatasinya?

    Kelenjar Getah Bening

  • Oleh : Riri
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Siang dok, saya penderita masalah kesehatan kelenjar getah bening, apakah penyakit ini bisa mematikan?

    Tanya Bidan