Mengonsumsi dua porsi buah dalam sehari adalah anjuran untuk ibu hamil. Buah-buahan memang memiliki kandungan yang bagus sekali untuk ibu hamil dan janinnya. Nah salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah buah apel. Buah apel ini kaya akan kandungan sejumlah nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan, serat flavonoid, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan nutrisi bermanfaat lainnya. Bagi ibu hamil muda, buah apel sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Manfaat Buah Apel Untuk Ibu Hamil Muda
- Mengatasi Bengkak Saat Hamil
Pembengkakan pada beberapa bagian tubuh saat hamil adalah salah satu kondisi yang seringkali akan dialami oleh semua ibu hamil. Yang paling umum adalah terjadi pembangkakan pada bagian kaki, tangan, siku dan anggota tubuh lainnya. Kondisi seperti ini tentu saja sangat tidak nyaman sehingga harus segara diatasi. Konsumsi buah apel menjadi salah satu solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut karena adanya kandungan vitamin dan mineral yang akan menurunkan risiko tersebut. - Mengatasi Sembelit
Sembelit pada kehamilan tentu saja akan diraskan oleh semua ibu hamil. Mengapa demikian? Hal ini karena kondisi janin yang semakin membesar akan menyebabkan usus tertekan sehingga pergerakannya melemah. Buah apel bisa menjadi salah satu solusi yang sangat tepat untuk mengatasi segala permasalahan tersebut. Kandungan serat, vitamin, mineral pada buah apel tentu saja akan membantu pergerakan usus lebih baik. - Solusi Morning Sickness
Mual dan muntah yang disertai pusing di trimester awal kehamilan adalah hal yang lumrah terjadi. Kondisi semacam ini tentu saja akan dirasakan oleh masing-masing ibu hamil. Namun jangan khawatir, konsumsi buah apel adalah solusi terbaik untuk mengurangi gejala tersebut. Kandungan asam pada buah apel mampu menurunkan perasaan mual di perut. - Mencegah Kelahiran Prematur
Asupan nutrisi yang kurang saat hamil sangat rentan menyebabkan gagal tumbuh pada janin. Bahkan hal ini bisa menyebabkan keguguran dan menyebabkan kelahiran secara prematur. Untuk itu, penuhi kebutuhan nutrisi janin dengan konsumsi buah apel yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. - Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Kesehatan ibu hamil sangat rentan terserang penyakit karena dalam masa kehamilan sistem imun tubuh menurun. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah apel bisa meningkatkan sistem imun tubuh ibu hamil dan mencegah infeksi penyakit berbahaya. Bahkan bisa mengeluarkan racun-racun jahat dari dalam tubuh. - Meningkatkan energi
Mudah lemas dan lelah adalah salah satu hal umum yang sering dialami oleh ibu hamil, untuk mengatasi hal ini, karbohidrat kompleks yang terkandung dalam buah apel dipercaya dapat memberikan suplai energi pada ibu hamil. Konsumsilah satu buah apel setiap hari untuk mengembalikan semangat seperti sediakala.
Cara Mengolah Apel
Jika Anda bosan memakan buah apel, Anda bisa mengolahnya menjadi jus, salad buah, vietnames rolls, sop buah, memanggang apel dan bisa juga diolah menjadi keripik apel. jangan lupa sebelum mengonsumsi atau menolah apel cuci bersih di air yang mengalir ya.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
