Bumil sering sembelit ya, apalagi masuk trimester tiga. Hal ini wajar bun karena gerak peristaltic usus terhambat oleh pertumbuhan janin. Tapi sembelit ini bisa diatasi oleh buah papaya. Oleh karena itu ibu hamil dianjurkan untuk rutin memakan buah papaya. Buah pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk tubuh dan kesehatan ibu hamil. Nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya di antaranya adalah vitamin, mineral, asam folat, serat, protein, antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
Selain menceegah sembelit, kandungan nutrisi pada buah pepaya memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan ibu hamil dan guna menunjang perkembangan janin di dalam kandungan. Tapi kok bisa orang-orang bilang pepaya membuat keguguran? Oke, kali ini Bidan Citra bakalan share efek dari buah pepaya apabila dikonsumsi ibu hamiil.
Hindari Pepaya Yang Masih Mentah
Pepeya yang bagaimana yang boleh dimakan ibu hamil? Tentu papaya yang matang. Pepaya matang merupakan sumber kolin, beta-karoten, folat, serat, kalium serta berbagai macam vitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Beragam kandungan ini tidak terdapat pada pepaya yang belum matang. Kandungan terbanyak pada pepaya mentah adalah getah dan enzim papain yang dapat memecah protein menjadi peptida serta asam amino. Sehingga berbahaya jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Lateks buah mengandung zat disebut papain. Papain ini bertindak seperti prostaglandin dan oksitosin yang memicu terjadinya kontraksi, persalinan dini hingga memicu reaksi alergi.Sebuah penelitian turut menunjukkan bahwa enzim papain dalam jumlah besar disinyalir dapat menyebabkan keracunan pada janin dan kecacatan bayi saat lahir.
Anda boleh saja makan pepaya saat hamil asalkan pepaya tersebut benar-benar matang dan tidak lagi banyak mengandung getah. Namun, berhati-hatilah saat mengonsumsi pepaya bila Anda sebelumnya pernah mengalami keguguran atau persalinan prematur. Jangan pula mengosumsinya secara berlebihan.
Bila Anda memiliki kekhawatiran terkait bahan makanan tertentu selama masa kehamilan, jangan ragu untuk bertanya pada dokter. Konsultasikan pula masalah kesehatan yang Anda alami setelah mengonsumsi buah-buahan maupun makanan lainnya.
Manfaat Buah Pepaya Untuk Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
- Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam buah pepaya memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Nutrisi tersebut berperan penting sebagai antioksidan tubuh dalam menangkal radikal bebas sehingga membuat ibu hamil tidak mudah terserang penyakit. - Mengatasi Masalah Pencernaan
Ibu hamil sangat identik dengan masalah pencernaan seperti sembelit. Terlebih lagi ketika usia kehamilan semakin besar maka masalah pencernaan akan semakin dirasakan oleh ibu hamil. Solusi terbaiknya adalah dengan konsumsi buah pepaya. Hal ini karena buah pepaya kaya akan kandungan serat dan vitamin yang bisa membantu gerakan usus sehingga memperlancar sistem pencernaan. - Mengoptimalkan Perkembangan Organ Penglihatan Janin
Vitamin A yang terkandung dalam buah pepaya bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan perkembangan mata bayi. Dengan mengonsumsi buah pepaya secara teratur selama hamil, maka hal ini akan membuat perkembangan organ penglihatan bayi lebih sehat. - Mengatasi Masalah Morning Sickness
Permasalahan mual dan muntah atau morning sickness yang dialami oleh ibu hamil adalah sebuah gejala yang normal dan wajar. Hanya saja kondisi ini seringkali membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan tidak bisa beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu, permasalahan ini harus ditangani dengan baik sehingga tidak memberikan dampak terhadap kesehatan lainnya. Konsumsilah buah pepaya saat sarapan pagi untuk solusi mengurangi gejala morning sickness. - Menjaga Tekanan Darah
Kalium dalam buah pepaya sangat banyak dan bermanfaat untuk mengontrol kadar natrium dalam darah saat hamil. Jika kandungan natrium stabil, maka hal ini akan berdampak terhadap tekanan darah yang normal. Hal ini penting sekali untuk ibu hamil sebab pada masa kahamilan, wanita sangat rentan terhadap tekanan darah tinggi yang bisa membahayakan kesehatan kehamilan. - Mencegah Dehidrasi
Kebutuhan cairan saat hamil akan meningkat 2 kali lipat. Hal ini karena ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh diri sendiri dan janin didalam tubuh. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi tentu saja hal ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan ibu hamil dan janin yang berpotensi dehidrasi. Oleh karena itu, buah pepaya adalah salah satu makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
