×

Kenapa Si Kecil Harus Makan Ikan?

Bagikan Artikel :

Kenapa Si Kecil Harus Makan Ikan?

Banyak yang mempercayai bahwa mengkonsumsi ikan bisa membuat si Kecil cerdas dan cekatan. Sehingga banyak sekali para bunda memburu ikan khusus untuk si Kecil. Apakah memang demikian?

Ikan adalah salah satu sumber protein tinggi yang baik untuk mendorong tumbuh kembang anak. Selain itu ikan juga sering sekali ditemukan di pasaran. Lantas, seberapa banyak batas makan ikan untuk anak dalam satu hari? Yuk bunda kita simak di bawah ini?

Kenapa Anak Harus Makan Ikan?

Sebetulnya hampir semua ikan mengandung metilmerkuri yang beracun dan bisa membahayakan kesehatan anak. Meski demikian anak harus tetap makan ikan bun. Ikan termasuk salah satu jenis makanan paling sehat yang menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan anak maupun orang dewasa.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3, yaitu DHA dan EPA, yang tidak dapat ditemukan pada makanan lainnya. Jenis asam lemak ini sangat dibutuhkan oleh anak untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus meningkatkan kecerdasan anak.

Selain itu, ikan juga mengandung rendah lemak jenuh tapi tinggi protein, vitamin D, dan vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anak di masa pertumbuhannya. Jadi, Anda tak perlu ragu lagi untuk menambahkan ikan untuk anak dalam menu makanannya.

Berapa Banyak Porsi Ikan Untuk Anak Dalam Sehari?

Badan Pengawas Obat dan Makanan di Amerika Serikat (FDA) mengatakan bahwa anak dianjurkan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali setiap minggunya. Namun, porsinya tentu lebih sedikit dari porsi orang dewasa, yaitu hanya sekitar seperempat dari porsi orang dewasa.

Berikut Uraian Porsi Ideal Ikan Untuk Anak

  1. Usia 6 tahun ke bawah: 85 sampai 141 gram ikan per minggu.
  2. Usia 6 sampai 8 tahun: 113 sampai 170 gram ikan per minggu.
  3. Usia 9 tahun ke atas: 227 sampai 340 gram ikan, per minggu, sama seperti porsi ikan yang disarankan untuk orang dewasa.

Ingat, porsi tersebut adalah jumlah ikan untuk anak yang harus disajikan setiap minggunya, bukan per hari. Jadi, Anda harus membagi jumlah porsi ikan tersebut ke dalam 2 atau 3 kali makan supaya manfaatnya jadi lebih maksimal dan si kecil tidak bosan.

Apa Saja Jenis Ikan Yang Aman Dikonsumsi Oleh Anak?

• Salmon
• Nila
• Tuna
• Sarden
• Lele
• Cakalang
• Gabus
• Kakap
• Kembung
• Gurame

Hindari Ikan Dalam Kemasan Kaleng

Ketimbang memilih ikan kalengan, sebaiknya pilihlah ikan segar, seperti yang disebutkan di atas, supaya lebih aman untuk kesehatan anak dan keluarga Anda. Dan masaklah ikan sampai benar-benar matang.

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 13, 2021

    Pertanyaan Pengunjung :

    cara menjaga kesehatan anak balita

  • Oleh : Chika ELlo
  • 7 tahun, 6 bulan yang lalu

    Assalamu’alaikum bu bidan, selamat siang…
    Nama saya Milla Natalia, saya seorang ibu rumah tangga dan baru memiliki 1 anak laki-laki usianya mau menginjak 3 tahun. Nah bu bidan, anak saya ini hiperaktif dan bisa di bilang cepat pertumbuhannya. Tapi dengan cuaca seperti ini yang kadang terang dan tiba-tiba hujan bagaimana cara kami sebagai orang tua untuk menjaga kesehatan anak kami agar tidak mudah terserang penyakit bu bidan? karena kami takut salah apa saja yang harus dilakukan di usia yang mau menginjak 3 tahun ini. Terimakasih bu bidan, ditunggu solusinya.
    Wassalamm…

  • Oleh : Chika ELlo
  • curhat

  • Oleh : Aini Muti
  • 6 tahun, 2 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bik sy mo nnya kan sy haid bulan kemaren tgl 19 oktber dan selsai haid tgl 25okt, nah sekarng sdh blan nov tgl 29 berart telat sdh bbrpa hari kan buk? Apa benar buk sdh di hitung 2 bulan

    Keluar keputihan dari vagina apakah sering dialami oleh wanita

  • Oleh : Bang roy Bang roy
  • 9 bulan, 2 minggu yang lalu

    Kaluar nya keputihan dari vagina apakah sering dialami oleh wanita

  • Oleh : Bang roy Bang roy
  • Tanggal tepat masa subur

  • Oleh : Novita dwi
  • 5 tahun, 11 bulan yang lalu

    Halow, saya mau tanya masalah masa subur
    Bln desember 2017 haid tgl 15
    Bulan januari 2018 haid tgl 8
    Tgl 21 januari 2018 menikah
    Bulan februari 2018 haid tgl 3
    Bulan maret 2018 haid tgl 1

    Yang saya mau tanyakan tgl brp saya tepat masa subur kalo dilihat siklus haid saya di atas..?
    Saya coba pakai alat ovutest tgl 13 maret 2018 jam 13.00 dan jam 19.00 garisnya 2 merah..
    Apakah itu menandakan saya dalam masa subur ?
    Mohon di jawab terimakasih..

    Kuret Akibat Keguguran

  • Oleh : Ramadhan
  • 5 tahun, 6 bulan yang lalu

    Siang Dok. Saya wanita berusia 27 Tahun. Kemarin saya melakukan kuret di Rumasakit. Tetapi kenapa ya, ko setelah kuret ini saya merasakan meriang dan demam walau demam tidak begitu tinggi. Selain itu, saya juga merasakan rasa nyeri pada bagian perut bawah, rasa pegal pegal serta badan yang tiba tiba menjadi lemas. Kira kira ini masalah kesehatan apa ya dok? Apakah mungkin ini terjadi akibat adanya infeksi setelah melakukan kiret? Terus apa yang bisa di lakukan untuk membantu menghilangkan masalah kesehatan ini?

    Tanya Bidan