×

Kenapa Si Kecil Harus Makan Ikan?

Bagikan Artikel :

Kenapa Si Kecil Harus Makan Ikan?

Banyak yang mempercayai bahwa mengkonsumsi ikan bisa membuat si Kecil cerdas dan cekatan. Sehingga banyak sekali para bunda memburu ikan khusus untuk si Kecil. Apakah memang demikian?

Ikan adalah salah satu sumber protein tinggi yang baik untuk mendorong tumbuh kembang anak. Selain itu ikan juga sering sekali ditemukan di pasaran. Lantas, seberapa banyak batas makan ikan untuk anak dalam satu hari? Yuk bunda kita simak di bawah ini?

Kenapa Anak Harus Makan Ikan?

Sebetulnya hampir semua ikan mengandung metilmerkuri yang beracun dan bisa membahayakan kesehatan anak. Meski demikian anak harus tetap makan ikan bun. Ikan termasuk salah satu jenis makanan paling sehat yang menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan anak maupun orang dewasa.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa ikan mengandung dua jenis asam lemak omega-3, yaitu DHA dan EPA, yang tidak dapat ditemukan pada makanan lainnya. Jenis asam lemak ini sangat dibutuhkan oleh anak untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus meningkatkan kecerdasan anak.

Selain itu, ikan juga mengandung rendah lemak jenuh tapi tinggi protein, vitamin D, dan vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anak di masa pertumbuhannya. Jadi, Anda tak perlu ragu lagi untuk menambahkan ikan untuk anak dalam menu makanannya.

Berapa Banyak Porsi Ikan Untuk Anak Dalam Sehari?

Badan Pengawas Obat dan Makanan di Amerika Serikat (FDA) mengatakan bahwa anak dianjurkan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali setiap minggunya. Namun, porsinya tentu lebih sedikit dari porsi orang dewasa, yaitu hanya sekitar seperempat dari porsi orang dewasa.

Berikut Uraian Porsi Ideal Ikan Untuk Anak

  1. Usia 6 tahun ke bawah: 85 sampai 141 gram ikan per minggu.
  2. Usia 6 sampai 8 tahun: 113 sampai 170 gram ikan per minggu.
  3. Usia 9 tahun ke atas: 227 sampai 340 gram ikan, per minggu, sama seperti porsi ikan yang disarankan untuk orang dewasa.

Ingat, porsi tersebut adalah jumlah ikan untuk anak yang harus disajikan setiap minggunya, bukan per hari. Jadi, Anda harus membagi jumlah porsi ikan tersebut ke dalam 2 atau 3 kali makan supaya manfaatnya jadi lebih maksimal dan si kecil tidak bosan.

Apa Saja Jenis Ikan Yang Aman Dikonsumsi Oleh Anak?

• Salmon
• Nila
• Tuna
• Sarden
• Lele
• Cakalang
• Gabus
• Kakap
• Kembung
• Gurame

Hindari Ikan Dalam Kemasan Kaleng

Ketimbang memilih ikan kalengan, sebaiknya pilihlah ikan segar, seperti yang disebutkan di atas, supaya lebih aman untuk kesehatan anak dan keluarga Anda. Dan masaklah ikan sampai benar-benar matang.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 13, 2021

    Pertanyaan Pengunjung :

    posisi tidur hamil menginjak 8 bulan

  • Oleh : uye (wanita)
  • 2 tahun, 11 bulan yang lalu

    saya hamil menginjak usia 8 bulan. saat sedang tidur posisi miring ke kanan memang tidak nyaman karena janin seperti menolak dan menendang2, bentuk perut pun jadi menggantung. tapi akhir-akhir ini miring ke kiri pun sama jadi kurang nyaman dan menggantung sedikit namun janin tidak menendang2. rasanya lebih enak untuk tidur telentang begitu, padahal kan resikonya buruk ya. tapi janin nampak nyaman juga apabila posisi tidur telentang. tapi saya berganti-ganti posisi saja kadang miring ke kiri kadang telentang. bagaimana ya solusinya?

    Ejakulasi

  • Oleh : Eddy Ningmabin
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Mba bagaimana memiliki ketahanan dari ejakulasi dini?

    Menstruasi sakit dan tidak teratur

  • Oleh : Siska Damayanti
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat siang mbak, saya siska mau tanya kalo saya seminggu sebelum datang haid kaki saya terasa pegel**, trus pas udah dtang haidnya perut ,pinggang sampai menjalar kekaki sakitnya? Dan pas dtang haid tanggalnya gak teratur, kalo seandainya bulan belkang tgl 16 ,blan ini dtangnya tgl 11 apakah itu wajar mbak ?

    Kehamilan

  • Oleh : Aprilia Cantika
  • 4 bulan, 3 minggu yang lalu

    Assalamualaikum,maaf saya mau bertanya.
    Sudah dari bulan februari kemarin sampai bulan Maret ini saya belum haid sama sekali,apa begitu sudah terkategorikan saya sedang hamil?

  • Oleh : Aprilia Cantika
  • apakah boleh ibu hamil pakai inhaler?

  • Oleh : Day
  • 2 tahun, 11 bulan yang lalu

    apakah tidak apa apa jika ibu hamil penderita asma menggunakan inhaler? apa pengaruhnya pada bayi di dalam kandungan?

    Tanya Bidan