×

Tips Ibu Hamil Agar Menjalani Kehamilan Tanpa Rasa Cemas

Bagikan Artikel :

Bagi Bunda yang baru menjalani kehamilan pertama kalinya, beragam perasaan seperti senang, cemas dan lain sebagainya pasti menyertai pikiran Anda, dan itu hal yang wajar kok.

Namun begitu, pemikiran tentang cemas pada ibu hamil tidak boleh sampai berlarut-larut. Mengapa? Sebab rasa cemas yang terus-menerus bisa berpengaruh pada kesehatan ibu, bahkan janin di dalam kandungan. Karena itu, sangat penting bagi Bunda dalam membekali diri lebih awal tentang informasi kehamilan, dan bagaimana menjalani kehamilan dengan tetap sehat.

Saat ibu hamil cukup informasi tentang kehamilan, maka sudah pasti ibu akan lebih tenang dalam menjalani kehmailannya. Tidak hanya itu saja, informasi yang dibutuhkan ibu hamil tentang segala sesuatunya, persiapan dan kesiapan, perawatan masa nifas hingga proses menyusui juga dapat diperoleh sebelumnya. Sehingga saat masa-masa kecemasan pada ibu hamil datang, tidak perlu sewas-was ibu-ibu muda yang belum berpengalaman.

Jika ibu hamil kekurangan zat gizi mikro seperti yang disebutkan diatas, ibu beresiko mengalami gangguan kesehatan, salah satunya adalah kelahiran bayi prematur. Jadi sebaik mungkin tetap menjaga dan memenuhi pola gizi penting untuk ibu hamil agar terhindar dari resiko-resiko yang membahayakan ibu dan janin.

Adapun cara lain yang dapat Bunda lakukan jika cemas tetap tidak dapat dihilangkan, diantaranya :

  • Bicarakan dengan pasangan.

Berbagilah tentang bagaimana perasaan dan ketakutan Bunda kepada pasangan, bahkan jika yang dicemaskan bersumber dari pasangan itu sendiri. Membicarakan tentang kegelisahan yang sedang dirasakan akan membantu Bunda merasa lebih baik. Selain itu, Anda juga bisa berbagi dan saling berdiskusi dengan para ibu hamil dengan tahap kehamilan yang sama, seperti di dalam kelas antenatal atau kelas senam ibu hamil. Bunda akan menemukan teman-teman yang mungkin memiliki perasaan yang sama, jadi Anda tidak merasa sendirian dalam kecemasan tersebut.

Sementara itu, jika Bunda ternyata lebih merasakan cemas untuk mengkhawatirkan janin di dalam kandungan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Bila setelah pemeriksaan dan ternyata kondisi fisik dari bayi dan Bunda dalam kondisi baik-baik saja tapi Bunda masih merasa gelisah, mungkin Bunda perlu konseling dengan psikolog.

Related Posts :
    • Olahraga!

    Olahraga juga dapat membantu memperbaiki suasana hati Bunda dan bisa melupakan cemas yang Bunda alami. Namun olahraga untuk ibu hamil sebaiknya olahraga yang ringan-ringan saja, seperti berjalan santai selama 20 menit setiap hari, berenang, ikut kelas yoga kehamilan, dan meditasi. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan rutin yang dilakukan setiap hari.

    • Istirahat dengan cukup.

    Sebaiknya upayakan untuk tidur lebih awal Bunda, sebab tanpa disadari tubuh bekerja siang dan malam untuk menutrisi janin. Selain itu, ada baiknya jika Bunda dan bayi dapat bersantai bersama-sama. Nyanyikan sebuah lagu untuk sang buah hati di dalam kandungan sebelum tidur. Bunda juga bisa sesekali mengajaknya mengobrol karena faktanya janin dapat mendengar suara Bunda sejak berusia 23 minggu. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga dapat membantu terbentuknya ikatan antara ibu dan anak ketika dia lahir nanti.

    • Berpikir positif.

    Isi hari-hari santai Bunda dengan membaca buku dan mencari semua informasi tentang kehamilan. Namun selalu berpikir positif dan tidak berlebihan juga termasuk tips yang berguna untuk mengurangi kecemasan yang melanda Bunda . Tidak perlu sampai mendetail saat menggali informasi tentang risiko-risiko menyeramkan yang mungkin menimpa kehamilan. Fokuslah tentang masa kini, apa yang sedang dijalani dan bagaimana perasaan Bunda menjalaninya.

    • Bersiaplah untuk menjadi Ibu.

    Pelajari tentang apa saja yang bisa terjadi selama melahirkan. Jika Bunda merencakan untuk melahirkan melalui proses caesar, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter tentang apa yang akan terjadi dan apa saja yang perlu disiapkan nantinya. Dengan mengetahuinya secara detail, Bunda bisa menjadi lebih percaya diri. Begitupun jika melahirkan normal, orang-orang terdekat pasti akan memberikan saran untuk Anda. Jadi, jangan terlalu cemas untuk menghadapinya.

    Demikianlah seputar Tips Ibu Hamil Agar Menjalani Kehamilan Tanpa Rasa Cemas, semoga bermanfaat untuk Bunda dimanapun Anda berada. Salam sehat selalu untuk Anda dan buah hati.

    Salam, Curhat Bidan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : July 7, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Telat mens

  • Oleh : Aul Lia
  • 1 tahun yang lalu

    Mlm dok, sya mau tanya. Sya sdh lebih dari 2 minggu belum mens. Tp pernah ada keluar bercak darah sedikit, tapi gak mens dok.
    Sya hari pertama terakhir mens tgl 21 agustus. Sampai sekarang blm mens.
    Ini karna murni telat mens atau hamil ya dok ?
    Soalnya waktu sya berhubungan sex, tidak keluar di dalam dok.

  • Oleh : Aul Lia
  • Kurang berat badan

  • Oleh : Dewi Okriyaningsih
  • 6 bulan, 3 minggu yang lalu

    Dok sy mau tanya sy kan dari gadis sdh kurus tapi sekarang sy sdh hamil knp ngk naik berat badan nya ya dan berat badan ideal hamil di semester 3 itu brapa takut baby nya kurang nutrisi

  • Oleh : Dewi Okriyaningsih
  • Normalkan Merasakan Tegang Di Perut Dalam Kehamilan

  • Oleh : Silvia Rizkiana Sari
  • 3 tahun, 1 bulan yang lalu

    selamat siang ibu bidan, yang saya ingin tanyakan tentang kehamilan saya apakah normal perut terasa seperti kram, tegang dan sakit padahal kehamilan baru masuk trimester pertama dan ini pengalaman pertama saya hamil, apakah ini berbahaya atau tidak ya bu? Ditunggu jawabannya.

    Masalah lepas KB

  • Oleh : Ummi zulfa Ummi zulfa
  • 9 bulan, 1 minggu yang lalu

    Maf sebelum nya saya mau tanya ..saya harus nya KB 3 bulan . Itu bulan Juli .nah gara2 ada pendemi jadi semua Bidan tutup .jadi saya nggk suntik lepas KB .tapi Uda bulan Januari 2011 sekarang saya belum haid juga . Tapi pas di tes nggk hamil . Saya harus gimana Bu ..saya cemas sekali .gimana bisa hed lagi nya

  • Oleh : Ummi zulfa Ummi zulfa
  • Alergi Dingin

  • Oleh : Claudia harapankita
  • 3 tahun, 2 bulan yang lalu

    Dok selama ini saya sering kali merasakan masalah dibagian hidung seperti hidung yang terasa perih sehingga membuat saya kesulitan untuk bernafas dimana hal ini sering juga disertai dengan adanya rasa sakit pada bagian kepala. Biasanya saya merasakan hal ini dimana saat musim dingin dok. Dulu saya sempat tinggal di daerah perkampungan yang udaranya sangat dingin sehingga tiap malam dan pagi hari saya sering merasakan masalah pada bagian hidung serta bersin bersin. Saya mau tanya, kira kira ini salah satu gejala penyakit apa ya dok? Terus berbahaya gak ya bagi kesehatan saya?

    Tanya Bidan