Curhat Bidan
curhat bidan
curhat bidan

Makanan Sehat Ini Bisa Menyeimbangkan Hormon Wanita

Bidan Online Kali Ini akan membahas mengenai Makanan Sehat Untuk Wanita. Mengapa hanya untuk wanita? Karena wanita ini tidak hanya membutuhkan fisik dan kemampuan yang kuat, tapi juga membutuhkan makanan yang tepat. Pria dan wanita juga tidak hanya mempunyai perbedaan fisik semata, tapi juga mempunyai perbedaan pada apa yang dibutuhkan tubuh. Wanita sendiri akan mengalami siklus menstruasi, kehamilan, dan juga fase menantang lainnya yang itu semua tentunya membutuhkan tenaga dan pikiran yang kuat.

Memang pola makan yang sehat pada umumnya bisa menjaga keseimbangan tubuh. Sehingga tidak sedikit wanita yang menjaga pola makan agar tubuhnya tetap sehat. Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang layak dan dianjurkan untuk kaum wanita yang menginginkan kesehatannya seimbang.

Makanan Yang Bisa Menyeimbangkan Kesehatan Wanita


Daging Merah
Wanita yang sedang pada masa menstruasi biasanya akan mengalami kekurangan zat besi yang nantinya akan menyebabkan kelelahan. Daging sapi merah inilah makanan yang tepat untuk dikonsumsi oleh para wanita yang mengalami seperti ini. Bahkan sebuah laporan terbaru dari Union of Concerned Scientists bahwa daging sapi yang akan dikonsumsi ini mengandung asam linoleat sekaligus omega 3 asam lemak yang bisa membantu jantung untuk tetap sehat.

Gandum
Salah satu cara untuk menurunkan gejala kolesterol adalah dengan mengkonsumsi gandum. Serat dalam oetmeal membentuk gel yang bisa memperlambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Bahkan para ilmuwan juga mengatakan bahwa gandum memiliki serat yang baik dan tidak cepat larut dalam pencernaan tubuh sehingga bisa membantu anda merasa kenyang, dan bisa mengendalikan berat badan.

Pepaya
Buah yang mengandung vitamin C yang lebih banyak dari buah jeruk ini merupakan buah yang ampuh untuk mencegah terjadinya penyakit batu empedu yang lebih banyak terjadi pada perempuan. Studi dari University of California, San Francisco menemukan bahwa setelah menganalisis darah lebih dari 13000 perempuan dengan kadar vitamin  C yang renadh, ternyata bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah pepaya. Satu pepaya kecil mempunyai 188 mg kandungan vitamin C dan hanya 119 kalori yang artinya akan membuat tubuh wanita menjadi lebih sehat setiap hari.

Dark Chocolate
Tapi bukan sembarang cokelat, para wanita bisa memilih cokelat hitam (dark chocolate) sebagai menu sehat. Jenis cokelat seperti ini kaya dengan antioksidan yang bisa mengurangi resiko stroke dan penyakit jantung. Dan cokelat juga mengandung magnesium, serta fosfor yang baik untuk tulang tubuh. Nah, agar benar-benar menikmati manfaat dari cokelat, pastikan anda mencari jenis cokelat yang terbuat dari 70% bahan kakao alami.

Tahu
Makanan yang kaya akan protein ini bisa menurunkan kolesterol dan juga bisa meminimalkan masa menopause juga membuat tulang menjadi lebih kuat. Kandungan kimia isoflavon pada tahu, mempunyai struktur yang sama dengan estrogen yang merupakan hormon wanita yang paling penting dan biasanya terus berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Sebuah studi juga menerangkan bahwa 90 mg isoflavon bermanfaat untuk membangun tulang menjadi kuat (khususnya tulang belakang). Para wanita bisa mengkonsumsi setengah sampai satu tahu setiap harinya, karena mengandung sekitar 25-35mg isoflavon yang sangat bermanfaat untuk tubuh mereka.

Kopi
Salah satu penelitian dari American Society for Nutrition telah menyimpulkan bahwa meminum 3-5 cangkir kopi biasa per harinya bisa menurunkan resiko perempuan dari penyakit diabetes tipe 2, kanker usus besar, kanker hati, juga membantu mencegah penyakit Parkinson dan Alzheimer. Serta antioksidan yang ditemukan dalam kopi juga berperan untuk melindungi sel-sel DNS pada wanita dari kerusakan.

Bubuk Kari
Selain sebagai bumbu masakan, kari juga bisa menjadi menu andalan untuk kesehatan wanita. Salah satu penelitian yang dilakukan di University of Texas MD Anderson Cancer Center menemukan bahwa bahan kari bisa membantu berbagai macam penyakit seperti limfoma, payudara, sampai pada kanker prankeas.

Itulah mungkin beberapa jenis makanan yang bisa menyeimbangkan hormon wanita, dan tips yang bisa anda jadikan sebagai menu makan harian anda. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat dan menjadikan hidup anda lebih sehat.

By Rani Anggraeni - Kesehatan Kamis, 20 Oktober 2016 10:13:24

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Tambah Pertanyaan


  • Haid tidak lancar setelah melahirkan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Selamat pagi bu bidan saya mau bertanya istri saya mengalami haid yang tidak lancar setelah melahirkan namun di awal nipas haid istri saya lancar-lancar saja. Dan setelah itu selama 3…

  • Sakit Perut Bagian Bawah

    1 Balasan

    Kesehatan

    Siang dok, saya mau bertanya, ko akhir akhir ini saya sering merasakan sakit pada bagian perut ya? Saat saya pegang bagian itu malah semakin sakit. Memang badan ini terbilang gemuk,…

  • Jarak Kopi Dan Obat

    1 Balasan

    Kesehatan

    Selamat siang dok, saya mau tanya kalau mau konsumsi obat tapi konsumsi kopi dulu itu gak papa? Kalu misalkan boleh, paling di kasih jarak berapa jam sebelum mengkonsumsi obat? Jika…

  • Tenggorokan terasa tidak enak seperti mau muntah setiap pagi

    1 Balasan

    Kesehatan

    Selamat pagi saya Jalil umur 25 tahun saya mau konsultasi setiap pagi tenggorokan saya terasa tidak enak bahkan serasa mau muntah-muntah hal tersebut sudah berlangsung selama 4 tahun. Dulunya setiap…

  • Bersin Bersin

    1 Balasan

    Kesehatan

    Dok kenapa ya ko setiap kali bersin saya sering kali bukan 1 kali tapi malah lebih dari 8 atau 10 kali dalam satu waktu. Itu kira kira kepa ya? ko…


Kesehatan
Kesehatan
Bahaya Jarang Mengganti CD Untuk Organ Intim Wanita

CD berperan penting dalam menjaga…

Kesehatan
Makanan Yang Mempengaruhi Kesehatan Reproduksi Wanita

Berbagai faktor yang dapat mempengaruhi…

Tanya Bidan

Terima kasih atas kunjungannya

Jika bermanfaat, bantu kami untuk share informasinya

Dan

Ikuti Update Terbaru Kami Di :

Top