×

Makanan Sehat Ini Bisa Menyeimbangkan Hormon Wanita

Bagikan Artikel :

Bidan Online Kali Ini akan membahas mengenai Makanan Sehat Untuk Wanita. Mengapa hanya untuk wanita? Karena wanita ini tidak hanya membutuhkan fisik dan kemampuan yang kuat, tapi juga membutuhkan makanan yang tepat. Pria dan wanita juga tidak hanya mempunyai perbedaan fisik semata, tapi juga mempunyai perbedaan pada apa yang dibutuhkan tubuh. Wanita sendiri akan mengalami siklus menstruasi, kehamilan, dan juga fase menantang lainnya yang itu semua tentunya membutuhkan tenaga dan pikiran yang kuat.

Memang pola makan yang sehat pada umumnya bisa menjaga keseimbangan tubuh. Sehingga tidak sedikit wanita yang menjaga pola makan agar tubuhnya tetap sehat. Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang layak dan dianjurkan untuk kaum wanita yang menginginkan kesehatannya seimbang.

Makanan Yang Bisa Menyeimbangkan Kesehatan Wanita


Daging Merah
Wanita yang sedang pada masa menstruasi biasanya akan mengalami kekurangan zat besi yang nantinya akan menyebabkan kelelahan. Daging sapi merah inilah makanan yang tepat untuk dikonsumsi oleh para wanita yang mengalami seperti ini. Bahkan sebuah laporan terbaru dari Union of Concerned Scientists bahwa daging sapi yang akan dikonsumsi ini mengandung asam linoleat sekaligus omega 3 asam lemak yang bisa membantu jantung untuk tetap sehat.

Gandum
Salah satu cara untuk menurunkan gejala kolesterol adalah dengan mengkonsumsi gandum. Serat dalam oetmeal membentuk gel yang bisa memperlambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Bahkan para ilmuwan juga mengatakan bahwa gandum memiliki serat yang baik dan tidak cepat larut dalam pencernaan tubuh sehingga bisa membantu anda merasa kenyang, dan bisa mengendalikan berat badan.

Pepaya
Buah yang mengandung vitamin C yang lebih banyak dari buah jeruk ini merupakan buah yang ampuh untuk mencegah terjadinya penyakit batu empedu yang lebih banyak terjadi pada perempuan. Studi dari University of California, San Francisco menemukan bahwa setelah menganalisis darah lebih dari 13000 perempuan dengan kadar vitamin  C yang renadh, ternyata bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah pepaya. Satu pepaya kecil mempunyai 188 mg kandungan vitamin C dan hanya 119 kalori yang artinya akan membuat tubuh wanita menjadi lebih sehat setiap hari.

Dark Chocolate
Tapi bukan sembarang cokelat, para wanita bisa memilih cokelat hitam (dark chocolate) sebagai menu sehat. Jenis cokelat seperti ini kaya dengan antioksidan yang bisa mengurangi resiko stroke dan penyakit jantung. Dan cokelat juga mengandung magnesium, serta fosfor yang baik untuk tulang tubuh. Nah, agar benar-benar menikmati manfaat dari cokelat, pastikan anda mencari jenis cokelat yang terbuat dari 70% bahan kakao alami.

Tahu
Makanan yang kaya akan protein ini bisa menurunkan kolesterol dan juga bisa meminimalkan masa menopause juga membuat tulang menjadi lebih kuat. Kandungan kimia isoflavon pada tahu, mempunyai struktur yang sama dengan estrogen yang merupakan hormon wanita yang paling penting dan biasanya terus berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Sebuah studi juga menerangkan bahwa 90 mg isoflavon bermanfaat untuk membangun tulang menjadi kuat (khususnya tulang belakang). Para wanita bisa mengkonsumsi setengah sampai satu tahu setiap harinya, karena mengandung sekitar 25-35mg isoflavon yang sangat bermanfaat untuk tubuh mereka.

Kopi
Salah satu penelitian dari American Society for Nutrition telah menyimpulkan bahwa meminum 3-5 cangkir kopi biasa per harinya bisa menurunkan resiko perempuan dari penyakit diabetes tipe 2, kanker usus besar, kanker hati, juga membantu mencegah penyakit Parkinson dan Alzheimer. Serta antioksidan yang ditemukan dalam kopi juga berperan untuk melindungi sel-sel DNS pada wanita dari kerusakan.

Related Posts :

    Bubuk Kari
    Selain sebagai bumbu masakan, kari juga bisa menjadi menu andalan untuk kesehatan wanita. Salah satu penelitian yang dilakukan di University of Texas MD Anderson Cancer Center menemukan bahwa bahan kari bisa membantu berbagai macam penyakit seperti limfoma, payudara, sampai pada kanker prankeas.

    Itulah mungkin beberapa jenis makanan yang bisa menyeimbangkan hormon wanita, dan tips yang bisa anda jadikan sebagai menu makan harian anda. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat dan menjadikan hidup anda lebih sehat.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : October 20, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Pencegahan Pregobesity/kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan

  • Oleh : Nita Mustika
  • 1 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat Pagi,
    Saya Nina saya mau bertanya, bagaimana Cara Pencegahan Pregobesity/kenaikan berat badan yang berlebih selama kehamilan pada Ibu Hamil ?

    Alat kelamin

  • Oleh : Hero Putra
  • 7 bulan, 4 minggu yang lalu

    Halo dok saya mau tanya saya sehari bisa buang air kecil 10 kali lebih dan setelah buang air kecil kaya ada yang menetes seperti air kencing tapi agak kental dikit terus setelah saya basuh rasanya kemaluan saya dingin dan ingin buang air kencing lagi bisa sampai 5 kali terus di ujung kemaluan saya mulutnya bengkak dok.dan waktu tidur entah itu malam atau siang keluar caira seperti mani tapi berwarna putih kental waktu keluarnya kemaluan tegang dok.lalu di ujung kemaluan kaya ada airnyaterus ggitu dok..mohon dibantu dok sekian terimakasih. Wasalamuala’ikum WR.WB

    Keluarnya bercak darah

  • Oleh : ade
  • 2 tahun, 6 bulan yang lalu

    Memasuki usia kehamilan bulan ketiga, keluar bercak darah dan saya langsung periksa sama bidan dan diberi obat. Ketika obatnya udah habis bercak darah kembali keluar. Apakah pertanda bayi tidak berkembang ?

    Bayi Berkeringat Di Malam Hari

  • Oleh : Himawan
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Pagi bu Bidan, saya punya bayi usianya baru 8 bulan 10 hari. Setiap tidur di malam hari bayi saya selalu berkeringat. Apalagi saat terbangun dan saya kasih ASI, keringatnya malah semakin mengucur padahal AC diruangan sudah mencapai 23 derajat. Itu normal gak bu bidan ? Terima kasih.

    Let It Ovum

  • Oleh : Tika
  • 1 tahun, 9 bulan yang lalu

    Saya mau bertanya kasus mengenai let it ovum.. itu kasus yang seperti apa ya? Ada nama lain nya tidak? Saya cari di google tdk ada

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan