×

Cara Menurunkan Tekanan Darah Atau Hipertensi Saat Hamil

Bagikan Artikel :

Cara Menurunkan Tekanan Darah Atau Hipertensi Saat HamilBidan Online,- Tekanan darah tinggi atau sering juga disebut dengan hipertensi memang dapat menyerang siapa saja termasuk ibu hamil. Diketahui 6 sampai 8% ibu hamil mengalami masalah dengan tekanan darah tinggi. Sebenarnya hipertensi pada ibu hamil dapat diatasi sedini mungkin dan tentunya tidak akan membahayakan bagi ibu dan janin. Namun jika hipertensi tidak mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat maka besar kemungkinan ibu hamil akan terserang preklampsia yang tentunya membahayakan bagi ibu dan janin.

Ibu hamil dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan darahnya melebihi 140/90 mm Hg. Diketahui hipertensi lebih besar menyerang wanita yang hamil pada usia tua sekitar usia 30 sampai 40 tahunan. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko hipertensi pada ibu hamil diantaranya berat badan berlebih, hamil kembar, riwayat hipertensi sebelum hamil, pola makan yang buruk, juga penyakit kronis.

Hipertensi yang tidak di tangani dengan benar saat hamil bisa menyebabkan berbagai macam komplikasi seperti kelahiran prematur, bayi meninggal dalam kandungan, pertumbuhan janin terganggu, berkurangnya aliran darah ke plasenta, penyakit kardiovaskular, hingga abrupsio plasenta dimana plasenta terpisah dengan dinding rahim. Tentunya berbagai komplikasi tersebut dapat membahayakan janin juga ibu hamil maka dari itu untuk mencegah hal tersebut terjadi ada baiknya mengatasi hipertensi dengan benar.

Menerapkan gaya hidup yang sehat menjadi salah satu solusi terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi saat hamil. Berikut ini beberapa cara menurunkan hipertensi pada ibu hamil yang alami dan benar:

Kendalikan berat badan

Sudah dijelaskan sebelumnya jika salah satu faktor yang dapat meningkatkan resiko hipertensi pada ibu hamil yaitu berat badan berlebih. Nah untuk anda para ibu hamil akan sangat penting untuk mengendalikan berat badan anda. Usahakan berat badan saat hamil masih dalam batasan yang wajar. Tentunya untuk menjaga berat badan saat hamil dapat di lakukan dengan menjaga pola makan sehat, olahraga, juga jangan lupa minum air putih yang cukup.

Berat badan berlebih pasa saat hamil tidak hanya dapat menyebabkan hipertensi saja namun juga beberapa gangguan kesehatan lainnya. Ibu hamil yang mengalami obesitas dapat menyebabkan nyeri punggung, kram kaki, cepat lelah, ambeien, nyeri sendi, diabetes gestasional, preeklampsia, hingga dada terasa panas.

Lakukan aktifitas

Saat hamil memang segala aktifitas haruslah dikurangi namun bukan berarti anda tidak bergerak sama sekali. Diketahui wanita hamil yang jarang bergerak lebih beresiko terserang hipertensi. Untuk mencegah hal tersebut terjadi sebaiknya ibu hamil lebih rajin bergerak yaitu dengan olahraga secara rutin. Ibu hamil dapat memilih jenis olahraga ringan seperti jalan santai atau berenang. Lakukan secara rutin setidaknya 30 menit per hari. Anda juga dapat berkonsultasi dulu dengan dokter perihal olahraga apa yang aman di lakukan saat hamil.

Hindari stres

Stres memang dapat menyebabkan berbagai penyakit mudah menyerang tubuh. Tidak hanya pada ibu hamil saja nyatanya stres dapat menyebabkan hipertensi. Untuk anda ibu hamil yang aktif bekerja sebaiknya jangan terlalu bekerja keras karena dapat menyebabkan hipertensi. Untuk mencegah stres saat hamil anda dapat melakukan meditasi ataupun yoga untuk merileksasi tubuh serta membuat pikiran anda lebih tenang. Anda juga dapat mencoba teknik mengontrol pernapasan ataupun mendengar musik agar pikiran lebih tenang dan bahagia.

Atur pola makan

Nah salah satu penyebab hipertensi pada ibu hamil yaitu akibat dari pola makan yang buruk. Sering mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kadar garam dan lemak. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam dan natrium tinggi. Beberapa makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi tidak hanya dapat menyebabkan hipertensi namun juga dapat menyebabkan berbagai penyakit lainnya seperti stroke dan penyakit jantung.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat, konsumsi juga makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, ubi manis, tomat, kacang merah, kentang, melon, juga kacang polong. Jika anda pencinta coklat anda dapat membantu menurunkan hipertensi dengan coklat. Namun ingat pastikan anda memilih coklat hitam 15 gram per hari. Untuk produk olahan susu pastikan anda memilih yang rendah lemak. Hindari minuman yang mengandung alkohol juga kafein karena kedua kandungan tersebut memiliki dampak buruk bagi tekanan darah. 

Itulah beberapa cara menurunkan hipertensi pada ibu hamil secara alami. Untuk anda ibu hamil dengan hipertensi pastikan untuk istirahat yang cukup juga jaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan konsultasikan segala macam gejala yang di rasakan biasanya dokter akan memberikan obat penurun htekanan darah tinggi yang aman bagiibu hamil.
Baca juga artikel lainnya:
Tips Memilih Susu Ibu Hamil Yang Terbaik dan Bagus
Bahaya Ibu Hamil Marah-marah Bagi Perkembangan Janin
Ketahui Penyebab Keringat Berlebih Pada Ibu Hamil

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : July 12, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Susah Hamil Setelah Mengalami Keguguran

  • Oleh : Khansa Adeline
  • 6 tahun, 6 bulan yang lalu

    Bu saya mau bertanya, Sudah 3 tahun menikah saya belum diberikan keturunan, padahal dulu istri saya pernah hamil, tapi sayangnya keguguran saat usia kandungan 6 bulan. Tapi istri saya sampai saat ini masih belum memeriksakan diri ke dokter ahli. Apakah hal ini disebabkan karena adanya penyakit pada istri saya??

    Terlambat haid

  • Oleh : Ani Kumala
  • 3 tahun, 8 bulan yang lalu

    Mau tanya bu bidan saya haid Biasany tgl 19 sudah cek HCG 3 kali tp negatif??
    Tetapi saya belum haid juga apakah hasil HCG yg negatif bisa hamil?????

    cara mengetahui lebih dini mengenai kehamilan anggur

  • Oleh : Ratu
  • 6 tahun yang lalu

    Pagi Bu Bidan, sodara saya kemarin mengalami keguguran yang diakibatkan oleh kehamilan anggur atau kosong. Namun, hal itu sebelumnya tidak diketahui oleh keluarga kami dan sebelumnya juga kami menyangka sodara saya mengalami kehamilan normal.

    Nah, belajar dari pengalaman sodara saya, bagaimana cara mengetahui lebih dini mengenai hamil anggur itu? dan adakah gejala yang membedakannya?

    Menjaga Kesehatan Sperma

  • Oleh : Alwia
  • 5 tahun, 11 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya adrian usia 27 tahun saya sudah menikah 1,5 tahun namun saat ini belum mempunyai momongan. Yang saya mau tanyakan bagaimana cara menjaga kesehatan sperma agar saya cepat dapet momongan. Ditunggu jawabannya trims

    Berhubungan sehari setelah menstruasi

  • Oleh : Agus Putra
  • 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat sore buk , saya mau bertanya seputar kehamilan,
    Jadi gini buk,saya mempunyai seorang pacar yang masih perawan,suatu hari saya ingin melakukan hubungan badan dengan pacar saya,kebetulan saya melakukan hubungan badan sehari setelah dia menstruasi(rada – rada masih haid ),jadi pas saya melakukan hubungan badan,saya sebelum sebelumnya itu sering sekali mengeluarkan sperma saya sehari bisa 1 smpek 2 kali,saya keluarin 3 hari berturut turut sebelum melakukan hubungan badan sama pacar saya,pas saat saya berhubungan badan,saya menyentuh vagina pacar saya dan saya merasakan kalau ada cairan yang kluar dari dalam vagina pacar saya,pas saya hirup baunya khas ( lendir ) perempuan,setelah itu saya cuma memasukan kemaluan saya ke vagina pacar saya sampai berbunyi ” krek “,dan itu pun saya cuma memasukannya,setelah itu langsung saya cabut,dan saya mengeluarkan sperma saya di luar vagina pacar saya,
    Pertanyaan saya,apakah dapat mengakibatkan kehamilan ?
    Dan seumpama kalau ada setetes sperma yg msuk kedalan vagina,apa dapat menyebabkan kehamilan pada saat mens/haid?

    Tanya Bidan