×

Ajarkan Mindful Eating Pada Anak Sejak Dini

Bagikan Artikel :

Ajarkan Mindful Eating Pada Anak Sejak Dini

Makan merupakan sebuah aktivitas yang pastinya kita dan si Kecil lakukan setiap hari. Seringnya yang terjadi adalah kita tidak menyadari banyaknya atau jenis makanan yang dimakan karena sambil mengerjakan hal- lain. Hal ini dapat menumbuhkan sifat acuh pada kebiasaakan sehat yang sesuai kebutuhan, termasuk untuk si Kecil.

Parents dapat mulai melakukan mindful eating agar kebiasaan makan sehat dapat dilatih sejak dini bagi Si Kecil. Tapi , apa itu mindful eating? Mindful eating dalam keluarga sebagai bentuk organic parenting, didasarkan pada kesadaran saat kita sedang makan, bahwa kita memerhatikan sepenuhnya apa saja yang dimakan, berapa banyak, termasuk pemilihan bahan makanan. Misalnya, memilih asupan bebas dari zat kimia dan natural karena yang alami lebih baik.

Dimulai dari si Kecil belajar mengambil makananya sendiri atau orang tua bisa membantu dengan mengambilkan dengan porsi yang sedikit terlebih dahulu, dan juga ikut makan sama anak. Mindful eating ini dapat membantu kita memastikan asupan anak agar seimbang dan sudah sesuai kebutuhan pada usianya.

Apa Saja Mindful Eating Anak ?

  1. Ajak anak berdoa dan mengucap syukur sebelum makan dan minum
  2. Tanyakan apakah anak merasa lapar sambil menunjukkan ekspresi lapar (agar anak mengenal rasa lapar dan bisa mengungkapkanya dengan baik/tidak rewel)
  3. Izinkan anak untuk ambil makananya sendiri (agar anak belajar mengetahui takaran makanan yang dibutuhkan dan tidak bergantung)
  4. Tidak sambil menonton tv atau bermain gedget
  5. Makan-makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang
  6. Pilih makanan yang natural, organic, dan memerhatikan lingkungan.

Memang kadang praktek itu tidak seindah teorinya, tapi menerapkan sedikit demi sedikit teori akan membuat anda membantu si Kecil tumbuh dan berkembang lebih baik.

Manfaat Menerapkan Mindful Eating Sejak Dini Pada Anak

Anak akan lebih disiplin terutama etika saat makan, anak juga akan mengungkapkan rasa laparnya dengan baik. Selain itu penerapan mindful eating, orangtua mencoba membuat anak untuk selalu penasaran dengan setiap makanan yang ia makan. Diajak untuk mengeksplorasi semua jenis makanan dengan panca indera yang dimiliki. Dengan demikian, anak bisa menikmati proses makannya dengan lebih mendalam. Bukan hanya sekadar makan ntuk membuat perut kenyang. Melainkan juga menanamkan pemahaman pada anak akan manfaat dari makanan yang ia makan.

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : October 28, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    Merencanakan program hamil dengan siklus menstruasi tidak teratur

  • Oleh : frenni franita
  • 6 tahun, 11 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, saya wanita berusia 25 tahun dan saya sudah menikah bulan Maret lalu. Kemudian 5 minggu kemudian saya hamil namun mengalami keguguran pada minggu ke 3 kehamilan saya. Saya sudah berkonsultasi dengan dokter, dan dokter menyarankan untuk menunda terlebih dahulu kehamilan selama 2 bulan. Setelah melawati masa precubation namun saya belum hamil juga. Yang menjadi masalahnya apakah siklus mentruasi saya yang tidak teratur saat ini berpengaruh? Karena setelah saya melakukan kuret pada awal Mei sampain saat ini saya belum mentruasi. Memang beberapa bulan terakhir pasca keguguran itu, saya jadi lebih aktif dan sibuk sekali. Apakah kesibukan saya mempengaruhi siklus haid saya, bu bidan? Kalau iya, adakah obat untuk melancarkan menstruasi saya?

    Seputar kehamilan

  • Oleh : Novia Arifin
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Bu bidan saya mau tanya saya sudah telat haid selama 1minggu?tp,saya SDH tespeck hasilnya negatif.&saya tdk ada tanda2 awal kehamilan?cuman terkadang suka kram perut..apa kah saya harus menunggu 2minggu LG untuk melakukan tespack ulang?ato saya tdk hamil dok?mohon dijawab y dok🙏trmksh?

  • Oleh : Novia Arifin
  • Sembelit Saat Hamil Usia 3 Bulan

  • Oleh : Sahputri Ramadhani
  • 7 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat sore bu bidan, saat ini saya sedang hamil usia 3 bulan dan ini merupakan kehamilan pertama saya. Sudah lebih dari seminggu saya mengalami sembelit, susah sekali buang air besar. Apakah ini hal yang wajar? Dan bagaimana cara mengatasinya?. Mohon penjelasannya, terimakasih.

    Tentang anak

  • Oleh : Yeti Yeti suryati
  • 6 bulan, 3 minggu yang lalu

    Ass..bu bidan sya mau konsultasi tentang anak saya yg sekarang di bangku sekolah sd kelas 5. Anak saya sering bengong saat pelajaran d mulai dan kata bu guru nya anak sya suka gk nyambung klo d kasih pertanyaan.. ap penyebab dan bagaymna penangannan nya supaya anak sya konsentrasi dlam belajar

  • Oleh : Yeti Yeti suryati
  • Es krim kesuburan

  • Oleh : ella fatmawati
  • 6 tahun yang lalu

    Sya mau tanya es krim yg jenis nya apa yach yg biisa membantu kesuburan agar cepat hamil…

    Tanya Bidan