×

Ajarkan Mindful Eating Pada Anak Sejak Dini

Bagikan Artikel :

Ajarkan Mindful Eating Pada Anak Sejak Dini

Makan merupakan sebuah aktivitas yang pastinya kita dan si Kecil lakukan setiap hari. Seringnya yang terjadi adalah kita tidak menyadari banyaknya atau jenis makanan yang dimakan karena sambil mengerjakan hal- lain. Hal ini dapat menumbuhkan sifat acuh pada kebiasaakan sehat yang sesuai kebutuhan, termasuk untuk si Kecil.

Parents dapat mulai melakukan mindful eating agar kebiasaan makan sehat dapat dilatih sejak dini bagi Si Kecil. Tapi , apa itu mindful eating? Mindful eating dalam keluarga sebagai bentuk organic parenting, didasarkan pada kesadaran saat kita sedang makan, bahwa kita memerhatikan sepenuhnya apa saja yang dimakan, berapa banyak, termasuk pemilihan bahan makanan. Misalnya, memilih asupan bebas dari zat kimia dan natural karena yang alami lebih baik.

Dimulai dari si Kecil belajar mengambil makananya sendiri atau orang tua bisa membantu dengan mengambilkan dengan porsi yang sedikit terlebih dahulu, dan juga ikut makan sama anak. Mindful eating ini dapat membantu kita memastikan asupan anak agar seimbang dan sudah sesuai kebutuhan pada usianya.

Apa Saja Mindful Eating Anak ?

  1. Ajak anak berdoa dan mengucap syukur sebelum makan dan minum
  2. Tanyakan apakah anak merasa lapar sambil menunjukkan ekspresi lapar (agar anak mengenal rasa lapar dan bisa mengungkapkanya dengan baik/tidak rewel)
  3. Izinkan anak untuk ambil makananya sendiri (agar anak belajar mengetahui takaran makanan yang dibutuhkan dan tidak bergantung)
  4. Tidak sambil menonton tv atau bermain gedget
  5. Makan-makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang
  6. Pilih makanan yang natural, organic, dan memerhatikan lingkungan.

Memang kadang praktek itu tidak seindah teorinya, tapi menerapkan sedikit demi sedikit teori akan membuat anda membantu si Kecil tumbuh dan berkembang lebih baik.

Manfaat Menerapkan Mindful Eating Sejak Dini Pada Anak

Anak akan lebih disiplin terutama etika saat makan, anak juga akan mengungkapkan rasa laparnya dengan baik. Selain itu penerapan mindful eating, orangtua mencoba membuat anak untuk selalu penasaran dengan setiap makanan yang ia makan. Diajak untuk mengeksplorasi semua jenis makanan dengan panca indera yang dimiliki. Dengan demikian, anak bisa menikmati proses makannya dengan lebih mendalam. Bukan hanya sekadar makan ntuk membuat perut kenyang. Melainkan juga menanamkan pemahaman pada anak akan manfaat dari makanan yang ia makan.

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : October 28, 2019

    Pertanyaan Pengunjung :

    masa subur

  • Oleh : Nila nila
  • 3 tahun yang lalu

    Saya dapat menstruasi tanggal 23 agustus. Tanggal berapakah masa paling subur saya dan makanan apa yg harus saya konsumsi selama masa subur? Terimakasih

    Kontrasepsi

  • Oleh : Diny Fahlevi
  • 1 bulan, 1 minggu yang lalu

    Bu mau tanya saya selama 2 tahun pakai kb 3 bulan awal2 pake kb biasa menstruasi setelah 5 bulan pakai kb 3 bulan saya tidak menstruasi sama sekali sampai sekarang jadi hampir satu tahun lebih tidak menstruasi lalu setelah anak saya 2 tahun saya ganti kontrasepsi kb 1 bulan sudah 2x tapi sampai sekarang belum juga haid apakah kondisi ini normal atau gimana karena setelah suntik kb 1 bulan perut bawah saya selalu sakit seperti mau keluar darah haid tapi ga kunjung keluar mohon bantuannya buu

  • Oleh : Diny Fahlevi
  • Pemberian Susu Formula

  • Oleh : Princess mikha
  • 2 tahun, 1 bulan yang lalu

    Halo Bu Bidan, saya mau tanya, apakah tidak apa-apa jika bayi diberi susu formula untuk beberapa hari saja ? Apa ada efek sampingnya ?

    Mencegah hamil BO

  • Oleh : Nini Andini
  • 11 bulan, 2 minggu yang lalu

    Mlm dok, sy ingin brtanya
    7hari lalu sy kgguran karna BO, di usia 10w..
    Kapan waktu hamil yg tepat ya dok setelah kgguran? Agar di kehamilan selanjutnya tidak trjadi hamil BO lagi,
    Terimakasih sebelmnya

    Menstruasi sakit dan tidak teratur

  • Oleh : Siska Damayanti
  • 4 bulan yang lalu

    Selamat siang mbak, saya siska mau tanya kalo saya seminggu sebelum datang haid kaki saya terasa pegel**, trus pas udah dtang haidnya perut ,pinggang sampai menjalar kekaki sakitnya? Dan pas dtang haid tanggalnya gak teratur, kalo seandainya bulan belkang tgl 16 ,blan ini dtangnya tgl 11 apakah itu wajar mbak ?

    Tanya Bidan