Makan merupakan sebuah aktivitas yang pastinya kita dan si Kecil lakukan setiap hari. Seringnya yang terjadi adalah kita tidak menyadari banyaknya atau jenis makanan yang dimakan karena sambil mengerjakan hal- lain. Hal ini dapat menumbuhkan sifat acuh pada kebiasaakan sehat yang sesuai kebutuhan, termasuk untuk si Kecil.
Parents dapat mulai melakukan mindful eating agar kebiasaan makan sehat dapat dilatih sejak dini bagi Si Kecil. Tapi , apa itu mindful eating? Mindful eating dalam keluarga sebagai bentuk organic parenting, didasarkan pada kesadaran saat kita sedang makan, bahwa kita memerhatikan sepenuhnya apa saja yang dimakan, berapa banyak, termasuk pemilihan bahan makanan. Misalnya, memilih asupan bebas dari zat kimia dan natural karena yang alami lebih baik.
Dimulai dari si Kecil belajar mengambil makananya sendiri atau orang tua bisa membantu dengan mengambilkan dengan porsi yang sedikit terlebih dahulu, dan juga ikut makan sama anak. Mindful eating ini dapat membantu kita memastikan asupan anak agar seimbang dan sudah sesuai kebutuhan pada usianya.
Apa Saja Mindful Eating Anak ?
- Ajak anak berdoa dan mengucap syukur sebelum makan dan minum
- Tanyakan apakah anak merasa lapar sambil menunjukkan ekspresi lapar (agar anak mengenal rasa lapar dan bisa mengungkapkanya dengan baik/tidak rewel)
- Izinkan anak untuk ambil makananya sendiri (agar anak belajar mengetahui takaran makanan yang dibutuhkan dan tidak bergantung)
- Tidak sambil menonton tv atau bermain gedget
- Makan-makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang
- Pilih makanan yang natural, organic, dan memerhatikan lingkungan.
Memang kadang praktek itu tidak seindah teorinya, tapi menerapkan sedikit demi sedikit teori akan membuat anda membantu si Kecil tumbuh dan berkembang lebih baik.
Manfaat Menerapkan Mindful Eating Sejak Dini Pada Anak
Anak akan lebih disiplin terutama etika saat makan, anak juga akan mengungkapkan rasa laparnya dengan baik. Selain itu penerapan mindful eating, orangtua mencoba membuat anak untuk selalu penasaran dengan setiap makanan yang ia makan. Diajak untuk mengeksplorasi semua jenis makanan dengan panca indera yang dimiliki. Dengan demikian, anak bisa menikmati proses makannya dengan lebih mendalam. Bukan hanya sekadar makan ntuk membuat perut kenyang. Melainkan juga menanamkan pemahaman pada anak akan manfaat dari makanan yang ia makan.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
