×

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Bagikan Artikel :

Saat hamil anak pertama, kebanyak para wanita tidak mengetahui hal-hal dan aktivitas apa saja yang aman dilakukan saat hamil. Beberapa hal yang paling ditakuti oleh semua wanita yaitu tindakan yang dapat memberikan risiko pada janin dan ibu hamil. Maka dari itu, penting bagi calon ibu dan ayah mengetahui hal-hal yang harus dilakukan dan dikurangi selama kehamilan.

Saat menginjak awal kehamilan tentunya asupan nutrisi sangat perlu diperhatikan untuk menunjang tumbuh kembang janin dalam perut. Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan aktivitas yang harus dikurangi saat hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut ini dia daftar aktivitas yang harus dikurangi saat Anda hamil.

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Hindari mengangkat beban terlalu berat
Kegiatan ini menjadi salah satu hal yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari selama hamil, khususnya bagi wanita yang memiliki kondisi medis seperti plasenta previa.

Hindari olahraga berat
Olahraga memang penting dilakukan disaat memasuki kehamilan, namun perlu diperhatikan pula jenis olahraga yang aman bagi ibu dan janin. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga ekstrem yang dapat mengganggu kesehatan janin dan ibu. Cukup dengan berolahraga ringan yang dapat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan atau tekanan pada perut atau punggung bawah secara alami.

Hindari membersihkan rumah dengan pembersih kimia
Bagi wanita hamil sebaiknya hindari penggunaan atau kontak langsung terhadap produk-produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia seperti cairan pembersih lantai dan kamar mandi. Karena, hal tersebut dapat mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Sebaiknya Anda gunakan alternatif lain untuk membersihkan rumah dengan tidak menggunakan bahan-bahan yang mengandung kimia, seperti cuka dan air atau baking soda.

Hindari penggunaan lotion berbahan kimia.
Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lotion dan produk kecantikan dapat mempengaruhi kadar hormon. Sehingga para ahli menyarankan untuk memilih lotion yang mengandung bahan alami tanpa ada campuran bahan kimia seperti misalnya minyak zaitun, teh hijau, dan biji anggur.

Hindari berendam di air hangat terlalu lama
Air hangat memang dibutuhkan ibu hamil dalam merelaksasikan tubuh dan pikiran, namun bila dilakukan terlalu lama, hal tersebut justru malah memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin. Karena, air dengan suhu yang terlalu panas dapat mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan ibu.

Batasi atau hindari mengonsumsi makanan kaleng
Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan kaleng dapat memberikan dampak negatif pada tumbuh kembang bayi. Meski hasil penelitian ini belum mencapai 100%, namun alangkah baiknya Anda untuk menghindari atau membatasi mengonsumsi jenis makanan kaleng saat hamil.

Related Posts :

    Sebaiknya, masaklah makanan dari bahan-bahan segar sehingga Anda pun terhindar dari bahan-bahan kimia seperti plastik atau pembungkus makanan yang dapat mengkontaminasi makanan Anda.

    Imbangi aktivitas saat hamil dengan pola hidup yang terkontrol
    Dengan adanya batasan aktivitas selama kehamilan bukan berarti menghambat ibu untuk tetap tampil bugar dan sehat. Justru disaat masa kehamilan inilah penting bagi ibu menjaga kesehatan tubuh untuk mempersiapkan fase persalinan.

    Meski berolahraga menjadi salah satu aktivitas yang perlu dikurangi, namun bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga, Anda disarankan untuk berolahraga ringan dalam waktu 5-30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi dan hiruplah udara bersih dan segar untuk mensuplai oksigen yang cukup, selain itu, ibu juga bisa melakukan olahraga renang untuk merelaksasikan otot dan membuat punggung terasa nyaman.

    Selain aktivitas diatas, yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan juga yaitu mengontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dengan baik dan sesuai dengan selera. Konsumsilah makanan yang bersih, matang dan tersterilisasikan.

    Nah itulah beberapa hal penting mengenai aktivitas selama masa kehamilan serta nutrisi dan pola hidup yang baik dilakukan selama masa kehamilan. Semoga info kehamilan ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Dan bagi Anda yang ingin bertanya, silahkan masuk ke form tanya bidan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 5, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Kelenjar Getah Bening

  • Oleh : Riri
  • 1 tahun, 11 bulan yang lalu

    Siang dok, saya penderita masalah kesehatan kelenjar getah bening, apakah penyakit ini bisa mematikan?

    Keguguran

  • Oleh : Dewi
  • 1 tahun, 10 bulan yang lalu

    Pagi Dok. Kemarin saya kan keguguran, namun sampai saat ini saya belum memeriksakan nya dikarenakan banyak halangan, dan rencananya besok saya baru akan periksa. Dari kemarin sampai sekarang saya pendarahan terus, dan bahkan terasa ada seperti benjolan dibagian miss V ini yang memang sedikit mengganggu aktivitas saya. Sebenarnya, saya ingin sekali menarik daging yang keluar dari bagian miss V saya, namun saya merasakan takut ada hal yang bisa membahayakan kesehatan saya. Saya mau bertanya, bagai mana solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini?

    Kehamilan Setelah KB

  • Oleh : Nelly Tampubolon
  • 1 tahun, 10 bulan yang lalu

    Assalamualaikum bu bidan …

    Nama saya Disti Hanifa, saya sudah menikah sekitar 4 bulan ini dan kemarin saya mengaja menggunakan KB jenis suntik 1 bulan sekali untuk menunda kehamilan dan sudah 2 kali ini saya menggunakan KB suntik bu. Sekarang saya mau program hamil dan saya mau bertanya, untuk kembali mendapatkan kesuburan setelah KB berapa bulan bu ? Terus makanan apa aja yang harus saja hindari supaya program hamil saya lancar.

    Terima kasih.

    Bingung dengan seseorang yang ngasih harapan ke kita ngajak serius sedangkan dia

  • Oleh : fajar prasetyo
  • 1 tahun, 2 bulan yang lalu

    Dia tadinya mau ngajak serius sama saya dan saya juga mau serius sama dia …dan sedangkan dia punya pacar.
    Dia pernah ditinggal pacarnya nikah ?
    Saya takut kalau dia masih punya fikiran kalau menganggap cwo itu sama semua?

    HAID SEDIKIT

  • Oleh : devi nirvana
  • 1 tahun, 1 bulan yang lalu

    dok saya mau tanya..
    saya haid sedikit/bercaj aja selama 3 hari.. siklus haid 28 hari
    apakah itu ada kemungkinan hamil..
    atau adakah yg perlu saya konsumsi..
    terimakasi dok

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan