×

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Bagikan Artikel :

Saat hamil anak pertama, kebanyak para wanita tidak mengetahui hal-hal dan aktivitas apa saja yang aman dilakukan saat hamil. Beberapa hal yang paling ditakuti oleh semua wanita yaitu tindakan yang dapat memberikan risiko pada janin dan ibu hamil. Maka dari itu, penting bagi calon ibu dan ayah mengetahui hal-hal yang harus dilakukan dan dikurangi selama kehamilan.

Saat menginjak awal kehamilan tentunya asupan nutrisi sangat perlu diperhatikan untuk menunjang tumbuh kembang janin dalam perut. Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan aktivitas yang harus dikurangi saat hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut ini dia daftar aktivitas yang harus dikurangi saat Anda hamil.

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Hindari mengangkat beban terlalu berat
Kegiatan ini menjadi salah satu hal yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari selama hamil, khususnya bagi wanita yang memiliki kondisi medis seperti plasenta previa.

Hindari olahraga berat
Olahraga memang penting dilakukan disaat memasuki kehamilan, namun perlu diperhatikan pula jenis olahraga yang aman bagi ibu dan janin. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga ekstrem yang dapat mengganggu kesehatan janin dan ibu. Cukup dengan berolahraga ringan yang dapat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan atau tekanan pada perut atau punggung bawah secara alami.

Hindari membersihkan rumah dengan pembersih kimia
Bagi wanita hamil sebaiknya hindari penggunaan atau kontak langsung terhadap produk-produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia seperti cairan pembersih lantai dan kamar mandi. Karena, hal tersebut dapat mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Sebaiknya Anda gunakan alternatif lain untuk membersihkan rumah dengan tidak menggunakan bahan-bahan yang mengandung kimia, seperti cuka dan air atau baking soda.

Hindari penggunaan lotion berbahan kimia.
Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lotion dan produk kecantikan dapat mempengaruhi kadar hormon. Sehingga para ahli menyarankan untuk memilih lotion yang mengandung bahan alami tanpa ada campuran bahan kimia seperti misalnya minyak zaitun, teh hijau, dan biji anggur.

Hindari berendam di air hangat terlalu lama
Air hangat memang dibutuhkan ibu hamil dalam merelaksasikan tubuh dan pikiran, namun bila dilakukan terlalu lama, hal tersebut justru malah memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin. Karena, air dengan suhu yang terlalu panas dapat mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan ibu.

Batasi atau hindari mengonsumsi makanan kaleng
Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan kaleng dapat memberikan dampak negatif pada tumbuh kembang bayi. Meski hasil penelitian ini belum mencapai 100%, namun alangkah baiknya Anda untuk menghindari atau membatasi mengonsumsi jenis makanan kaleng saat hamil.

Sebaiknya, masaklah makanan dari bahan-bahan segar sehingga Anda pun terhindar dari bahan-bahan kimia seperti plastik atau pembungkus makanan yang dapat mengkontaminasi makanan Anda.

Related Posts :

    Imbangi aktivitas saat hamil dengan pola hidup yang terkontrol
    Dengan adanya batasan aktivitas selama kehamilan bukan berarti menghambat ibu untuk tetap tampil bugar dan sehat. Justru disaat masa kehamilan inilah penting bagi ibu menjaga kesehatan tubuh untuk mempersiapkan fase persalinan.

    Meski berolahraga menjadi salah satu aktivitas yang perlu dikurangi, namun bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga, Anda disarankan untuk berolahraga ringan dalam waktu 5-30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi dan hiruplah udara bersih dan segar untuk mensuplai oksigen yang cukup, selain itu, ibu juga bisa melakukan olahraga renang untuk merelaksasikan otot dan membuat punggung terasa nyaman.

    Selain aktivitas diatas, yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan juga yaitu mengontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dengan baik dan sesuai dengan selera. Konsumsilah makanan yang bersih, matang dan tersterilisasikan.

    Nah itulah beberapa hal penting mengenai aktivitas selama masa kehamilan serta nutrisi dan pola hidup yang baik dilakukan selama masa kehamilan. Semoga info kehamilan ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Dan bagi Anda yang ingin bertanya, silahkan masuk ke form tanya bidan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 5, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Makanan Sehat Untuk Wanita

  • Oleh : Uchi Susilawati
  • 7 tahun, 1 bulan yang lalu

    Assalamualaikum Selamat pagi bu bidan, saya mau tanya kita sebagai wanita kan akan mengalami fase fase sulit seperti menstruasi, hamil, pasca melahirkan dan lain sebagainya. Nah makanan seperti apa yang dianjurkan untuk kita (wanita) agar kesehatan kita tetap terjaga dan seimbang? agar kita tidak rentan lelah atau terserang penyakit. Terimkasih bu bidan Wassalam…

  • Oleh : Uchi Susilawati
  • Makanan Pemicu Keguguran

  • Oleh : Nenden Mustika
  • 7 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat pagi bu bidan, saya wanita berusia 25 tahun. Saat ini saya sedang hamil 3 bulan dan ini merupakan pengalaman pertama saya. Saya mau bertanya apakah ada pantangan makanan bagi ibu hamil muda yang memicu keguguran, takutnya saya salah makan mohin di jawab bu bidan terimakasih

  • Oleh : Nenden Mustika
  • Berat badan anak

  • Oleh : Dica Rustiana
  • 2 tahun, 10 bulan yang lalu

    Bu bidan anak saya umur 5 bulan tapi BB dia rendah cuma 5,6 asi saya cuma keluar dikit apa yg harus saya lakukan ??
    Saya kasih sufor tapi dia gk bisa pake botol dotnya kalo kasih bubur instan sudah boleh belum ya Bu ??
    Kalo sudah boleh bubur instan apa untuk penambah berat badan ank ??
    Mohon bantuannya Bu bidan terimakasih..

  • Oleh : Dica Rustiana
  • Berhubungan saat minum pil plasebo

  • Oleh : Istiana Agustin
  • 4 tahun, 10 bulan yang lalu

    Pagi bu, bu sy mau nnya, semalam sy melakukan hbngan intim, tapi saya sdng mengonsumsi pil kb yang plasebo,
    Seharusny semalam sy minum pil plasebo yang kedua,
    Biasanya sy haid stelah mngonsumsi 3pil plasebo,
    Krn sy takut hamil, jd semalam sy minum pil aktif ny, bukan pil plasebony,
    Apakah sy bisa hamil bu, saat minum pil plasebo dan melakukan hbngan intim mski sy sudh minum pil aktif smlm,
    Trus nnti malam sebaikny sy minum lanjut pil plasebo atau pil aktif ?
    Terima kasih bu sblmnya

    Penggunaan test pack

  • Oleh : Julia Sarah
  • 4 tahun, 1 bulan yang lalu

    Apa penggunaan testpack jika posisi miring dan melebihi batas maximal bisa tidak akurat?

    Tanya Bidan