×

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Bagikan Artikel :

Saat hamil anak pertama, kebanyak para wanita tidak mengetahui hal-hal dan aktivitas apa saja yang aman dilakukan saat hamil. Beberapa hal yang paling ditakuti oleh semua wanita yaitu tindakan yang dapat memberikan risiko pada janin dan ibu hamil. Maka dari itu, penting bagi calon ibu dan ayah mengetahui hal-hal yang harus dilakukan dan dikurangi selama kehamilan.

Saat menginjak awal kehamilan tentunya asupan nutrisi sangat perlu diperhatikan untuk menunjang tumbuh kembang janin dalam perut. Selain itu, ibu hamil juga perlu memperhatikan aktivitas yang harus dikurangi saat hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Berikut ini dia daftar aktivitas yang harus dikurangi saat Anda hamil.

Aktivitas yang Perlu Dikurangi Selama Masa Kehamilan

Hindari mengangkat beban terlalu berat
Kegiatan ini menjadi salah satu hal yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari selama hamil, khususnya bagi wanita yang memiliki kondisi medis seperti plasenta previa.

Related Posts :

    Hindari olahraga berat
    Olahraga memang penting dilakukan disaat memasuki kehamilan, namun perlu diperhatikan pula jenis olahraga yang aman bagi ibu dan janin. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga ekstrem yang dapat mengganggu kesehatan janin dan ibu. Cukup dengan berolahraga ringan yang dapat membantu Anda dalam menjaga keseimbangan atau tekanan pada perut atau punggung bawah secara alami.

    Hindari membersihkan rumah dengan pembersih kimia
    Bagi wanita hamil sebaiknya hindari penggunaan atau kontak langsung terhadap produk-produk pembersih rumah tangga yang mengandung bahan kimia seperti cairan pembersih lantai dan kamar mandi. Karena, hal tersebut dapat mengganggu tumbuh kembang janin dalam kandungan.

    Sebaiknya Anda gunakan alternatif lain untuk membersihkan rumah dengan tidak menggunakan bahan-bahan yang mengandung kimia, seperti cuka dan air atau baking soda.

    Hindari penggunaan lotion berbahan kimia.
    Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan lotion dan produk kecantikan dapat mempengaruhi kadar hormon. Sehingga para ahli menyarankan untuk memilih lotion yang mengandung bahan alami tanpa ada campuran bahan kimia seperti misalnya minyak zaitun, teh hijau, dan biji anggur.

    Hindari berendam di air hangat terlalu lama
    Air hangat memang dibutuhkan ibu hamil dalam merelaksasikan tubuh dan pikiran, namun bila dilakukan terlalu lama, hal tersebut justru malah memberikan dampak buruk bagi ibu dan janin. Karena, air dengan suhu yang terlalu panas dapat mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan ibu.

    Batasi atau hindari mengonsumsi makanan kaleng
    Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan kaleng dapat memberikan dampak negatif pada tumbuh kembang bayi. Meski hasil penelitian ini belum mencapai 100%, namun alangkah baiknya Anda untuk menghindari atau membatasi mengonsumsi jenis makanan kaleng saat hamil.

    Sebaiknya, masaklah makanan dari bahan-bahan segar sehingga Anda pun terhindar dari bahan-bahan kimia seperti plastik atau pembungkus makanan yang dapat mengkontaminasi makanan Anda.

    Imbangi aktivitas saat hamil dengan pola hidup yang terkontrol
    Dengan adanya batasan aktivitas selama kehamilan bukan berarti menghambat ibu untuk tetap tampil bugar dan sehat. Justru disaat masa kehamilan inilah penting bagi ibu menjaga kesehatan tubuh untuk mempersiapkan fase persalinan.

    Meski berolahraga menjadi salah satu aktivitas yang perlu dikurangi, namun bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga, Anda disarankan untuk berolahraga ringan dalam waktu 5-30 menit setiap hari, misalnya jalan pagi dan hiruplah udara bersih dan segar untuk mensuplai oksigen yang cukup, selain itu, ibu juga bisa melakukan olahraga renang untuk merelaksasikan otot dan membuat punggung terasa nyaman.

    Selain aktivitas diatas, yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan juga yaitu mengontrol asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dengan baik dan sesuai dengan selera. Konsumsilah makanan yang bersih, matang dan tersterilisasikan.

    Nah itulah beberapa hal penting mengenai aktivitas selama masa kehamilan serta nutrisi dan pola hidup yang baik dilakukan selama masa kehamilan. Semoga info kehamilan ini dapat bermanfaat untuk Anda semua. Dan bagi Anda yang ingin bertanya, silahkan masuk ke form tanya bidan.

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : September 5, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Cara Membuat Anak Mau Belajar di Rumah

  • Oleh : Dian Poenya Raizo
  • 2 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya nih. Saya punya anak laki-laki yang baru masuk SD kelas 1. Waktu di TK dulu ia rajin belajar dan selalu nurut sama orang tua. Tapi sekarang beda bu bidan, ia jadi malas belajar di rumah, pengennya main terus. Saya jadi sedikit frustasi juga.

    Bagaimana yah bu caranya supaya anak saya mau belajar kembali di rumah ? kasihan juga guru les nya udah dateng ke rumah, dia nya gak mau belajar. Mohon solusinya bu bidan, Terimakasih

  • Oleh : Dian Poenya Raizo
  • Sering mulas di usia kehamilan 7 bulan

  • Oleh : Nani Mulyaningsih
  • 3 bulan, 4 minggu yang lalu

    Selamat pagi bu bidan saya Lutfia umur 25 tahun saat ini saya sedang mengandung 7 bulan. Saat ini saya sering mengalami rasa mulas meskipun setelahnya di barengi BAB. Namun apakah wajar jika rasa mulas muncul lebih sering saat hamil? Mohon jawabannya bu bidan

    Ibu hamil

  • Oleh : henrylizotte
  • 1 tahun, 1 bulan yang lalu

    Bagaimana mengatasi stres saat hamil

    Makanan Pendamping ASI

  • Oleh : Putri Kintamani
  • 2 tahun, 1 bulan yang lalu

    Selamat sore, saya mau tanya bu bidan. Apa yang bisa menjadi menu paling tepat sebagai makanan pengganti ASI untuk si kecil ? Mohon dijawab, Terimakasih

  • Oleh : Putri Kintamani
  • Menyusui Saat Hamil

  • Oleh : Salma Syarifah Latipah
  • 2 tahun, 2 bulan yang lalu

    Selamat sore bu bidan, saya mau bertanyaan apa benar seorang wanita hamil dilarang untuk menyusui ?? Jika memang benar tolong berikan penjelasannya. Sebelumnya terimakasih

  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan