Beredarnya mitos di masyarakat mengenai bahaya buah durian jika dikonsumsi oleh ibu hamil akan menyebabkan keguguran, kecacatan hingga kematian pada janin. Hal ini sama sekali tidak benar karena semua buah memiliki kandungan yang baik, termasuk durian. Durian mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C dan kaya kasium. Buah durian juga mempunya kandungan zinc yang bagus untuk kesehatan mata dan jaringan kulit.
Kandungan asam folat dalam durian mendorong pembentukan sel darah merah yang kaya oksigen. Asam folat ini juga akan merangsang perkembangan saraf janin. Kandungan lemak tak jenuh dalam durian juga baik bagi ibu hamil. Kolesterol jahat dalam tubuh dapat ditekan jumlahnya setelah makan durian. Oleh karena itu, para ibu hamil tak usah khawatir mengalami kenaikan kolesterol seusai menyantap durian.
Buah Durian Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil Secukupnya
Bagi ibu hamil tidak perlu dikhawatirkan lagi karena sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan konsumsi durian akan berdampak pada keguguran bayi. Selain itu belum ada penelitian yang membuktikan pengaruh durian dengan kontraksi janin. Maka dari itu buah durian aman-aman saja dikonsumsi ibu hamil, akan tetapi mengkonsumsi durian harus diimbangi dengan kecukupan gizi dari makanan lain, seperti ikan, daging, sayur, dan telur. Durian juga hanya dibatasi tiga biji untuk sesekali waktu dan tidak tiap hari. Dengan demikian manfaat yang ada pada durian tetap baik dan bisa menjaga kesehatan ibu hamil.
Kandungan Gizi pada Buah Durian
1. Zinc, untuk menjaga kesehatan organ mata dan jaringan kulit
2. Fosfor, mampu menjaga fungsi otot dan saraf agar tetap stabil
3. Magnesium, mengatur tingkat kadar gula dalam darah agar tetap normal
4. Kalsium, manfaat kalsium dapat meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang serta persendian
5. Lemak yang berguna untuk cadangan energi ketika tubuh dalam keadaan dehidrasi.
6. Asam amino triptofan, dapat mencegah insomnia dan meningkatkan kesehatan saraf
7. Karbohidrat, untuk melancarkan proses metabolisme dan melindungi kesehatan jaringan sel
8. Flavonoid, dapat mengurangi kerusakan sel dan sebagai penetralisir efek buruk radikal bebas
9. Protein,dapat mengangkut oksigen dalam otot dan menjaga daya tahan tulang serta kulit
10. Serat, dapat mencegah terjadinya batu ginjal dan batu empedu dan melancarkan buang air besar
11. Asam folat, manfaat asam folat untuk pembentukan sel darah merah agar terhindar dari munculnya sel sel kanker
12. Potassium, dapat mengatur keseimbangan keasaman dalam tubuh dan mengoptimalkan fungsi ginjal
13. Zat besi, Membantu pembentukan hemoglobin dengan cepat dan melindungi fungsi otot seluruh tubuh
Ibu Hamil Tidak Boleh Mengkonsumsi Buah Durian Secara Berlebihan
Buah durian aman dikonsumsi bagi ibu hamil tapi tidak bisa secara berlebihan, karena asupan utama pada ibu hamil ialah ikan, daging, sayur, dan telur. Selain itu, jika terlalu banyak mengkonsumsi buah durian, ibu hamil bisa mengalami masalah nutrisi dan bisa berpotensi dehidrasi.
About : Citra Dewi Amd. Keb
Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.
