×

Tips Menjaga Kandungan Untuk Ibu Hamil yang Bekerja

Bagikan Artikel :

Tidak jarang para wanita karier menghawatirkan kehamilannya. Karena, aktifitas selama bekerja dapat menguras energi sehingga bisa menyebabkan kelelahan. Apabila hal ini terjadi maka bisa berdampak buruk bagi yang dikandungnya.

Bekerja saat hamil masih bisa dilakukan, asalkan Anda tahu kondisi kehamilan sendiri. Untuk tetap produktif dalam bekerja saat hamil tentunya ada hal-hal yang perlu diketahui ibu hamil, dengan pola hidup yang sehat, makan teratur, kondisi tubuh yang tetap sehat, tetap beraktifitas, bekerja di lingkungan yang aman. Maka dari itu, berikut ini tips menjaga kandungan untuk ibu hamil yang bekerja.

Tips Menjaga Kandungan Untuk Ibu Hamil yang Bekerja

Hindari pemakaian sepatu hak tinggi
Hal ini dikarenakan sepatu hak tinggi bisa menyebabkan peregangan otot-otot didaerah pinggang. jika ibu hamil menggunakan sepatu dengan hak tinggi, peregangan otot di daerah pinggang dan punggung akan semakin bertambah, karena beban ke depan menjadi double, dari kehamilan itu sendiri dan juga dari sepatu hak tinggi, dan ini mengakibatkan pinggang dan punggung terasa semakin sakit. Selain itu sepatu dengan hak tinggi dapat mengganggu keseimbangan tubuh, terutama pada saat kehamilan mulai membesar. Hal ini menimbulkan ibu hamil beresiko untuk jatuh. Akibat terjatuh, biasanya kehamilan dan ibu hamil itu sendiri akan mengalami trauma, dan yang lebih buruk akan terjadinya cacat janin atau keguguran.

Istirahat cukup
Jika tubuh sudah terasa lelah, berhentilah dan beristirahatlah. Jangan memaksakan tubuh dan pikiran terlalu banyak beraktivitas, lakukan dengan cara berdiri dan meluruskan serta menggerak-gerakkan kaki. Jika sudah duduk terlalu lama, lakukan dengan perlahan. Jika pekerjaan memaksa ibu hamil banyak berdiri, duduklah kemudian sambil mengangkat kaki secara lurus, gunakan kursi tambahan sebagai ganjalannya.

Gunakan pakaian yang nyaman
Sebaiknya Anda pakailah pakaian yang bisa menyerap keringat, hal ini berguna untuk mengindari gatal-gatal yang terjadi di sekitar perut saat kehamilan.

Hindari stress dan selalu perhatikan pola makan

Untuk bisa mengontrol emosi yang bisa bikin stress, sebaiknya Anda lakukan latihan pernafasan, yoga, peregangan atau hanya berjalan-jalan pendek. Selain untuk menghindari stress, ibu hamil juga dituntut untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan bernutrisi baik. Perbanyaklah minum air putih dan hindari minum kopi hingga alkohol.

Selain itu, perhatikan pula pola makan dengan gizi cukup dan seimbang, hindari makanan pemicu gula darah tinggi seperti makanan yang manis, berlemak, goreng-gorengan dan makanan tinggi kolesterol. Makanan berserat dan buah-buahan segar sangat dianjurkan karena bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Related Posts :

    Evaluasi ruang kerja
    Bekerja di komputer tidak akan membahayakan bayi Anda berkembang, tetapi wanita hamil lebih rentan terhadap mati rasa, jari pegal (carpal tunnel syndrome), jadi pastikan untuk melakukan pengaturan meja dan kursi anda agar membuat posisi anda senyaman mungkin, tidak merasa lelah saat didepan computer, terlebih lagi jika terlalu lama duduk.

    Nah jadi itulah tips atau cara menjaga kehamilan bagi wanita karir. Semoga hal ini bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan ibu dan janin. Bagi Anda yang ingin bertanya seputar kehamilan, silahkan kirim pertanyaan Anda melalui form tanya bidan di website kami. Kami akan menjawab dan memberikan solusi terbaiknya untuk Anda. Terimakasih

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 12, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    usia kehamilan sudah hampir lebih dari 9 bulan tapi bayi belum lahir

  • Oleh : salsa amelia
  • 3 tahun, 1 bulan yang lalu

    selamat siang ibu bidan, adik saya sedang mengandung dan sekarang kehamilannya sudah mau 10 bulan, tapi kok belum ada tanda-tanda melahirkan ya? menurut ibu saya, katanya adik saya ini mungkin hamil anak laki-laki, saya tidak tau itu benar atau ngga, tapi saya ingin mengetahui kebenaran tentang kondisi menurut ibu bidan. apa ngga masalah atau ada hal yang perlu diperiksakan lagi? itu saja, saya tunggu jawabannya

    Makanan sehat untuk ibu hamil trimester 1

  • Oleh : Gigin Gumay
  • 5 tahun, 3 bulan yang lalu

    Selamat pagi
    Saat ini saya tengah hamil anak pertama, sehingga saya belum memiliki banyak pengalaman di kehamilan ini. Untuk menjaga kehamilan saya tetap sehat dan tumbuh kembang janin saya tetap terjaga. Nutrisi baik apa saja yang dibutuhkan selama kehamilan dan menu makanan apa yang bisa memenuhi asupan nutrisi tersebut? Terimakasih.

    Telat haid

  • Oleh : Risma Imma
  • 8 bulan, 3 minggu yang lalu

    Saya mau Tanya. Wkt bulan 10 Saya haid Dari TGL 29-2 November. Kemudian akhir November Saya seprtinya ada kluar darah tapi semacam flek. Mulai December sampai sekrang tidk prnh lagi tpi Saya tespack masih negatif. Apakah itu bulan ketika flek kluar sudah terhitung telat datang bulan? Dan apakah Saya ada kemungkinan hamil tpi tespack masih negatif

    Makanan Sehat Untuk Wanita

  • Oleh : Uchi Susilawati
  • 4 tahun, 12 bulan yang lalu

    Assalamualaikum Selamat pagi bu bidan, saya mau tanya kita sebagai wanita kan akan mengalami fase fase sulit seperti menstruasi, hamil, pasca melahirkan dan lain sebagainya. Nah makanan seperti apa yang dianjurkan untuk kita (wanita) agar kesehatan kita tetap terjaga dan seimbang? agar kita tidak rentan lelah atau terserang penyakit. Terimkasih bu bidan Wassalam…

  • Oleh : Uchi Susilawati
  • Cara Menjaga Kesehatan ibu dan janin selama hamil

  • Oleh : beau8469306441
  • 4 tahun, 9 bulan yang lalu

    Selamat siang,
    Saya Nandini dan saat ini saya tengah hamil memasuki minggu ke 6. Bagi seorang ibu yang menginginkan kehamilannya tetap sehat, terhindar dari berbagai masalah kesehatan pada janin. Apa yang seharusnya saya konsumsi. Mohon jawabannya.

    Tanya Bidan