×

Tips Meredakan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil Yang Aman

Bagikan Artikel :

Tips Meredakan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil Yang Aman Bidan Online.com,-
Sakit pinggang nyatanyabtidak hanya dapat menyerang orang lanjut usia
saja. Nueri pinggang pada ibu hamil memang sudah menjadi hal yang banyak
di keluhkan. Apalagi memasulki trimester kedua dan ketifa nyeri
pinggang pada ibu hamil dapat mengganggu kenyamanan. Meskipun terlihat
sepele nyatanya nyeri pinggang saat hamil tidak bisa di biarkan begitu
saja. Nyeri pinggang pada ibu hamil yang tidak mendapatkan penanganan
yang cepat dan tepat bisa menyebabkan kondisi lebih serius. Bahkan dalam
beberapa kasus diketahui sakit pinggang pada ibu hamil bisa menjadi
pertanda adanya gangguan kesehatan pada ibu hamil. Lalu bagaimana cara
mengatasi nyeri pinggang pada ibu hamil? simak ulasannya berikut ini.

Adakalanya sakit pinggang pada ibu hamil menyebabkan ibu hamil malas melakukan kegiatan apa pun karena rasa tidak nyaman. Nyatanya terlalu lama duduk atau tiduran malah akan menyebabkan sakit pinggang bertambah parah. Untuk mencegah dan meredakan sakit pinggang saat hamil sangat di sarankan untuk melakukan aktifitas ringan agar otot tetap rileks dan tidak kaku. Misalnya olahraga secara rutin menjadi hal utama untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil namun ingat lakukan olahraga ringan yang aman bagi ibu hamil. Dan berikut ini beberapa cara meredakan nyeri pinggang saat hamil yang bisa anda lakukan.

Sakit pinggang pada ibu hamil bisa terjadi akibat dari adanya perubahan pada pusat gravitasi tubuh. Tidak hanya itu perubbahan hormon juga peregangan ligamen pada ibu hamil juga ikut andil dalam menyebabkan rasa sakit pada pinggang. Janin yang semakin berkembang dan bobot yang semakin bertambah tentu saja bisa menyebabkan penekanan lebih berat pada punggung dan pinggang apalagi memasuki trimester ketiga.

  • Jalan kaki menjadi salah satu olahraga paling mudah dan ringan bagi ibu hamil. Jalan kaki santai secara rutin setiap hari dapat membantu mengatasi nyeri pinggang pada ibu hamil secara cepat.
  • Senam hamil menjadi pilihan kedua bagi anda untuk meredakan sakit pinggang saat hamil. Senam hail tidak hanya dapat membntu mengatasi nyeri pinggang saja namun juga dapat membuat tubuh lebih bugar, otot lebih rileks, juga melatih keseimbangan tubuh.
  • Berenang menjadi olahraga ringan sekaligus menyenangkan bagi ibu hamil. Tidak hanya itu nyatanya berenang menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri punggung pada ibu hamil paling ampuh. Berenang secara rutin dan teratur tidak hanya dapat membuat otot lebih rileks namun juga memperkuat otot pinggang dan perut bawah.
  • Posisi tidur saat hamil juga dapat membantu mengatasi nyeri pinggang saat hamil. Caranya dengan tekuk kedua lutut atau salat satu lutut kemudian anda dapat menempatkan bantal di bawahnya atau di antara dua lutut. Jangan lupa tambahkan bantal di belakang punggung dan bawah perut.
  • Mengompres pinggang menggunakan air dingin dan hangat bisa membantu meredakan sakit pinggang pada ibu hamil anda juga dapat melakukan pemijatan perlahan pada pinggang yang sakit.
  • Perlu anda tahu jika penggunaan alas kaki menjadi hal yang sangat penting pada ibu hamil. Dimana alas kaki yang sangat disarankan bagi ibu hamil yaitu alas kaki datar yang nyaman. Hindari penggunaan alas kaki dengan hak tinggi karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan tubuh serta meningkatkan resiko terjatuh.

Pada dasarnya para ibu hamil jangan terlalu khawatir jika mengalami sakit pinggang karena memang sudah menjadi hal yang wajar. Sakit pinggang pada ibu hamil dapat hilang dengan sendirinya dengan perawatan di rumah. Namun jika sakit pinggang pada ibu hamil menandakan gejala seperti rasa sakit yang semakin parah disertai demam juga mati rasa pada bokong  dan pinggang belakang. Maka sangat di sarankan untuk segera mengunjungi dokter agar mendapatkan penananganan lebih cepat dan tepat.

Baca juga artikel lainnya:

Daftar Makanan Ibu Hamil Agar Kulit Bayi Atau Janin Putih Bersih
Bahaya Ibu Hamil Marah-marah Bagi Perkembangan Janin
Pantangan Buah Yang Harus Di Hindari Ibu Hamil Muda
Tips Solusi Mengatasi Kram Kaki Pada Ibu Hamil Yang Benar
Tips Mengatasi Stres Saat Hamil Yang Tepat dan Benar

Related Posts :

    About : Citra Dewi Amd. Keb

    Citra Dewi Amd. Keb

    Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

    Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : April 26, 2017

    Pertanyaan Pengunjung :

    Bisakah Setelah Melakukan Kuret Hamil Lagi ?

  • Oleh : Nenk Marsya
  • 2 tahun, 7 bulan yang lalu

    Bu bidan, kakak saya kemarin habis kuret padahal dikehamilannya yang pertama dia melahirkan secara normal dan sekarang baru hamil muda sudah keguguran. Tapi anehnya kakak saya gak kapok bu dan katanya ingin cepat hamil lagi, tapi yang pernah saya denger katanya orang yang sudah melakukan kuret itu susah hamil itu benar gak ya bu bidan ? Terima kasih.

  • Oleh : Nenk Marsya
  • Anak terkena mimisan, panas dan mata merah

  • Oleh : Della Aprita
  • 7 bulan, 3 minggu yang lalu

    Pagi dok. Saya seorang ibu yang memiliki anak berusia 7 bulan. Saat ini anak saya sering kali mengeluarkan darah dari bagian hidungnya yang disertai dengan panas dan juga mata merah. Terusterang saya sebagai orang tua merasakan khawatir dengan keadaan anak saya yang masih balita ini. Kalau boleh tau ini itu jenis gejala penyakit apa ya dok? Tolong berikan penjelasannya, terimakasih.

    Haid tidak teratur

  • Oleh : Selvi Anggereni
  • 2 bulan, 1 minggu yang lalu

    Mau nanya, tiap bulan saya selalu haid. Tapi durasi waktuna suka beda2. Sperti bulan 8,9,10 29 hari, kemudian bulan 11 menjadi 35 hari. Setelah itu bulan 12 menjadi 27 hari, dan bulan berikutnya 26 hari. Sudah hampir setahun saya menikah dan belum hamil juga. Apakah ini tanda2 bahwa saya kena PCO, dan haid saya termasuk haid yg tidak teratur..? Terima kasih sebelumnya

    Lendir bayi

  • Oleh : Neng Atna Julianti
  • 9 bulan, 3 minggu yang lalu

    Anak saya umur 4 bulan. Kenapa lendir dari lahir belum hilang sampai sekarang? Kira2 apa penyebabnya? Dan apa benar berlendir tidak akan naik berat badan bayi? Sekarang ini di tambah dengan batuk. Mohon solusi

    Umur Ideal Anak untuk Disunat

  • Oleh : Aolia SucCie Priyatna
  • 2 tahun, 8 bulan yang lalu

    Selamat siang bu bidan, saya mau tanya. Adakah umur ideal bagi anak untuk disunat ? Sekarang ini umur anak saya baru menginjak 2 tahun. Apakah usianya masuk kriteria untuk disunat atau belum ? Mohon penjelasannya bu bidan. Terimakasih.

  • Oleh : Aolia SucCie Priyatna
  • Recent Topics

  • Baru-baru ini :

  • Follow Kami Di :

  • Tanya Bidan