×

Makanan Sehat Lezat Untuk Menjaga Kesehatan Wanita

Bagikan Artikel :

Makanan Sehat Untuk Wanita – Seringkali Bidan Online menjelaskan bahwa wanita merupakan makhluk yang sangat sensitif terhadap masalah kesehatan, tapi terkadang mereka juga tidak terlalu memperhatikan segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan seperti makanan yang sehat untuk dikonsumsi dan juga berbagai masalah lainnya.

Pada umumnya baik itu wanita ataupun pria memang akan memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi secara seksama jika mereka mendapat suatu masalah pada kesehatan tubuhnya seperti contoh, terjadi kegemukan, adanya suatu penyakit atau masalah kesehatan lainnya.

Makanan Sehat Yang Penting Untuk Tubuh Wanita


Makanan memang merupakan kunci dalam menjaga kesehatan, khususnya wanita. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas jenis makanan untuk kesehatan wanita yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar anda tidak terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin akan menyerang anda dikemudian hari. Di bawah ini ada beberapa makanan yang bisa menjadi kunci bagi kesehatan wanita.

1. Gandum
Jenis makanan yang satu ini memang memiliki manfaat yang cukup besar untuk kesehatan tubuh anda, karena selain dijadikan sebagai salah satu makanan untuk diet, gandum juga memiliki manfaat yang besar untuk memulihkan anda wanita yang baru siap untuk melahirkan. Kandungan vitamin B6 dan asam folatnya juga baik untuk kesehatan jantung anda.

2. Kacang kenari
Bagi wanita, organ kewanitaan merupakan satu bagian yang sangat anda perhatikan kesehatannya, jika terlalu diabaikan maka beberapa faktor bisa menyebabkan anda mengalami kemandulan, untuk mencegah hal tersebut maka anda harus rajin mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung lemak omega 3, jenis lemak tersebut bisa didapatkan pada makanan seperti kenari ini.

3. Coklat
Ketika sedang menjalani kegiatan sehari-hari, tentunya banyak hal yang dihadapi dari sekian banyak masalah yang terjadi tentunya akan menjadi beban pikiran anda yang berujung pada stress. Untuk mencegah hal tersebut, anda bisa mencoba mengkonsumsi coklat yang bisa membuat anda akan lebih bersemangat lagi. Karena pada coklat tersebut terdapat senyawa yang bisa menekan rasa stress yang alami, maka dengan mengkonsumsinya secara teratur dan tidak berlebihan coklat juga bisa mengontrol berat badan anda sekaligus mencegah anda terserang penyakit diabetes.

4. Bayam
Jenis sayuran hijau satu ini banyak mengandung antioksidan yang memiliki manfaat untuk mencegah radikal bebas yang bisa menimbulkan perkembangan sel-sel kanker di dalam kesehatan tubuh, dan juga mengandung flavonoid yang bermanfaat sebagai anti kanker. Seperti kanker payudara dan kanker serviks yang bisa menjadi pembunuh terbesar wanita bisa dihindari dengan rajin mengkonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya seperti brokoli dan lain sebagainya.

5. Susu
Seiring dengan bertambahnya usia maka kepadatan tulang akan berkurang, terutama bagi anda sebagai wanita yang sangat rentan menderita osteoporosis ketika akan memasuki usia senja. Nah untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya rajinlah meminum susu secara teratur. Karena dengan meminum susu, maka kepadatan tulang anda akan terjaga dengan kalsium yang terkandung dalam susu tersebut. Selain itu, susu juga akan membantu kesehatan pencernaan anda.

6. Jeruk
Seorang wanita, pastinya pernah dan akan merasakan hamil, nah untuk menjaga kesehatan tubuh anda dan janin yang anda kandung maka dianjurkan untuk mengkonsumsi buah jeruk sebagai makanan kesehatan wanita saat hamil. Kandungan senyawa yang terdapat pada jeruk tersebut bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan asam folat yang juga membantu calon bayi anda untuk membentuk sel-sel baru ketika anda hamil.

7. Apel
Bagi sebagian wanita yang memiliki berat yang ideal tentunya akan menjaga berat badan anda agar tetap stabil bukan? nah salah satu makanan untuk kesehatan wanita yang bisa anda manfaatkan agar berat badan anda tetap stabil dan ideal yakni dengan mengkonsumsi buah apel secara teratur.

8. Tomat
Buah yang satu ini bisa membantu anda untuk mengatasi dan menghilangkan jerawat pada wajah yang bisa membuat anda jengkel dengan hal tersebut. Buah tomat ini mengandung vitamin A dan C dengan mengkonsumsi atau memanfaatkan dengan cara lain secara teratur maka masalah jerawat, wajah berminyak, komedo, dan bekas jerawat pada wajah bisa diatasi, atau buah tomat ini sangat bagus untuk kecantikan anda.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita


Dengan Olahraga
Selain memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi belum lah cukup untuk menjaga kesehatan wanita. Untuk memaksimalkan kesehatan anda, olahraga juga jangan dilupakan, luangkanlah waktu anda untuk berolahraga minimal 2x dalam seminggu seperti jogging, senam, yoga, aerobik atau bersepeda.

Mengatur pola dan gaya hidup yang lebih sehat
Dukung kesehatan anda dengan mengatur pola hidup dan gaya hidup yang lebih baik dari sebelumnya seperti menghindari aneka jenis makanan yang kurang sehat seperti makanan cepat saji, gorengan, minuman bersoda, dan alkohol.

Itulah beberapa jenis makanan sekaligus tips untuk menjaga kesehatan wanita yang bisa anda jadikan sebagai menu dalam setiap makan anda, semoga ulasan tersebut bermanfaat untuk anda dan menjadikan hidup anda lebih sehat. Semoga Bermanfaat:)

About : Citra Dewi Amd. Keb

Citra Dewi Amd. Keb

Bidan Citra Dewi Am.Keb merupakan alumnus Stikes Jenderal Achmad Yani Cimahi angkatan 2016 yang lahir pada 15 juni 1995. Aktif sebagai Interactive Medical Advisor di www.curhatbidan.com. Bagi saya menjadi seorang bidan adalah pekerjaan mulia yang memberikan pelayanan dengan hati nurani. Bidan berperan dalam luang lingkup kesehatan dasar masyarakat. Mulai dari bayi, remaja, pasangan usia subur sampai lanjut usia. Saya berharap mampu memberikan pelayanan kesehatan keluarga anda.

Untuk konsultasi via WhatsApp klik disini :

  • Bagikan Artikel :

    Terkahir Di Edit : December 22, 2016

    Pertanyaan Pengunjung :

    Telat Menstrulasi

  • Oleh : Pipit Winartii
  • 5 tahun, 10 bulan yang lalu

    Selamat siang dok…
    Saya mau bertanya. Saat ini saya sudah berusia 33 tahun dan sudah telat menstrulasi selama 2 bulan, dan sering merasakan mual layaknya orang hamil, khusunya di pagi dan malam hari. Namun ketika saya mengecek dengan menggunakan test pack hasilnya justru negatif. Yang saya mau tanyakan apakan ada kemungkinan saya hamil sedangkan hasil test peck menunjukan negatif?

  • Oleh : Pipit Winartii
  • Jarak hamil terlalu dekat. Melahirkan pertama sesar

  • Oleh : Silvia Agustin
  • 7 bulan, 2 minggu yang lalu

    Mau tanya anak saya masih usia 3 bulan jalan ke 4 bulan. Ini saya sdah hamil lagi. Lahiran anak pertama saya sesar.bayaha tidak ya buk? Trus Kapan waktu memeriksa kehamilan?

  • Oleh : Silvia Agustin
  • Seputar alat kelamin perempuan

  • Oleh : Nur Aulia
  • 1 tahun, 11 bulan yang lalu

    Assalamualaikum….
    nama saya:nurbella
    jadi saya mau tanya bulan lalu waktu puasa saya kebetulan mengeluarkan kayak darah itu apa keputihan warna coklat/itu mestruasi tapi keluarnya hanya sehari dan kali ini saya juga mengeluarkan kayak darah gitu itu apa ya bu bidan kalau sekarang kayak darahnya itu banyak itu pa menstruasi mohon dijawab yabu bidann
    [Terimakasih.wassalamualaikum wr.wb]

    MASALAH HAID

  • Oleh : devi nirvana
  • 3 tahun, 3 bulan yang lalu

    bu bidan sy haid teratur siklus 28 hari..
    tpi haidya cuma sedikit/bercak selama 3 hari..
    apahkah itu bagus buat promil..
    atau adakah yg perlu di minum..
    terimakasi bu bidan

    Keputihan

  • Oleh : Rismawati Sr
  • 2 tahun, 5 bulan yang lalu

    Assalamualaikum Dok.. Saya Keputihan Mulai Dari Bulan 8 Tahun Kemarin, Udah sering ke dokter, minum Ramuan, pake Daun Sirih, Udah Banyak Obat yang sudah saya minum Dok, Tapi Gak Ada Perubahan, gak sembuh-sembuh, Keputihan Saya Gatal, Warnanya Kuning, Kental, Kalau Berhubungan Nyeri, Panas, Terus Muncul Benjolan… Tolong Dok Solusinya, Soalnya Saya Belum Punya Anak, Saya Sudah Nikah 1 thn Lebih…..

    Tanya Bidan